蘋果減肥法的危害
蘋果減肥法的危害
減肥這一個(gè)女人一輩子追求的事業(yè),促使很多減肥產(chǎn)品有了更廣闊的空間。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的蘋果減肥法的危害,希望對大家有所幫助。
蘋果減肥法的危害
1、各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染,甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
2、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
營養(yǎng)吸收不足時(shí),身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解,從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>
3、基礎(chǔ)代謝率下降,成為易胖體質(zhì)
長期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營養(yǎng),為了維持生命的正?;顒?dòng),基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
4、極易反彈的更高
大 家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個(gè)“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來后,很多MM會(huì)自暴自棄,開始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長時(shí)間被抑 制,就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性,加速成長及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率,使脂肪如雨后春筍般堆積起來。
自制減肥茶
材料:
1.紅棗10顆
2.玫瑰花一小搓即可,大約3-4朵(最好是買已經(jīng)打碎的,比較能沖煮出味道)
3.山楂10克(大約8-10片)
4.枸杞子15-20顆
5.荷葉粉25克,大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)
6.檸檬半個(gè):實(shí)在沒有用四分之一個(gè)桔皮(10克)代替
7.白菊花4-6朵(一小撮是指的三個(gè)手指頭捏的量)
做法:
1.準(zhǔn)備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花(這些材料都是干的)都放進(jìn)去一起煮,放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。
2.然后把切片后的檸檬放進(jìn)去,一分鐘熄火。只要湯,其他的可以倒掉。
喝法:
初期可以一天飲用一兩杯,腸胃適應(yīng)了以后可以當(dāng)茶喝,等到瘦的差不多就可以把間隔時(shí)間拉長,一星期喝一兩次就可以了。第二道的茶毫無效果,所以一定要喝熬好的第一道茶,熬好湯的分成三份,三餐前飲用。最好是空腹時(shí)飲用。在飯后喝也可以的。如果湯很濃,可以加水稀釋喝,也可以一次熬好兩天的量,放在冰箱里備用,冷熱都可以喝,一般喝一個(gè)月就可以了,沒有必要老是熬,也很麻煩的,停了以后只要注意飲食調(diào)節(jié)好就不會(huì)反彈的。
這些食物越吃越胖
1、粗糧牛奶、飲料
現(xiàn)在比較火的健康飲品中,有些就含有這種粗糧纖維和顆粒,你以為就補(bǔ)充膳食纖維了?其實(shí)你喝的不是營養(yǎng)而是赤裸裸的糖啊!一般一個(gè)軟包裝中的粗糧牛奶含糖高達(dá)20g以上,而每天每個(gè)人攝入糖分的上限則是25g,你想想吧%……
2、能量棒
有些健身和減肥的人,尤其是女孩子,通常有低血糖的情況。所以她們有時(shí)會(huì)選擇隨身攜帶能量棒這種食物!想想看,它能夠迅速幫你補(bǔ)充能量,緩解低血糖,正是說明它自身含有很多能量,看看配料表吧!有些能量棒100g里面有20g+都是脂肪……
3、粥
中國人都喜歡喝粥,覺得粥是養(yǎng)胃還養(yǎng)生的食物。其實(shí)粥中原材料含有的淀粉會(huì)分解成糊精,會(huì)讓血糖快速升高。甚至有些人會(huì)說,粥是升糖最快的食物。ps:不過只要沒有糖尿病,平時(shí)喝點(diǎn)粥還是ok的。
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