肥胖癥對青少年的危害
肥胖癥對青少年的危害
肥胖的中老年婦女常易產(chǎn)生運動器官的障礙、關節(jié)病變及腰腿痛。運動的受限，熱量消耗的減少，又使其中一些人成為高度肥胖者，從而出現(xiàn)脂肪肝、高血壓病等。下面學習啦小編和大家一起學習肥胖癥對青少年的危害。
肥胖癥對青少年的危害
1.肥胖導致高血脂癥
血脂中游離脂肪濃度升高，膽固醇甘油三脂、血脂等總脂成分普遍增高，血脂代謝紊亂最終將導致動脈粥樣化疾病。
2.肥胖導致冠心病的發(fā)生
?、僦饕捎谥具^量增加，引起心臟負荷加重或血壓上升。
②人體能量攝入超量，引起冠狀動脈硬化。
?、鄯逝终呋顒訙p少導致冠狀動脈側枝循環(huán)削弱與不足。
④脂肪沉積于心包膜，影響心臟正常的搏動。最終造成心肌缺血、缺氧、嚴重者猝死。瑞典哥德堡大學的史密斯經(jīng)過13年的研究證明，肥胖者患冠心病的危險是正常人的3—4倍。
3.肥胖導致其他心臟病
美國波士頓研究人員通過對11.6萬人各年齡段的調查表明30—50歲之間的婦女患心臟病的危險，是正常人的3倍，體重為68—78公斤的婦女，患疾病率為正常人的1.8倍。
4.肥胖導致肝脂肪
肝臟是人體內(nèi)物質代謝的重要器官，由腸道吸收的脂肪在肝內(nèi)分解轉化再運到組織中去儲存，當人饑餓時，儲存的脂肪就被運到肝臟或其他組織去分解利用。肥胖病人由長期攝入大大超過機體需要，且肝臟脂肪含量過多，超過肝臟負荷能力，肝內(nèi)脂肪的分解利用形成障礙，使脂肪在肝細胞內(nèi)堆積形成脂肪肝。肥胖者都有不同程度的脂肪肝，甚至包括兒童。
5.肥胖導致癌癥
美國癌癥協(xié)會發(fā)現(xiàn)，一個肥胖者，若體重比同齡人高出10%以上得子宮內(nèi)膜癌的機會是正常人的5.5倍，患膽囊癌的機會是正常人的3.9倍，患子宮肌瘤的機會是正常人的2.4倍，患乳腺癌的機會是正常人的1.5倍。
怎樣預防青少年肥胖癥
1.提高對健康的認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重，慎防日后發(fā)生肥胖。
2.飲食平衡合理：采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
3.加強運動鍛煉：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5-1.0kg。瘦身專線400 039 1992
4.生活規(guī)律：保持良好的生活習慣，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
5.保持心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。
青少年減肥方法
1、改變生活模式：青少年與其通過改變飲食的質和量，預防冠心病、糖尿病等，還不如采取增加體育運動，或減少每天靜坐的時間(如看電視等)，這樣的方法更易實施、更為有效。
2、更新審美觀：現(xiàn)代體形美，是以肌肉結實有彈性為前提的身材高挑，而不是以消瘦為特征的“細高個子”。青少年應具有正確的審美觀念，對健康應有正確的理解。
3、培養(yǎng)良好的飲食習慣：這是讓青少年得到全面營養(yǎng)的一個保證，家長必須以身作則，同時要糾正青少年偏食、挑食、厭食的不良習慣。
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