兒童肥胖的危害有哪些
肥胖癥是一種熱量代謝障礙，攝入熱量超過消耗熱量，引起體內(nèi)脂肪積聚過多所致。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的兒童肥胖的危害，一起來看一看吧。
兒童肥胖的危害
易患呼吸道疾病
肥胖的兒童容易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、肺炎等。重度肥胖的兒童，由于胸腹部、咽喉部脂肪增多，妨礙正常的呼吸，容易造成缺氧，一旦患呼吸道疾病，往往不容易治愈，甚至?xí)l(fā)生呼吸衰竭而死亡。此外肥胖的兒童還會(huì)出現(xiàn)夜間呼吸暫停的現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致缺氧和二氧化碳堆積，危及生命。
心肺功能降低
在年齡、身高相同的情況下，胖兒童的體重高于正常體重的兒童，那么心肺就要增加循環(huán)和呼吸才能滿足身體的需要，這相當(dāng)于給心肺額外增加了負(fù)擔(dān)。肥胖程度越重，心肺的負(fù)擔(dān)也越重，心肺長期超負(fù)荷工作必然會(huì)導(dǎo)致功能的下降。運(yùn)動(dòng)時(shí)，心肺的負(fù)荷更重，很容易出現(xiàn)疲勞而使運(yùn)動(dòng)能力下降。肥胖導(dǎo)致的心肺功能降低在開始時(shí)是可逆的，如果體重恢復(fù)正常，心肺功能會(huì)恢復(fù)正常。如果肥胖狀況持續(xù)下去，將會(huì)出現(xiàn)心室肥大等器質(zhì)性病變，就無法恢復(fù)正常。
對(duì)消化系統(tǒng)的影響
肥胖兒童大量的脂肪進(jìn)入肝臟，在肝組織內(nèi)堆積形成脂肪肝，稱為非酒精性脂肪肝。
對(duì)泌尿系統(tǒng)的影響
由于肥胖兒童的胰島素敏感性降低，部分肥胖兒童可出現(xiàn)微量白蛋白尿。
患慢性病風(fēng)險(xiǎn)增加
有部分肥胖的兒童血糖比正常兒童高，糖耐量試驗(yàn)也出現(xiàn)異常改變，這些都為將來患糖尿病埋下了危險(xiǎn)的種子。還有的肥胖兒童血壓、血脂偏高，這說明肥胖兒童中部分已存在心血管疾病的危險(xiǎn)因素，這些肥胖的兒童將來患心血管疾病的危險(xiǎn)性將明顯增加。
兒童肥胖的減肥方法
1.多吃蔬菜
多吃蔬菜一則可以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素，這對(duì)于脂肪的新陳代謝起著重要的作用。二則蔬菜中含有食物纖維和一些活性物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪和糖類代謝。如果多吃些蔬菜，可以消除饑餓感，新陳代謝的速度不會(huì)下降，而且攝入的熱量也較少。
2.飲水要充足
在減肥過程中，因脂肪代謝活動(dòng)增強(qiáng)，需要更多的水分來排除廢物。在正常情況下，成人每天飲水2000毫升左右，充分和水可使代謝運(yùn)轉(zhuǎn)正常，體重更易得到控制。
3.瑜伽
瑜伽鍛煉不僅能讓你的體態(tài)更加完美，還是加快脂肪燃燒的最理想運(yùn)動(dòng)之一。而瑜伽對(duì)局部減肥起了更重要的作用，如果你想要減少局部的贅肉的話，它就是最好的運(yùn)動(dòng)選擇哦!
4.要持久不要反彈
減肥千萬不可以急功近利，減肥的方法也一定要謹(jǐn)慎選擇，選擇最適合自己體質(zhì)的減肥方法，以安全穩(wěn)定為前提，這樣才可以避免減肥反彈。
5.仰臥起坐
躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手扶頭部兩側(cè)，頭部抬起預(yù)備。腹部收緊上身離地，腿不動(dòng)，盡量使雙手手肘往前超過膝蓋后停留1秒回動(dòng)作1，重復(fù)20下有助腹部緊實(shí)。
重度肥胖一日三餐
每日攝入的總熱量為1200千克。
早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。
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