減肥藥對(duì)女性的危害有哪些
是藥三分毒，長(zhǎng)期服用減肥藥的危害也很多，其中之一會(huì)影響女性的夫妻生活質(zhì)量。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的減肥藥對(duì)女性的危害，供大家參考。
減肥藥對(duì)女性的危害
危害1
營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力低下
長(zhǎng)期節(jié)食的人，因?yàn)榈脱嵌３?huì)出現(xiàn)惡心、頭暈、乏力甚至?xí)炟?，皮膚開始變得干燥、蒼白、彈性差，皮下脂肪薄，變成“皮包骨”。由于免疫力下降，很容易引起感染，一次感冒發(fā)燒，營(yíng)養(yǎng)不良者就挺不過來了。同時(shí)，由于嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，常有情緒不穩(wěn)、焦慮、失眠、強(qiáng)迫的癥狀，有的還會(huì)引發(fā)繼發(fā)性抑郁，嚴(yán)重者有自殺想法及行為。
危害2
月經(jīng)減少或閉經(jīng)，卵巢功能早衰
曉曉在減肥一年后，月經(jīng)量越來越少，最后甚至閉經(jīng)。廣州市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師康佳麗說，在婦產(chǎn)科門診，經(jīng)常會(huì)遇到因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致閉經(jīng)的女孩子。過度減肥節(jié)食，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低。當(dāng)脂肪比例過低時(shí)，會(huì)導(dǎo)致雌激素合成不足，雌激素減少又會(huì)引起月經(jīng)紊亂，并且抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，卵子無法發(fā)育成熟，最終出現(xiàn)閉經(jīng)、第二性征退縮(乳房變小，毛發(fā)稀少)。
另外，服用減肥藥不當(dāng)，比如濫用酚弗拉明之類的藥物，也會(huì)引起比較嚴(yán)重的月經(jīng)失調(diào)。
專家忠告：
速效減肥不可取!
速效減肥，尤其是服用減肥藥，很多時(shí)候就是以犧牲健康為代價(jià)來?yè)Q取一時(shí)的效果。通常情況下，不建議使用藥物減肥。藥物治療僅僅適用于因肥胖而令致病危險(xiǎn)性增高的人群，對(duì)于低危的肥胖患者應(yīng)首選膳食和運(yùn)動(dòng)療法。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師曾龍?bào)A指出。
不吃藥的減肥方法
飲食5大原則
少吃多餐是五元素減肥法的飲食核心，雖然1天吃5頓，可飯量與食物的攝入量并不能亂來哦!簡(jiǎn)言之，就是將1天的飲食總量分成5份。
Rule1.碳水化合物減半
米飯、面包、面食等主食的分量要減半，同時(shí)，豆類、蔬菜、水果等含有碳水化合物成分的食物也要相對(duì)地減少，盡量多吃一些能抑制血糖值上升的食品。
Rul2.攝入脂肪含量較少的良性蛋白質(zhì)
可以多吃紅肉類，或是青魚、蛋白等一類低脂但富含蛋白質(zhì)的食物。
Rule3.每頓攝入5-10克的膳食纖維
豆類、水果、蔬菜富含膳食纖維，不妨大量地吃，另外，如果一些蔬果的表皮可以食用，那么就連皮一起吃吧，因?yàn)楸砥さ睦w維也很豐富哦!
Rule4.適當(dāng)?shù)財(cái)z入良性脂質(zhì)
在飲食中油分也是需要控制，但我們可以用橄欖油來代替，攝入油酸、必需脂肪酸、多酚等物質(zhì)，另外芝麻油和菜籽油等富含不飽和脂肪酸，都是良性脂質(zhì)，在飲食減肥時(shí)可以活用起來哦!
Rule5.多補(bǔ)充水分
減肥時(shí)多喝茶水，不含熱量，比起飲料更健康，而咖啡和紅茶也不錯(cuò)，但記得不要加砂糖哦，防止熱量上升。
運(yùn)動(dòng)原則
減肥運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持每周5天的量來進(jìn)行，每天只需20-30分鐘即可，也不用特意去做運(yùn)動(dòng)，僅僅是以爬樓梯代替坐電梯，提早下車多走一站等等，通過改善生活習(xí)慣來達(dá)到運(yùn)動(dòng)敬愛腹內(nèi)的目的，輕松不艱辛地有效減肥。
每周休息一天
雖說減肥要堅(jiān)持，可是每周放一天假，讓自己從減肥的壓力中釋放出來，這樣也更能將減肥持之以恒，慢慢就會(huì)完全適應(yīng)這種減肥生活，毫無壓力才能從內(nèi)到外養(yǎng)成瘦子體質(zhì)哦!
這些食物越吃越胖
1、谷物早餐
很多健身和減肥人士吃早餐時(shí)，都喜歡在扭來或者酸奶里面加一些脆的谷物或者燕麥，早餐標(biāo)配有木有?殊不知，其實(shí)這種東西是膨化食品，雖然它們的原料是玉米、燕麥等，可實(shí)際上膨化過的谷物會(huì)讓你快速升糖，而且這種東西為了改善口感還會(huì)添加糖分，所以它減不減肥就可想而知了……
2、鮮榨果汁/果昔
現(xiàn)在去個(gè)韓國(guó)都要買破壁機(jī)果汁機(jī)什么的，可見這種果汁代餐的模式有多火了。你以為你喝下去的是新鮮的水果就能各種排毒各種減肥了?蘋果、檸檬、牛油果、大橙子全都放進(jìn)榨汁機(jī)，你算過它們的果糖和熱量嗎?有的果汁甚至一杯能有五六百大卡的熱量，還不如正經(jīng)吃頓飯呢!
3、各種“無糖”食品
減肥的時(shí)候，無糖食品簡(jiǎn)直是救星。你喝無糖酸奶、健怡可樂，以為萬(wàn)事大吉。其實(shí)，有些無糖食品只是不含糖，轉(zhuǎn)而用一些人工甜味劑來調(diào)味，比如甜蜜素、阿斯巴甜神馬的，這些東西的甜度是糖的幾百倍之多哦!以及，添加劑這種東西吃多了總歸是沒好處的。
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