小孩子熬夜的危害
小孩子熬夜的危害
熬夜也是很多女性很是頭疼的問題，一起來看看女人熬夜的壞處，到底如何應(yīng)對(duì)這種問題呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看小孩子熬夜的危害，資料僅供參考。
小孩子熬夜的危害
增加胃癌幾率
缺乏睡眠易導(dǎo)致胃黏膜受損，從而易患上消化性潰瘍病。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會(huì)接著出現(xiàn)。此外，一些人熬夜時(shí)習(xí)慣進(jìn)食，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致胃病。
易傷心
凌晨4～7時(shí)這一時(shí)段，人體的交感神經(jīng)興奮性升高，心血管活動(dòng)不穩(wěn)定，如果此時(shí)未處于休息狀態(tài)，更易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死等。
降低免疫力
中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝”，夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，這個(gè)時(shí)間段不能保證按時(shí)休息，久而久之就會(huì)損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。
易做噩夢
噩夢通常來自于生活中的壓力，有時(shí)可能也是身體健康出現(xiàn)問題的一種信號(hào)。如果你的噩夢越來越多，夢的內(nèi)容經(jīng)常是有關(guān)于不能呼吸的，最好找專業(yè)人士檢查一下你是否有睡眠呼吸暫停，這是一種當(dāng)你睡著時(shí)呼吸停止或呼吸變淺的慢性疾病。由于缺乏氧氣，睡眠呼吸暫停會(huì)破壞你的睡眠。
易發(fā)胖
每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導(dǎo)致肥胖。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。
熬夜后避免透支身體
1、晚餐有講究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果、魚等。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。
2、睡前需護(hù)理
熬夜過后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣。這時(shí)應(yīng)先服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等)，既能潤燥又有助于睡眠。在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復(fù)皺紋令肌膚恢復(fù)光澤，效果顯著。
3、清晨最關(guān)鍵
沒睡幾個(gè)小時(shí)就要起床，也許你頭痛欲裂，這時(shí)一定要以冷水洗臉，有條件的話可以服用一些保健品。出門后大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放松動(dòng)作，可以舒緩筋骨，達(dá)到減壓效果。
早餐可以稍稍偏重富含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、雞蛋等，可以給大腦補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素的保健品。
4、富含維他命B群的食物是熬夜者的最佳選擇
晚餐時(shí)多吃富含維他命B群的食物，維他命B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
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