吃什么可以頭發(fā)變多

時間：2017-03-24 09:46:31 立文804由分享

　　大家都想擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)，但是由于種種原因很多人的頭發(fā)卻很稀少，那么吃什么可以頭發(fā)變多呢?接下來小編為你介紹吃什么可以頭發(fā)變多。

　　可以頭發(fā)變多的食物

　　1、多吃蔬菜可以讓頭發(fā)變多

　　如果蔬菜攝入減少,易引起便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質(zhì)量,加速頭頂部的脫發(fā)。所以要多吃蔬菜。例如藍(lán)莓:為頭皮輸送營養(yǎng),野生藍(lán)莓維生素C含量居果中之首,每100g種含有維生素C21.3mg,是蘋果的倍。每100g普通藍(lán)莓也含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養(yǎng),這一切都有賴于維生素C的幫助。維生素C對于幫助頭皮血液?；ê托⊙芄┭o毛囊有著至關(guān)重要的作用。除了藍(lán)莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素C含量也很豐富。

　　2、多吃堅果可以讓頭發(fā)變多

　　多吃些黑芝麻、花生、核桃堅果,為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng),讓頭發(fā)變濃密。

　　3、多吃貝類可以讓頭發(fā)變多

　　貝類具有高微量元素、高蛋白、高鈣、高鐵和少脂肪的特征。貝類中含有豐富的鋅,還可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。對于吃什么能讓頭發(fā)變多這個問題,多吃貝類也許是個比較好的選擇。

　　4、多吃牛排可以讓頭發(fā)變多

　　牛排中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　脫發(fā)的原因

　　1、脫發(fā)的病理原因

　　1.1、身體受病毒,高熱對毛母細(xì)胞有損傷,抑制了毛母細(xì)胞正常分裂,使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā),如急性傳染病、長期服用某種藥物等。眾所周知,化療的過程中,會大量脫發(fā),甚至掉成光頭都有可能。

　　1.2、過度肥胖,雖然不是嚴(yán)格意義上的身體疾病,但是也會導(dǎo)致毛母細(xì)胞賭賽,導(dǎo)致營養(yǎng)不良脫發(fā)。

　　2、脫發(fā)的心理原因

　　生活、工作、學(xué)習(xí)過程中精神壓力過大,精神緊張,經(jīng)常熬夜等原因,導(dǎo)致我們休息時間減少,失眠焦慮,使人長期處于精神失調(diào)狀態(tài)。這樣會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),造成體內(nèi)環(huán)境惡化,身體營養(yǎng)不良,毛囊缺乏營養(yǎng)萎縮最終頭發(fā)從發(fā)根脫落。