小學(xué)健康教育講座講話稿

　　小學(xué)健康教育講座是素質(zhì)教育的重要組成部分下面是小編為你精心整理的小學(xué)健康教育講座講話稿，希望對你有幫助!

　　小學(xué)健康教育講座講話稿篇1

　　同學(xué)們： 您們好，首先我代表一名衛(wèi)生工作者祝大家身體健康，茁壯成長，天真活潑，學(xué)習(xí)進(jìn)步!

　　同學(xué)們，你們是祖國的花朵，是我們國家的未來，中國的未來需要你們成為德、智、體全面發(fā)展的新一代。所以，我們必須要有一個(gè)好的、健康的身體才能擔(dān)負(fù)起將來建設(shè)祖國的重任，我們要怎樣才能具有一個(gè)健康的身體呢?下面就請同學(xué)們和我一道，學(xué)習(xí)和掌握以下幾方面的健康知識和健康行為： 一、 從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：

　　1、吃東西以前和大小便后要洗手。許多傳染病、寄生蟲病是通過不干凈的手、不干凈的水、不干凈的食品傳染的，如甲肝、傷寒、痢疾、蛔蟲病、鉤蟲病等腸道傳染病。存在我們手上、水中、食品中的一些細(xì)菌和病毒很小，是我們?nèi)庋劭床坏降?，要在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬倍才能看到它們，這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌，大多數(shù)可通過口進(jìn)入人體，給我們帶來疾病。

　　2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃過期變質(zhì)食物，以便防止各種傳染病的發(fā)生。如肝炎、痢疾、傷寒等。

　　3、不揀別人掉在地上的食物，不接受陌生人給你的食物，以防不潔或有毒。不去采摘、不去挖刨不認(rèn)識的野果野根來吃，否則很容易引起食物中毒。不去買、不去吃不衛(wèi)生的的食品，如校門口、路邊、街邊的麻辣串和沒有生產(chǎn)日期、沒有生產(chǎn)廠名的小食品，否則，很容易生病，影響我們的身體健康。

　　4、養(yǎng)成勤剪指甲、勤洗頭、勤理發(fā)、勤洗澡、勤換衣服的良好衛(wèi)生習(xí)慣，要保持個(gè)人衛(wèi)生、整潔，從小塑造良好的形體儀表。

　　5、不隨地吐痰。一口痰中有很多細(xì)菌和病毒，會傳染很多疾病，如感冒、肺炎、氣管炎、肺結(jié)核等，這些病主要是因?yàn)槲覀冸S地吐痰、咳嗽、打噴嚏污染了地面或空氣，病菌通過空氣中的飛沫、灰塵經(jīng)鼻子吸入我們的身體內(nèi)，造成這些呼吸道傳染病的發(fā)生和傳播。

　　6、愛護(hù)環(huán)境，不亂丟果皮紙屑，不損壞公共衛(wèi)生設(shè)施。希望我們的同學(xué)們能從小做起、從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成良好道德、文明、衛(wèi)生的習(xí)慣，做一個(gè)有高尚素質(zhì)的社會公民。

　　7、休息好，有利于學(xué)習(xí)和身體健康。要有充足的睡眠，才能保證健康和提高學(xué)習(xí)效率，小學(xué)生每天睡眠以10個(gè)小時(shí)為好。我們要學(xué)會按時(shí)做完作業(yè)，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床。不要因?yàn)樨澩嬗绊懥宋覀兊恼Ｐ菹?，這樣既影響我們的身體健康，也會影響我們的學(xué)習(xí)成績。

　　8、不學(xué)吸煙。煙草的煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物，通常了解的有焦油，尼古丁和一氧化碳三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病等多種疾病。吸煙對青少年的健康危害更大。因?yàn)榍嗌倌暾幵谏L發(fā)育時(shí)期，各個(gè)生理系統(tǒng)、器官都還沒有生長發(fā)育成熟，對外界環(huán)境有害毒物的抵抗能力比成人弱，更容易吸收毒物，損害身體的正常生長發(fā)育。吸煙開始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率就越高。所以青少年應(yīng)引起足夠重視，為了我們的健康，不去嘗試學(xué)習(xí)吸煙。

　　9、不學(xué)喝酒。酒精和煙草一樣，能使人成癮，損害健康。為我們長大成人后埋下病根，它可以損害我們的神經(jīng)系統(tǒng)，肝臟、消化系統(tǒng)、心臟血管?？梢园l(fā)生癌癥，引發(fā)意外。酗酒的人平均壽命比一般人要少10-15歲。所以青少年應(yīng)引起足夠重視，不去嘗試學(xué)習(xí)喝酒。 二、 及時(shí)有計(jì)劃的接種疫苗(打防疫針)：

　　很多同學(xué)對打防疫針并不陌生，因?yàn)槊總€(gè)同學(xué)小時(shí)候都打過，而且現(xiàn)在還要打一些疫苗。我們國家為了造福后代，保障青少年兒童的健康成長，促進(jìn)全民身體素質(zhì)的提高，幾十年來對各適齡人群開展了有計(jì)劃的預(yù)防接種，取得了巨大成就，使很多傳染病已經(jīng)消滅或基本消滅，有的也得到了控制，發(fā)病率大幅下降，如天花、小兒麻痹癥、麻疹、白喉、百日咳、小兒破傷風(fēng)、流腦、乙型腦炎等。所以，我們要聽取學(xué)校老師和醫(yī)院醫(yī)生的宣傳，要服從學(xué)校的安排，積極參加打預(yù)防針活動，避免患傳染病，保護(hù)我們的健康和生命安全。

　　三、 要有健康的心理

　　1、什么是健康?健康不僅僅是沒有疾病，而是身體上、精神上及社會適應(yīng)能力三個(gè)方面都處于完好的狀態(tài)。所以我們要正確認(rèn)識健康，不能認(rèn)為沒有疾病就是健康的。小學(xué)生要注意培養(yǎng)自己具有快樂的、積極向上的、與同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛的性格，與同學(xué)們一起玩耍，學(xué)會愉快、融洽的人際交往，學(xué)會調(diào)整自己的心理狀

　　態(tài)，如碰到困難，受到了挫折、要振作精神，遇到了不開心的事情或者是受到了委屈，要及時(shí)向老師或要好的同學(xué)述說。要經(jīng)常保持一種樂觀愉快的情緒。如平時(shí)學(xué)習(xí)成績差或一次考試成績掉下來了，要正確認(rèn)識，不要?dú)怵H，要克服困難，努力就有收獲。

　　2、要學(xué)會正確認(rèn)識自已和正確評價(jià)自己，過高的評價(jià)自己，就看不到自己的缺點(diǎn)，產(chǎn)生驕傲自滿的思想，與同學(xué)們搞不好團(tuán)結(jié);過低的認(rèn)識自己，又會產(chǎn)生一種自卑的心理，這些都不利于我們心理上的健康成長，也會影響我們的學(xué)習(xí)成績。

　　3、要有自尊心、自信心和自豪感，做到不驕傲、不自滿、不自卑，做錯(cuò)事后要感到內(nèi)疚，做壞事時(shí)要感到羞恥。要學(xué)會不斷調(diào)節(jié)自己的行為，使我們的行為符合學(xué)生行為規(guī)范，符合社會道德要求。

　　4、要有健康的人格：今天我們必須要學(xué)會做一個(gè)能適應(yīng)大環(huán)境，有競爭力，充滿自信，心胸開闊，性格開朗，積極進(jìn)取，遇到挫折能勇敢面對的人。小學(xué)階段是人的性格形成的重要階段，成才必先成人。一個(gè)人只有把知識和崇高的國格，高尚的品格，優(yōu)秀的性格，健康的人格結(jié)合在一起，才能成為真正意義上的人才。我要特別提醒我們的男同學(xué)們，要從小培養(yǎng)我們男子漢的氣質(zhì)，不要學(xué)女同學(xué)的妝扮，不要學(xué)女同學(xué)的生活動作，不要被同學(xué)們稱為了“假姑娘”。要做到主動關(guān)心幫助女同學(xué)和弱小同學(xué)，勇于承擔(dān)重活、苦活。要學(xué)會樂于助人，多做好事更有利于我們的心理健康。

　　5、要培養(yǎng)我們自立、自強(qiáng)的能力。要做到自己的事情自己做，做事情要善始善終，要堅(jiān)韌，不半途而廢，一定要有能吃苦的思想和毅力，要經(jīng)得起挫折，受得起打擊，這樣才能為我們今后進(jìn)入社會、成就事業(yè)、報(bào)效國家打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　四、 全面、均衡、合理的營養(yǎng)

　　豐富的營養(yǎng)能促進(jìn)小學(xué)生的生長發(fā)育，為健康身體提供物質(zhì)基礎(chǔ)。所謂全面就是營養(yǎng)的種類要全面(營養(yǎng)的種類有六大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素和水)。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在是少年兒童，正處在生長發(fā)育時(shí)期，需要的營養(yǎng)相對比成人更多，營養(yǎng)和種類都要更加全面，要求不偏食、不挑食，不能只憑自己想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因?yàn)槊糠N食品都有不同的營養(yǎng)成份，偏食和挑食會引起某種營養(yǎng)素的缺乏，造成營養(yǎng)不良，影響我們的生長發(fā)育，影響我們的的身體健康。但我們也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等，否則，又會造成肥胖，為我們長大成人后患高血壓、糖尿病、冠心病等疾病埋下禍根。但也應(yīng)注意，我們正處于生長發(fā)育時(shí)期，不主張去刻意的減肥(特別是女同學(xué)們)，否則，將會因營養(yǎng)不良而影響我們的健康成長和學(xué)習(xí)。

　　五、積極參加體育鍛煉。

　　“生命在于運(yùn)動”，健康也在于運(yùn)動，通過體育運(yùn)動不僅可以改變自身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀況。合理的、適宜的、科學(xué)的鍛煉，對提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進(jìn)身心健康，具有重要的意義。積極主動參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣。

　　六、做好眼睛的衛(wèi)生保健

　　1、要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結(jié)合，字跡要清楚，要做好眼保健操。五不要是：不要在光線太強(qiáng)、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時(shí)看書、寫字，不要躺著或歪著身子看書，不要連續(xù)長時(shí)期看書、寫字，不要近距離看書、寫字。 看電視時(shí)眼睛要與電視有一定的距離，一般在2米以上，時(shí)間不能過長，一般在一小時(shí)以內(nèi)?？措娨晻r(shí)房間應(yīng)開一盞燈，看完電視用溫水洗洗臉，以減少電子輻射對人體的危害。

　　2、不要沉迷電子游戲。電子游戲機(jī)被稱為"吃人的老虎"，他可以使人像吸毒一樣成癮。 彩色影像閃耀光線的過度剌激會嚴(yán)重?fù)p害我們的視力而變成近視，會使人的大腦過度勞累，夜間睡眠不好，影響學(xué)習(xí)成績。

　　六、不要搞危險(xiǎn)的模仿和惡作劇

　　1、同學(xué)之間打斗玩耍要控制在正常的范圍，不要搞有傷和氣、有損健康等危險(xiǎn)性的惡作劇;

　　2、不要模仿影視片中人物的危險(xiǎn)動作，如在高樓的陽臺上做“飛人”的游戲，一旦失手摔下去，后果非常嚴(yán)重。

　　3、不要學(xué)電影中槍戰(zhàn)英雄的動作，玩氣彈玩具槍，因?yàn)橥婢邩?ldquo;子彈”的威力也能傷害到人。

　　4、不要模仿武打片中“武林大俠”的打斗動作，和同學(xué)玩打打殺殺的游戲，有時(shí)也會誤傷到別人或被別人誤傷。 七、做好口腔衛(wèi)生保健

　　(一)你知道牙齒的重要性嗎?

　　誰會對我們不離不棄，相伴一生?誰會為我們嘗盡酸甜苦辣而任勞任怨?當(dāng)然就是我們的牙齒了。在人的一生中，我們要先后長兩次牙，第一次長出的稱“乳牙”，從出生后四五個(gè)月開始到二歲左右出齊，共二十個(gè)。六歲左右，乳牙逐漸脫落，長出新的牙齒，稱為“恒牙”，共三十二個(gè)。按形態(tài)可分為切牙、尖牙和磨牙。切牙的功能是切斷食物，尖牙的功能是搗碎食物，磨牙的功能是磨碎食物。

　　1、牙齒幫助我們咀嚼食物和消化食物。食物進(jìn)入身體的第一關(guān)就是在口腔內(nèi)咬碎，碾細(xì)，再進(jìn)入消化道，使身體吸收營養(yǎng)?？梢娧例X直接影響食物的消化吸收，與人體健康息息相關(guān)。

　　2、牙齒是我們語言的輔助器官。語言是由聲帶振動發(fā)音，通過氣流經(jīng)唇舌齒的協(xié)同作用來實(shí)現(xiàn)完成的。如果沒有牙齒，特別是前牙，就不能準(zhǔn)確地發(fā)音。

　　3、牙齒是維持我們?nèi)菝驳闹匾糠?。健康的牙齒給人以美的感覺，沒有牙齒，口唇及臉頰就會凹陷，嚴(yán)重影響到我們的容貌。牙齒的顏色、形態(tài)、大小、排列等等都會給人帶來美容上的影響。所以，人們常把牙齒作為衡量健康美麗的重要標(biāo)志之一。

　　(二)健康的口腔標(biāo)準(zhǔn)是什么?

　　健康的口腔標(biāo)準(zhǔn)是：牙齒清潔，色澤美白，沒有蛀牙，牙齦健康，口氣清新。

　　口腔健康是人體健康的一面鏡子，是全身健康的重要組成部分?？谇唤】凳谷顺浞值鼐捉?，享受美味佳肴;口腔健康使人口齒清晰，盡情表達(dá)自己的意愿;口腔健康使人增強(qiáng)自信，在我們今后的人生舞臺上充分展現(xiàn)自我;口腔健康還能避免和減少疾病的發(fā)生，因此，我要提醒同學(xué)們，一定要從小愛護(hù)牙齒，保護(hù)健康，牙齒有病，要盡早治療。

　　(三)如何做好個(gè)人口腔衛(wèi)生與保健

　　1、堅(jiān)持每天早上和晚上刷牙

　　(1)刷牙是保持口腔清潔最主要的方法。通過刷牙，可清出牙齒表面和牙齒間隙的污物和食物殘?jiān)?，減少口腔內(nèi)細(xì)菌和其他致害物的數(shù)量，并防止牙石的沉積。通過刷牙，促進(jìn)牙齦組織的血液循環(huán)，提高牙齦表面的抗病能力。

　　(2)刷牙的方法;掌握正確的刷牙方法可以使我們更好地清潔牙齒，又不會造成牙周，牙體組織的損傷，所以提倡豎刷法。刷牙時(shí)使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里面外面刷法相同，刷上下牙的咬合面時(shí)可以稍用力以水平方向來回刷。

　　刷牙的次數(shù)以每天2次為好，即早晨和晚間睡覺前刷牙，每次3～5分鐘。早晨刷牙可以清潔牙面，改變口腔氣味，提高食欲。而晚上臨睡前刷牙則可清除一天里存積在牙上的各種食物殘?jiān)３挚谇磺鍧?，減少細(xì)菌鈣質(zhì)的沉積，是保護(hù)牙齒健康的重要措施。記?。核⑼暄酪煤檬?、舌頭也要刷一刷.

　　(3)一定要選擇兒童牙膏、牙刷，牙刷最長用3個(gè)月時(shí)間就應(yīng)當(dāng)更換新的。

　　2、 堅(jiān)持飯后漱口

　　漱口是保持口腔清潔的簡易方法。作用是及時(shí)清除食物殘?jiān)?，同時(shí)也可清除部分口腔細(xì)菌。

　　3、多吃蔬菜水果，少吃糖類食品

　　多吃粗糙食物，蔬菜水果含粗纖維多，可以增加口腔的自潔和按摩作用，增強(qiáng)牙體和牙周組織的抵抗力，促進(jìn)頜骨的正常發(fā)育。

　　合理的營養(yǎng)對于保障口腔健康，預(yù)防口腔疾病也是十分重要的。但在晚上漱口后和睡覺前一定不能再吃任何食物，特別是糖類和零食，否則，最容易誘發(fā)齲齒。

　　4、定期做口腔健康檢查

　　口腔疾病多為慢性疾病，早期癥狀不明顯，易被忽視。因此，定期的口腔健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)早期治療，對預(yù)防口腔疾病具有十分重要的意義。一般少年兒童每隔半年查一次。

　　同學(xué)們，你們是祖國的未來、是民族的希望，是我國社會主義現(xiàn)代化事業(yè)的接班人，擔(dān)負(fù)著振興中華民族的偉大歷史使命。我們能否健康成長，直接關(guān)系著國家的興衰存亡。為了同學(xué)們擁有一個(gè)健康的體魄、美好的明天，讓我們一起努力吧!

　　謝謝大家!

　　小學(xué)健康教育講座講話稿篇2

　　同學(xué)們：

　　我們的孩子和學(xué)生最常見的問題那就是馬虎，什么是馬虎?不認(rèn)真是馬虎!為什么不認(rèn)真?因?yàn)樽⒁饬Σ患醒?，不一心一意呀。馬虎即然是習(xí)慣那就可以養(yǎng)成不馬虎的習(xí)慣。

　　我們可以要求學(xué)生必須養(yǎng)成作題或作業(yè)后檢查的習(xí)慣，在學(xué)校如此在家也必須如此。自己先檢查然后老師家長再檢查有錯(cuò)時(shí)不告訴他具體錯(cuò)哪了。劃定范圍讓他自己的再查。另外在學(xué)習(xí)時(shí)不能讓孩子有分心的因素。由其在家別把水果呀小食品呀放他旁邊。別開電視，小聲說話別有事沒事地問一句餓嗎?渴嗎?難嗎?心理學(xué)上說一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成最少要六天?？蛇@個(gè)習(xí)慣可能需要很長時(shí)間。

　　除此之外馬虎的孩子通常注意力是不集中的。這表現(xiàn)在上課時(shí)有時(shí)不注意聽講，常做小動作，老走神。注意力有專門的訓(xùn)練方法如果大有有興趣我就說說我知道的。

　　一、聽覺集中訓(xùn)練法：

　　閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求他伴隨著這種聲音默念“嘀嗒。。。嘀嗒。”要求：環(huán)境安靜，可以是一兩個(gè)孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅(jiān)持六天。

　　二、視覺想象訓(xùn)練：

　　要求環(huán)境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個(gè)黑點(diǎn)，再想象由這個(gè)點(diǎn)向右無限延長的黑線。每天練習(xí)三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點(diǎn)起無限旋轉(zhuǎn)的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅(jiān)持2周。(鞏固)

　　怎樣克服“走神兒”的毛病。

　　1、自我提示法：找?guī)讖埿】ㄆ厦鎸憣Ｐ穆犞v、不要走神、等放在平時(shí)?？吹靡姷牡刈C詞如文具合時(shí)書桌上，家里的寫字臺上墻上等這樣無論上課聽講還是回家做作業(yè)都可以提醒自己別走神。

　　2、記錄法：準(zhǔn)備一個(gè)小本，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽來著，那就要在本上記錄：數(shù)學(xué)課足球賽約2分鐘。。這樣記錄幾天后認(rèn)真看一遍會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西多無聊，浪費(fèi)了多少時(shí)間。想信用不過多久本上的記錄會越來越少的

　　3、自我獎(jiǎng)懲法：就是在每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前。先給自己定個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終專心致志的。那么就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會兒電視或聽一段音樂;相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長此以往就會為了獎(jiǎng)勵(lì)避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣了

　　這是幾個(gè)訓(xùn)練注意力的方法。如果有興趣可以試一下，試時(shí)別忘了告訴我。我還想檢驗(yàn)一下行不行呢。

　　二、如何克服心理障礙：

　　1、學(xué)會建立理性的價(jià)值觀念

　　(1)了解人的基本心理需求及期望。

　　(2)增加對價(jià)值的察覺：理解價(jià)值如何影響人的抉擇和行為。

　　(3)學(xué)習(xí)多側(cè)面、多角度地看待學(xué)習(xí)和生活。

　　2.學(xué)會建立良好的自我觀念

　　(1)增進(jìn)自我體察：自我觀察并認(rèn)知有哪些心理需求和感受;學(xué)習(xí)描述自我感受;認(rèn)識思想、感受與反應(yīng)之間的關(guān)系。

　　(2)學(xué)會自我接納：以己為榮;認(rèn)知自己的優(yōu)、缺點(diǎn)。

　　(3)建立積極的自我概念：發(fā)展自信心和自身能力，成為獨(dú)立的、信任自己的人;提高與周圍人交往的自信心;堅(jiān)持自我努力，體驗(yàn)成功的喜悅。

　　(4)增強(qiáng)自我監(jiān)控：敢于自我肯定，善于自我激勵(lì);對他人對自己的認(rèn)識態(tài)度反應(yīng)適度;能反省自己的不足，并以積極的態(tài)度處之。

　　3.學(xué)會建立和發(fā)展良好的人際關(guān)系

　　(1)了解人的交往心理需求。

　　(2)熟悉與人溝通的技巧：學(xué)會運(yùn)用同情心;學(xué)習(xí)非語言溝通技巧：眼神接觸、表情、體姿、聲調(diào)、手勢。學(xué)習(xí)語言溝通技巧：了解交往中開誠布公和相互信任的重要性;選擇適當(dāng)時(shí)機(jī)談?wù)摳星閱栴};談?wù)摳星閱栴}時(shí)懂得傾聽和發(fā)問;勇于表達(dá)，清晰地表達(dá)自己的感受和立場，不卑不亢;不輕易責(zé)怪他人;面對批評做適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，避免消極的影響;能區(qū)別某人的真正言行與你、對他言行的反應(yīng)或判斷是否相同。

　　(3)學(xué)會處理人際沖突：學(xué)習(xí)如何作不失理智的爭辯;學(xué)會互惠互利的協(xié)商技巧。

　　(4)學(xué)習(xí)與人合作：懂得合作的重要性;知道何時(shí)挺身出來帶頭，何時(shí)追隨別人;學(xué)會正確地分析和對待自己的情緒變化。

　　4.學(xué)會提高調(diào)控情緒的能力

　　(l)了解體察情緒的多樣性情緒自覺：對自己情緒的認(rèn)識和辨別，傾聽內(nèi)在的自我對話。

　　(2)學(xué)習(xí)分析不同情緒狀態(tài)的前因后果情緒監(jiān)察：留意是否有自我貶抑的消極信息，了解情緒的真正原因。

　　(3)學(xué)習(xí)情緒狀態(tài)下的控制和疏導(dǎo)方法情緒管理：延遲滿足;衡量情緒的強(qiáng)度，克制沖動，減輕壓力。

　　(4)學(xué)習(xí)分析情緒與行為的差距情緒決策：了解別人的觀點(diǎn);了解哪些行為是可以被接受的，恰如其分地表達(dá)情緒;對人生抱有積極的態(tài)度。

　　5.學(xué)會增強(qiáng)耐挫能力

　　增強(qiáng)耐挫意識。認(rèn)識到遭遇挫折是正常的。學(xué)會耐挫方法。學(xué)習(xí)接受和適應(yīng)遭到的反對和不成功;學(xué)會給予和接受有益的批評;學(xué)會響應(yīng)指示和接受社會生活中的種種限制。

　　小學(xué)健康教育講座講話稿篇1

　　各位同學(xué)：

　　你們好!作為小學(xué)生的我們，每個(gè)人同樣有著自己的煩惱。學(xué)習(xí)、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來很大的壓力，心理與學(xué)習(xí)生活息息相關(guān)。今天我們有必要進(jìn)行一次心理健康的教育。

　　心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：

　　1.智力正常(智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。)

　　2.情緒健康(心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。) 3.意志健全(目的明確合理，自覺性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅(jiān)韌，有毅力，心理承受能力強(qiáng);自制力好，既有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的堅(jiān)定性，又能克制干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望、動機(jī)、情緒和行為，不放縱任性。)

　　4.行為協(xié)調(diào)(行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào)，行為反應(yīng)的水平與刺激程度相互協(xié)調(diào)。心理健康的人行為有條不紊，做事情按部就班，行為反應(yīng)與刺激的程度和性質(zhì)相配。而心理不健康的在行為上表現(xiàn)前后矛盾，思維混亂，語言支離破碎，做事有頭無尾，行為反應(yīng)變化無常，為一點(diǎn)小事可以大發(fā)脾氣，或是對強(qiáng)烈的刺激反應(yīng)淡漠，思想與行為不相協(xié)調(diào)。)

　　5.人間關(guān)系適應(yīng)(其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友;二是在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;三是能客觀評價(jià)別人，以人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人;四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。)

　　6.反應(yīng)適度 (能動的適應(yīng)和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康。) 7.心理特點(diǎn)符合年齡 (一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。)

　　那么，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢?

　　1.樂于學(xué)習(xí)。

　　2.能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系，與人為善，團(tuán)結(jié)互助。

　　3.情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。

　　4.意志健全，樹立自信。

　　不良的心理行為表現(xiàn)：

　　1.注意異常。常見的有注意增強(qiáng)，如過分注意他人的一舉一動，過分注意自身健康、產(chǎn)生各種不必要的想法等，從而導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)性強(qiáng)迫癥，做任何事總是擔(dān)心做不好，不斷地重復(fù)檢查再檢查，產(chǎn)生不必要的心理活動和行為表現(xiàn);而另一種則表現(xiàn)為，注意力不夠集中，達(dá)不到其應(yīng)該達(dá)到的心理年齡，例如，無法把注意力集中到每一節(jié)課當(dāng)中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等的身心體驗(yàn)，從而無法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活，出現(xiàn)厭學(xué)、逃學(xué)的現(xiàn)象。在這種情況下，我們可以從以下幾個(gè)方面入手：

　　(1)保持良好的讀書環(huán)境。在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)選擇安靜的地方，使自己與外界的干擾性刺激隔離;

　　(2)使學(xué)習(xí)活動簡單化。在學(xué)習(xí)時(shí)，除了帶必要的書本及文具外，不攜帶使用權(quán)自己分心的東西。

　　(3)課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習(xí)過程中，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中。

　　(4)進(jìn)行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點(diǎn)，并能使人對外界的各種刺激的適應(yīng)能有所提高。

　　2.情緒反應(yīng)異常。人情緒的變化，常常和我們的生活經(jīng)歷有關(guān)，在學(xué)習(xí)和生活中，我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情。當(dāng)我們出現(xiàn)情緒低落時(shí)，即不開心的時(shí)候，不防采用以下方法來調(diào)節(jié)我們的情緒：

　　(1)換一種想法。我們在學(xué)習(xí)和生活過程中，遇到困難時(shí)，常常會心灰意冷，覺得前途渺茫。此時(shí)如果換一種想法，想到吃一點(diǎn)苦，受一點(diǎn)挫折對自己是有好處的，我因?yàn)檫@一次的失敗而有了更大的收獲?；蛘呦?，自己還年輕，還可以從頭開始，時(shí)間可以使用權(quán)自己增加閱歷，經(jīng)歷給自己帶來經(jīng)驗(yàn)。暗示自己，“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等。

　　(2)掌握放松技術(shù)。在自己不高興時(shí)，可以應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù)，來緩解內(nèi)心的痛苦，并使自己有一個(gè)強(qiáng)壯的身體。

　　(3)合理發(fā)泄。當(dāng)心情不好時(shí)，可以通過合理的方式來發(fā)泄自己的情緒，緩解內(nèi)心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個(gè)沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等，這樣心理會好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。

　　3.學(xué)習(xí)困難。學(xué)習(xí)困難，對我們小學(xué)生來說，是經(jīng)常遇到的問題，有時(shí)我們會感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣，一蹶不振。而真正是天生的學(xué)習(xí)困難的人是很少的。其實(shí)，在學(xué)習(xí)中，誰都會遇到不同的困難，真正是天才的，在我們這個(gè)世界上是很少的，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。所以，當(dāng)我們在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，不能灰心喪氣，要克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓力，勇敢面對，也可以向同學(xué)和老師請教。只要能吃苦就一定能夠取得較好的成績。

　　4.人際關(guān)系緊張。

　　與好朋友(或者同學(xué))之間、與教師之間、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關(guān)心他人的需要，體會及體諒他人的處境，樂于奉獻(xiàn)，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍，才會獲得良好的人際關(guān)系。在交往中要熱情直率，心胸開闊，對未來及前途充滿信心，凡事拿得起放得下，當(dāng)機(jī)立斷，顧全大局，不過多地計(jì)較個(gè)人得失，相互諒解，平易近人;要誠實(shí)可靠，而不能虛偽，如果為了個(gè)人的利益而背信棄義，就不會贏得他人的信賴;同時(shí)，要通情達(dá)理，樂觀向上，要時(shí)時(shí)處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時(shí)候，給人以寬慰，保持樂觀向上的態(tài)度。

　　5.考試焦慮。在日常學(xué)習(xí)和生活中，我們時(shí)常會產(chǎn)生緊張心理，特別對我們小學(xué)即將畢業(yè)的學(xué)生來說，我們常常會因?yàn)槊鎸荚嚩械骄o張、焦慮，使考試前無法進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)，考試中無法正常的發(fā)揮，感到腦袋一片空白，不知所措，無從下手，嚴(yán)重影響我們的學(xué)習(xí)和生活，從而使得我們考試后，感覺到失落、失望。那么，當(dāng)我們遇到這種情況時(shí)，應(yīng)如何去應(yīng)對呢?下面提供一些應(yīng)對方法，供大家參考：

　　(1)自我放松;(在音樂伴奏下，選擇一個(gè)舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次練習(xí)半小時(shí)，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時(shí)，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。)

　　(2)轉(zhuǎn)移注意力;緊張和焦慮是因?yàn)槲覀冞^度關(guān)注某一事物所引起的，這種情況下，我們可以通過轉(zhuǎn)移我們的注意力，來緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等辦法，來把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來。

　　(3)深呼吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝于一點(diǎn)，用以穩(wěn)定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情，進(jìn)行良好的自我暗示：“我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平，我一定能取得好成績。”這樣可以在某種程度上增強(qiáng)自信心，減輕或消除心理緊張。

　　6.意志薄弱，缺乏自信。

　　在這個(gè)社會中，我們小學(xué)生該做的事情很多，但我們首先要培養(yǎng)自信心。所謂自信心，就是相信自己，堅(jiān)信自己具有獲得成功的能力，并因此立志，堅(jiān)定信念，戰(zhàn)勝困難，收獲成功碩果。自信心對人的一生至關(guān)重要，沒有自信心的人，眼前的世界便沒有鮮亮的色彩。每個(gè)人在人生的旅途中都會遇到這樣或那樣的挫折，而能讓自己的生活綻放光彩的法寶就是自信心。缺乏自信，變得不相信自己，那后果怎樣，別人叫你唱支歌，你卻說：“我不行，唱不好。”不管什么事，你都不相信自己的答案是否是正確的，不相信你能夠勝任這件事。而自信的人，別人叫他彈首曲子，他大膽地走上前，充滿自信地彈出優(yōu)美動聽的歌曲，遇到任何事，都相信自己能行。我們要培養(yǎng)自己的信心，如果沒有信心，那任何事都不可能成功，張海迪通過自學(xué)，去參加高考，獲得碩士生學(xué)位，她不是天生就聰明，那她靠什么，自信。如果她沒有信心，會去參加高考么，沒有信心參加高考，又怎么能獲得碩士生學(xué)位呢?

　　偉大的哲學(xué)家、文學(xué)家、思想家愛默生說過：“自信是成功的第一秘決。”我們的身邊就有許多擁有自信心的人，他們相信自己，勇于勝任老師交給的任務(wù)，勇于擔(dān)當(dāng)任何職務(wù)。自信心可使我們不怕困難，積極嘗試，奮力進(jìn)取，取得更多的知識和經(jīng)驗(yàn)，爭取更好的成績。在我們同學(xué)交流的活動空間中，都有許多問題需要其他同學(xué)解決，要給缺乏自信的同學(xué)機(jī)會，鼓舞他(她)回答問題，如果回答對了，我們就可以贊揚(yáng)那個(gè)同學(xué)，他便會覺得自己在群體中有自己的位置，對自己也越來越有信心。

　　給大家講一個(gè)故事：

　　故事發(fā)生在美國的芝加哥市。一個(gè)星期天，一群中國留學(xué)生在路上行走遇到這樣一件事：一對年輕的美國夫婦，帶著一個(gè)3歲的孩子在散步，那小孩有點(diǎn)頑皮，不小心掉進(jìn)路邊的泥溝，泥溝里沒有什么水。中國留學(xué)生想沖上去把小孩救起來，這對年輕的夫婦卻阻止了他們，并且說：“讓孩子自己爬起來。” 結(jié)果，小孩通過多次努力，終于從泥溝中爬了起來。

　　這個(gè)故事里的父母，在我們中國人看來似乎有點(diǎn)不盡人情。一個(gè)3歲的孩子掉到泥溝里，自己不去拉他上來，而且也不允許別人拉他上岸，也有人認(rèn)為這似乎有點(diǎn)太殘酷。但是，這正是美國教育孩子的方式：讓孩子樹立自信，自立自強(qiáng)。常言道，自信是成功的第一步。

　　再給講一個(gè)故事：

　　一次，拿破侖外出打獵，剛走到一條河，就聽到一個(gè)落水者在呼救。拿破侖見他在水中撲騰，但卻不往岸邊來，而是馬上舉起獵槍瞄準(zhǔn)他，說：“喂，你要是再呼救，而不向岸邊爬，我就開槍打死你。”

　　那人聽了，嚇得忘記自己不會游泳，使勁用力向岸邊游來。經(jīng)過多次掙扎，那個(gè)人終于靠自己的力量爬到岸上。一上岸，他氣憤地責(zé)問拿破侖：“你為什么見死不救，還要開槍打死我?”拿破侖從容答道：“我不嚇唬你，你自己還不照樣在水中淹死?，F(xiàn)在你至少懂得：一個(gè)人可以自己救自己。”

　　這個(gè)故事，可以給我們一些思考：如果不用槍瞄準(zhǔn)落水者，那落水者的后果怎樣?大家肯定會說，如果岸上的人不去救他，他肯定會淹死——因?yàn)樗粫斡?。那個(gè)落水者一開始為何只在水中撲騰，但卻不往岸邊來呢?因?yàn)樗麑ψ约壕茸约簺]有自信，他照常人的思維方式去思維：不會游泳，怎么能爬上岸呢?后來又怎么能爬上岸來的呢?拿破侖的槍口激發(fā)了他求生的欲望，也激發(fā)了他的自信——一定要逃離槍口，否則將被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。這里拿破侖的一句話很有道理：“現(xiàn)在你至少懂得：一個(gè)人可以自己救自己!”一個(gè)人要相信自己的能力，對自己要充滿信心。這種信心要靠平日的培養(yǎng)。

　　現(xiàn)在我們有的學(xué)生遇到一點(diǎn)小事，就說：“不可能”，“我不會”。那么今天我想對大家說今后不要在說此類話。你可以暗示說：“我不是不可能，只是暫時(shí)沒有找到方法”只有相信自己，才能激發(fā)進(jìn)取的勇氣。自信能孕育信心，你能通過充滿信心的活動使別人對你和你的意見產(chǎn)生信心。其實(shí)學(xué)習(xí)、生活中的許多問題、困難，實(shí)際上正是來源于你的信心不足，一旦獲得了信心，許多問題就將迎刃而解。自信能使你保持最佳心態(tài)，增強(qiáng)你進(jìn)取的勇氣。

　　如何培養(yǎng)自信心，以下為大家提幾點(diǎn)建議：

　　1.不要總是懷疑自己的能力，相信自己可以成功。不要害怕失敗，一次失敗不代表總是失敗，成功總是在不斷的實(shí)踐中獲得的。

　　2.每天清晨醒來時(shí)，在心理對自己說幾遍“我相信自己，我能夠做好我想要做的事情”。

　　3.發(fā)自內(nèi)心的表達(dá)自己的意見、情感和情緒;

　　4.培養(yǎng)自己有主見，自己做決定及處理某件事情;

　　5.了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，找到自己的缺點(diǎn)加以改正。

　　6.要多行動，不要只是想象，只要去做，你就會越來越自信.

　　讓我們大家都充滿信心，自信心是相信自己成功的心理素質(zhì)，是對自身能力的科學(xué)估價(jià)。自信心是一種積極的心理品質(zhì)，是人們開拓進(jìn)取、向上奮進(jìn)的動力，是一個(gè)人取得成功的重要心理素質(zhì)。自信心在個(gè)人成長和事業(yè)成就中具有顯著的作用。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，往往做很多事都需要自信，自信，它就是登山的階梯，過河的木舟;自信，就是理想的風(fēng)帆，成功的基石，是勇于開拓進(jìn)取者必備的心理品質(zhì)，是有所作為的人取得成功的法寶。相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用。因?yàn)樽孕攀浅晒Φ碾A梯。

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