生完孩子記憶力減退吃可以提高記憶力
生完孩子記憶力減退吃可以提高記憶力
產后記憶力下降，應該是產后媽媽最煩惱的事情。產后吃什么才能提高記憶力，成為媽媽必需要考慮的事情。生完孩子記憶力減退吃什么好？下面是學習啦小編整理的生完孩子記憶力減退吃什么好，歡迎閱讀。
生完孩子記憶力減退吃什么好
1.強化谷物類
谷類中含有大量的維生素B，其中，葉酸對大腦的記憶細胞具有營養(yǎng)作用。如果吃谷類食物太少，那么新媽媽身體攝入葉酸不足，同時隨著年齡的增長，記憶力就會下降。
2.藍莓
由于藍莓中含有大量抗氧化劑，可以保護腦細胞免受損傷，提高記憶力及其它腦功能。
3.綠葉蔬菜
研究發(fā)現，多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜，比如菠菜、玉蘭菜等的女性，在參加腦力測驗時，比那些很少吃這類蔬菜的女性得分高。
4.堅果
多吃一些富含維生素E的食物，比如杏仁、核桃等堅果，也可以幫助提高記憶力，因為維生素E也是一種抗氧化劑.
5.柑橘類
多吃一些富含維生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以預防記憶衰退。
6.氨基酸飲料
在人體八種必需氨基酸中，苯丙氨酸具有改善記憶力和提高思維的敏捷度的作用。根據苯丙氨酸的作用，提高記憶力型飲料充分發(fā)揮出苯丙氨酸的作用，長時間飲用能使記憶力明顯提高，讓精力集中、思維敏捷。
產婦生完小孩后吃什么能很快恢復
一般說，產婦應多吃些雞蛋、豆腐、瘦肉、魚蝦、動物血、動物肝、牛奶、紅糖、山植等物。不過有些地區(qū)習慣上主張大吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天不必超過4～6個雞蛋。
產婦失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及某些蔬菜，含鐵較多，食之就有補血作用。
牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦中，除含豐富的蛋白質外，還含有大量的鈣。而鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，產婦多吃些，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于嬰兒骨、牙的發(fā)育。
我國廣大地區(qū)的習俗是：產婦要吃紅糖。中醫(yī)認為紅糖有散寒作用。由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。
山楂酸甜可口，食后能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。廣東地區(qū)的產婦喜進食大量用糖醋泡過的生姜，也有收縮子宮、去寒之功。
產婦需哺乳，排骨、豬蹄、鯽魚等有下奶作用。湯類滋味鮮美，能促進食欲和分泌乳汁，宜常服。不過湯的營養(yǎng)不如肉，雞湯亦如此，所以應湯和菜一起吃。
產婦由于較多地臥床休息，加之分娩時的損傷，使大便不敢用力，故糞便積滯且呈干燥狀，若每餐吃些新鮮蔬菜(芹菜、韭菜、胡蘿卜、綠豆芽、大白菜等等)，常吃些水果，則能使大便保持通暢。
總之，月子里的飲食要多種多樣，葷素兼?zhèn)?，富于營養(yǎng)和易于消化。
吃什么食物提高記憶力
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。特別是高頓深海魚，深海魚的營養(yǎng)價值很高，里面的DHA和EPA等營養(yǎng)成分都是很高的，能夠幫助兒童的腦力和視力的發(fā)育。DHA有“腦黃金”之稱，具有活化腦細胞的聰明因子，使得腦部的神經傳導物質能比較容易去傳達正確的信息，促進、協(xié)調神經回路傳導作用，以維持腦部細胞的正常運作。
菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙 酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記 憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保護。 給孩子經常吃那8種食物可以提高記憶力
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