補(bǔ)腎要多吃什么食物推薦
生活中不難碰到腎虛的人，男人更甚，從健康飲食的方面來(lái)講，通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)腎壯陽(yáng)是最健康有效的。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的補(bǔ)腎要吃什么食物，歡迎閱讀。
補(bǔ)腎要吃什么食物
1. 干貝又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2. 鱸魚(yú)又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
3. 栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
4. 山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5. 枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功效與作用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6. 黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健功效與作用。
7. 核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
8. 何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
9. 黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
10. 黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等功效與作用。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
女人補(bǔ)腎吃什么
1.鴨肉
是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉，更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
2.豬肉皮
有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴。”豬肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。
3.牛奶
歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱(chēng)牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4.甲魚(yú)
能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
5.干貝
肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎?！侗静輳男隆防镎f(shuō)，干貝“療消渴”。糖尿病患者?？诟缮嘣?、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
6.蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液，所以能潤(rùn)五臟、止消渴、開(kāi)胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
7.桑葚
有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰。《本草經(jīng)疏》說(shuō)，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
8.枸杞
有滋陰益壽的功效，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
9.銀耳
是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
10.阿膠
既能滋陰，又能補(bǔ)血。對(duì)失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無(wú)痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。
男人吃什么食物可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)
1.海參：含有豐富的蛋白質(zhì)、精氨酸、碘、鋅、酸性粘多糖等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以調(diào)節(jié)人體的代謝、降低血脂、延緩衰老等，也是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的佳品。
2.蝦：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)特別有幫助，也可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。
3.黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、黑色素，對(duì)壯陽(yáng)補(bǔ)腎是非常有效的。
4.海藻：常見(jiàn)的海藻類(lèi)食物有海帶、紫菜、海苔等，海藻中有其他動(dòng)植物中更多的磺元素，而如果人身體里缺乏磺可能會(huì)流產(chǎn)、男性性功能障礙、性欲降低等，所以要經(jīng)常吃一些海藻類(lèi)食物。
5.韭菜：它有另外的名字叫壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，生長(zhǎng)力非常的強(qiáng)盛，是治療男性腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄、勃起障礙等疾病的有效食物。
6.大蔥：蔥里面的維生素各類(lèi)很多，可以保證人體激素的正常分泌，可以刺激性欲，可以達(dá)到壯陽(yáng)補(bǔ)陰的目的，所以一直以來(lái)都被人們認(rèn)為是愛(ài)與性的化身。
7.黑木耳：有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，黑木耳可以吸走腸道里面的臟東西，有清潔腸道的作用，還可以補(bǔ)氣降血壓。男人平時(shí)多吃一點(diǎn)黑木耳，還可以起到壯陽(yáng)、抗衰老的作用。
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