生活不良習慣與健康的文章
生活不良習慣與健康的文章
不良生活習慣是指所有有礙健康的習慣，會對日常生活產(chǎn)生不良的影響，下面是小編為你精心整理的生活不良習慣與健康的文章，希望對你有幫助!
生活不良習慣與健康的文章篇1
課題背景：
現(xiàn)代社會中，很多人因為有著不良的生活習慣而導致了一些疾病，輕者對身體造成一些傷害，重者死亡。因此，我們更是要認真對待我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┎涣剂晳T。所以，中學生了解一些關于不良生活習慣對健康的影響的知識是必須的。所以，我組作了這次調(diào)查。 調(diào)查方式：
典型調(diào)查：是指從調(diào)查對象的總體中選取一個或幾個具有代表性的單位，如個人、群體、組織、社區(qū)等等，進行全面、深入的調(diào)查。其目的是通過直接地、深入地調(diào)查研究個別典型，來認識同類事物的一般屬性和規(guī)律。
調(diào)查目的：俗話說得好“不拘小節(jié)，難成大業(yè)”，不良生活習慣，會悄悄奪走人們的健康。正是現(xiàn)代的“新五毒”俱全，導致越來越多的疾病正快步向大家走來，并不斷地嚴重威脅到大家的身心健康。
正文：
一、早飯，是人類三餐中不可缺少的一個重要“任務”一開始或許還沒什么感覺，但慢慢的胃就有反應了。
那么不吃早飯有什么壞處呢?
(一)、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內(nèi)無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
(二)、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
(三)、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
(四)、便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
(五)、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。 早餐不吃反誤瘦身大計。不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥，根據(jù)營養(yǎng)學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉。
二、喝茶:茶對于我們潮汕地區(qū)來說是很流行的一種“飲料”。 但是，并不是所有都合適喝茶的。 根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查了許多國家的情況，最終認為：茶為中老年人的最佳飲料。據(jù)科學測定，茶葉含有蛋白質(zhì)、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調(diào)節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。 由于茶具有防止人體內(nèi)固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺去病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。這對中年人來說是需要的。因此，在當前自然環(huán)境污染嚴重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應經(jīng)常喝點茶。 但喝茶也是有著七大誤區(qū)：
(一)、喜喝新茶
由于新茶存放時間短，含有
較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以，新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應忌喝
(二)、喝頭遍茶
由于茶葉在栽培與加工過程
中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。
(三)、空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液，降低
消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
(四)、飯后喝茶
茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸
可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應，生成難以溶解的新物質(zhì)，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是：餐后一小時再喝茶。
(五)、發(fā)燒喝茶
茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于“火上澆油”。
(六)、潰瘍病人喝茶
茶葉中的咖啡因可促進胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。
(七)、一成不變
一年四季節(jié)令氣候不同，喝茶種類宜做相應調(diào)整。春季宜喝花茶，花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā);夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能，促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等;秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內(nèi)的余熱，恢復味甘性溫，使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質(zhì)，有一定滋補功能。
三、用手揉眼睛，在有些人常常是不自主的動作，覺得眼睛不舒服，就很自然地用手去揉，殊不知很多傳染性眼病就是通過手作為媒介，使病原微生物進入眼睛，引起眼病的。
我們的手接觸面很廣，不但帶有臟東西、灰塵，而且?guī)в性S多可以引起眼病的病菌。通過揉眼這個不經(jīng)意的動作，就會把病菌帶入眼內(nèi)，當人體抵抗力降低時，眼病就會發(fā)生。最常見的紅眼病和沙眼，大多是通過揉眼而感染，在不知不覺中患上眼病。
有人不僅常揉眼，還喜歡用手帕或衛(wèi)生紙擦拭眼角，這種動作的危害在于可使眼結(jié)膜、角膜受到輕微損傷而不知覺。
揉眼睛是—種很不衛(wèi)生的習慣。此外，生活環(huán)境不清潔。不講究個人衛(wèi)生，睡覺前不洗臉、洗手。留著又長又黑的指甲，洗臉用具不清潔，不能經(jīng)常煮沸和洗曬消毒等，均會助于眼病的發(fā)生、既然用手揉眼是不良的習慣。就要去除掉，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。當眼發(fā)癢或感到不舒適時，應進行適當治療，比如用溫開水洗眼或滴些眼藥水。如作眼保健操，要保持手的清潔。孩子哭了，應該用干凈的毛巾或消毒的衛(wèi)途紙去擦眼淚、不要用孩子的手揉眼睛，養(yǎng)成經(jīng)常洗手，尤其其用自來水洗手的習慣，保持手的清潔，就可減少傳染性眼病的發(fā)生。 如果眼睛發(fā)癢，可以滴消炎眼藥水，眼睛里進沙子時，應先用消炎眼藥水沖洗，再去醫(yī)院治療，千萬不要用手揉眼睛。
四、洗熱水澡對身體的害處： 一次沒什么，可是時間長了，血管會因為溫度過高而一直處于調(diào)節(jié)體溫，內(nèi)分泌會失調(diào)。所以不管是小咳還試成人，都應該做到以下：
(一)、夏季人體分泌興旺，出汗較多，天天應沖刷1次。而冬、春、秋季氣象不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身材較胖和皮脂腺分泌茂盛者，可恰當增添洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可恰當減少洗澡次數(shù)。
(二)、澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴大，心腦血流量減少，產(chǎn)生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防產(chǎn)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔忽然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會使人覺得四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛,連本帶利沒了，甚至可成為關節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。
(三)、無論春夏秋冬，洗澡時光均不宜過長，每次洗澡時光以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
(四)、先洗臉，再洗身子,后洗頭。當你進進淋浴房后，熱水一開，就會發(fā)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴大，所以假如當你在此時沒有先將臉洗清潔，臉上積聚了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時,了一生無法彌補，潛進你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，盤踞著本不應當屬于它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但盡不要信任別人對你說的“青春漂亮疙瘩痘”。
一、每天必吃早餐，而且要做到準時進食
二、品茶要有一定的時間和原則，不要即興取正確的方法或去醫(yī)院治療
三、不要用手搓揉眼睛，應該采
四、洗澡時要注意次數(shù)、水溫、時光、次序
結(jié)論：以上我提出的四點只是不良
生活習慣中的一點皮毛而已，但同學們只要在日常生活中多注意一些不良習慣，就能多一份健康，少一份擔心。
生活不良習慣與健康的文章篇2
日子習氣是反復累積的疊加力氣，于咱們的健康有著極大的影響。不良的日子習氣不知不覺就將健康推出咱們的日子，降低咱們的生命質(zhì)量。所以，不要忽略日子習氣，從細節(jié)塑造自個的健康。
起床先迭被 人體本身也是一個污染源。在一夜的睡覺中，人體的皮膚會排出許多水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和散布全身的毛孔排出的化學物質(zhì)有幾十種。被子吸收或吸附水分、氣體和化學物質(zhì)，如不讓其發(fā)出出去，起床就當即迭被，易使被子受潮及受化學物質(zhì)污染。
飯后松褲帶 松褲帶后可使腹腔內(nèi)壓降低，消化器官的活動與韌帶的負荷量添加，從而促進腸子蠕動加重，易發(fā)作腸扭轉(zhuǎn)而使人腹脹、腹痛、吐逆，還簡單患胃下垂等病。
飯后即睡 會使大腦的血液流向胃部，一起因為血壓降低，大腦的供氧量也隨之削減，構(gòu)成飯后極度疲倦，也易致使心口火熱及消化不良，還會發(fā)胖。
過飽進食 吃飯應吃七成飽。過飽簡單致使記憶力降低，思維遲鈍，注意力不會集，應變能力削弱。常常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，致使腦動脈粥樣硬化。還會致使一種叫"纖維芽細胞生長因子" 的物質(zhì)，在大腦中數(shù)以萬倍添加，這是一種促進動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的成果會致使大腦缺氧和缺乏養(yǎng)分，影響腦細胞的推陳出新。常常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽數(shù)縮短。
空腹吃糖不斷添加的依據(jù)標明，空腹吃糖的嗜好時刻越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的危害程度越重。因為蛋白質(zhì)是生命活動的根底，因此長時刻的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得虛弱致使縮短壽數(shù)。
蹺二郎腿 會使腿部血流不暢，影響健康。假如是靜脈瘤、關節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓病人，蹺腿會使病情更加嚴峻。尤其是腿長的人或孕婦，很簡單得靜脈血栓。
瞇眼視物、揉擦雙眼 眼角易呈現(xiàn)魚尾狀皺紋。習氣性瞇眼還可使眼肌疲憊、目炫頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染雙眼，致使發(fā)炎、睫毛折斷或掉落。
強忍小便 有也許構(gòu)成急性膀胱炎，呈現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等表現(xiàn)。美國科學家發(fā)布的一份研究報告指出，有憋尿習氣的人患膀胱癌的也許性比通常人高5倍。憋尿時，膀胱儲存的尿液不能及時排出，構(gòu)成人為的尿潴留。如常常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);假如憋尿時刻過長，膀胱內(nèi)尿量不斷添加，還會使內(nèi)壓逐步升高，時刻長了就會發(fā)作膀胱頸受阻表現(xiàn)，構(gòu)成排尿艱難、不暢，或漏尿、尿失禁等缺點。在尿潴留時還易致使并發(fā)傳染和結(jié)石，嚴峻時還影響腎功用。
伏案午睡 通常人在伏案午睡后會呈現(xiàn)暫時性的視力模糊，因素就是眼球遭到壓榨，致使角膜變形、弧度改動構(gòu)成的。倘若天天都壓榨眼球，會構(gòu)成眼壓過高，長此下去視力就會遭到危害。
睡懶覺 使大腦皮層抑制時刻過長，海枯石爛，可致使必定程度人為的大腦功用障礙，致使理解力和記憶力減退，還會使免疫功用降低，打亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，發(fā)作慵懶，一起對肌肉、關節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。別的，血液循環(huán)不暢，全身的養(yǎng)分輸送不及時，還會影響推陳出新。因為夜間封閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很簡單構(gòu)成傷風、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)作。
可以使用恩宇汗蒸床墊做汗蒸不要使用熱水沐浴時刻過長 自來水中氯仿和三氯化烯是水中簡單蒸發(fā)的有害物質(zhì)，沐浴時水滴能更多的氯和空氣觸摸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放許多。材料顯現(xiàn)，若用熱水盆浴，只要25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80%C。
日子過度緊張 從事腦力勞動和經(jīng)商的一些中青年人，他們的生命機器整日超負荷運轉(zhuǎn)，因為他們在心理上的競賽欲強，在生理和心理方面皆承受著無窮的壓力。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲憊和防病能力的削弱，進而也許引發(fā)多種疾病。
生活不良習慣與健康的文章篇3
現(xiàn)代社會的生活壓力、工作壓力越來越大，身體不適的人也越來越多，原因是不善于自我管理、日常生活不健康所造成的。糾正不良生活習慣，不僅可以恢復身體的健康，對一些重大疾病還可以起到預防作用。不久前，深圳某知名企業(yè)一青年骨干過勞死的案例引起社會大眾討論和關注，同時也引起了一些企業(yè)對員工工作強度過大的情況予以關注。有知情人日前向記者透露，這一“事件”后，公司減少了員工工作量并明確表示不鼓勵加班行為。記者了解到，預防透支引起過勞死，雖然需要工作環(huán)境政策的支持，但每個人自身注意生活細節(jié)也相當重要，比如一些不良習慣，完全可以從自身日常習慣開始改變，以下是我們的健康專家建議您改變的八個生活習慣。
一、久坐不動
在過去，過勞死大多發(fā)生在體力勞動者身上，現(xiàn)在卻集中在久坐不動的腦力勞動者身上。有專家分析，長時間地坐在計算機前、伏案工作，容易造成肌肉勞損，出現(xiàn)頸部和肩部發(fā)僵發(fā)硬，在日本公眾衛(wèi)生研究所的科研人員列舉的27項過勞癥狀和因素中，這一條就位居前列。
對策:不要長時間地伏案不動，可以隔段時間就起身走走，伸展身體，現(xiàn)在有介紹在辦公室就可以做的瑜伽等健身操，以避免肩、頸不適。當然，如果周末能邀上三五好友，去爬山、打球就更好了。
二、不吃早飯，飲食不規(guī)律對時下很多年輕人來說，早上艱難地起床，匆匆忙忙就直奔公司，吃早飯早就成為奢侈的事情了。早飯沒有吃，中飯吃不好，晚飯就多補充補充營養(yǎng)，這就是眼下很多年輕人的一日三餐。不規(guī)律的飲食，其實是健康的隱形殺手。有專家指出，不吃早飯，不僅血糖低，容易注意力不集中，且空腹時分泌胃酸，時間久了，會導致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。而晚飯吃得遲、吃得多，不僅會加重胃的負擔，而且容易導致失眠、肥胖、記憶力減退等。
對策:還是發(fā)揚我們的傳統(tǒng)生活規(guī)律:早飯吃得好，中飯吃得飽，晚飯吃得少吧，這是世世代代總結(jié)下來的金玉良言。
三、蔬少肉多，飲食結(jié)構(gòu)不合理
在對“過勞死”人群進行深入研究后，醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)猝死直接死因的前5位是冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。此外，高血壓也是一個潛在的危險因素。而飲食結(jié)構(gòu)不合理是導致心腦血管疾病的重要因素?，F(xiàn)代的生活方式和食品加工方式改變了人們的營養(yǎng)攝入。據(jù)英國的一份健康報告，和五十年前比，現(xiàn)在人吃的新鮮蔬菜減少了34%，而相應的是大量高脂、高熱量以及高膽固醇食物。
對策:平常對自己的飲食多一份心，多吃蔬菜、魚類以及豆制品，少吃油炸食品和偏辣、偏咸、偏油膩的食物。“肉食動物”們注意了，把自己想象成愛吃草吃菜的小鹿、小白兔、小山羊，身形狀也會變得和它們一樣靈活可愛。如果實在無法抑制對肉食的喜歡，那請嘗試改變?nèi)馐撑胝{(diào)方式，比如煎炸改成清蒸白切開水煮;或者改變?nèi)馐撤N類和方式，比如肥豬肉改瘦肉、雞肉去皮等。
四、出門打車、上下樓坐電梯
現(xiàn)代社會的發(fā)展，就是給人們提供越來越多的快捷、便利，招手停車，抬手按電梯，不用抬腳就可以日行八萬里。而越來越多的人為了追求快節(jié)奏、節(jié)省時間，明明就在街角，拐個彎就是，也要麻煩的士大哥。有統(tǒng)計說，有的人每天行走不足500步。殊不知，少動多靜，運動不足，會導致肌肉疲軟，血液循環(huán)遲滯，腦供血不足，甚至會引起肩膀發(fā)僵、腰酸背痛或偏頭痛。
對策:注意從猿到人一百萬年的進化是步行出來的，請不要隨意放棄任何進化的權(quán)利。對那些整天坐著而沒有機會舒展活動身體的人來說，步行尤其重要。有專家指出，一個健全的成年人每天至少需要保持步行6000米的活動量。如果步行20分鐘可以到達的話，就不要花10分鐘等的士了。如果只要上五六七層樓的話，就選擇原始的爬樓梯吧。
五、長期熬夜，順帶吃宵夜
不知道什么時候開始，我們丟棄了從小養(yǎng)成的早睡早起的生活習慣，習慣于白天的事做不完就晚上做，熬夜成了家常便飯，甚至有人將熬夜變成一種生活方式，認為夜深人靜，可以專心致志，工作效率更高。和夜工作的人相比，還有一種是夜生活，有的深夜還泡在酒吧、舞廳，看通宵電影或參加其他娛樂活動。熬夜是拿睡眠的時間來工作、休閑，可能熬出了業(yè)績和快樂，卻熬垮了身體。長期的睡眠不足，不僅會造成身體各器官的疲勞，而且會導致心理疲乏，引發(fā)焦慮、憂郁等情緒反應。
對策:虧什么不能虧睡眠，睡眠是人體休息、消除各器官疲勞的最重要的方式。這一方面還是要虛心向小朋友學習，保證按時、足量的睡眠。
六、平常自我感覺良好，小病扛，大病拖
在近年發(fā)生的過勞死事件中，我們發(fā)現(xiàn)主要是集中在30-50歲的中青年人群，而這部分人因為工作、生活壓力，是最不關心自己身體的。平常即使有些小病小痛也不會放在心上，小病扛，大病拖，直到感覺身體受不了了，才向醫(yī)生求救，而這時往往也到了病情惡化的時候。
對策:不要漠視身體發(fā)出的一些信號，當身體有不適的感覺時要及時注意休息、調(diào)整、就醫(yī)。最重要的是保證定期做身體檢查，關注身體的變化。
七、提神:喝咖啡、吸煙
在日本公眾衛(wèi)生研究所的科研人員列舉的27項過勞因素中就包括一天喝5杯以上咖啡和一天吸煙30支以上。對很多身在職場的人來說，工作緊張的時候，就全靠吸煙、喝咖啡來振作精神。喝咖啡本身對身體影響不大，但當飲用過量的時候，身體就會產(chǎn)生依賴，而吸煙的害處大家是有目共睹的。
對策:不要過多地依賴咖啡和香煙，也可選擇茶等其他方式。當身體需要其他來振奮的時候，其實也是一個疲勞的信號，可適當?shù)匦菹?、調(diào)整。
八、所有的事都自己扛，不會適當?shù)厥崂硇那?/p>
人有心理和生理兩個系統(tǒng)，心理壓力太大，會影響到生理系統(tǒng)的健康;如果心理愉快，即便稍微辛苦一點兒，生理系統(tǒng)也會照常良性運行。因此，適當?shù)匦睦硎崂韺ι硇慕】刀际怯斜匾?。但很多人卻習慣于有事自己放在心里，所有的壓力都自己扛。而這樣很容易感覺心累，心理的疲勞進而會影響身體。
對策:在親友面前，大可不必堅持不示弱于人，將自己的心事、煩惱和親友叨叨，你會輕松很多。而如果工作壓力已經(jīng)超過自己的承受范圍，就不妨和上司談談，不要自己獨自支撐。
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