孕婦吃蘋(píng)果有什么好處
孕婦吃蘋(píng)果有什么好處
蘋(píng)果是公認(rèn)的最適合孕產(chǎn)婦多吃的一種水果，那么孕婦多吃蘋(píng)果都有哪些好處呢？下面就讓我們盤(pán)點(diǎn)下下孕婦吃蘋(píng)果的八大好處。
孕婦吃蘋(píng)果的8大好處
一、保持身材，很多孕媽媽?xiě)言兄?，?dān)心會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題，而蘋(píng)果的脂肪含量是最少的，多吃不僅不會(huì)引起肥胖，而且還可以預(yù)防身體的過(guò)度肥胖。
二、預(yù)防缺鐵性貧血，很多準(zhǔn)媽媽在懷孕之后會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，而蘋(píng)果中的鐵元素，剛好可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵性元素，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血具有很大的幫助。
三、孕期美容，女性在懷孕之后最好不要涂抹任何的化妝品，以免給胎兒成長(zhǎng)造成影響，而蘋(píng)果中含有豐富的維生素C可起到一個(gè)美容的功效，由其是可預(yù)防準(zhǔn)媽媽因?yàn)樨氀?，而引起氣色差的?wèn)題，多吃蘋(píng)果有利于準(zhǔn)媽媽擁有好氣色。
四、預(yù)防水腫，很多女必在孕后期會(huì)有下肢水腫的問(wèn)題，而蘋(píng)果具有消腫利尿的作用，因此可減少水腫給孕婦生活帶來(lái)的不便。
五、緩解孕期不適，很多女性在孕早期的時(shí)候會(huì)有食欲不振，孕吐，惡心等問(wèn)題，而多吃蘋(píng)果，或者聞蘋(píng)果的芳香，都可有效的緩解不適感，促進(jìn)女性孕期快樂(lè)。
六、改善胎兒的膚色，蘋(píng)果中含有豐富的蘋(píng)果酸和維生素C，孕婦多吃的話(huà)，能增加血素素，因此可以使以后生出來(lái)的孩子皮膚更白皙一點(diǎn)。
七、促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育，應(yīng)該說(shuō)蘋(píng)果中豐富的果膠，各種維生素，蘋(píng)果酸，可以減少細(xì)菌和一些毒素對(duì)孕婦及胎作健康的影響，從而更有利于優(yōu)生優(yōu)育。
八、改善孕婦便秘，產(chǎn)婦的腸胃蠕動(dòng)會(huì)比正常慢，加之平常運(yùn)動(dòng)不便的問(wèn)題，因此產(chǎn)婦便秘的問(wèn)題就會(huì)更加的嚴(yán)重，而蘋(píng)果具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，因此多吃的話(huà)，就可預(yù)防產(chǎn)婦便秘，由其是可減少孕產(chǎn)婦痔瘡的問(wèn)題的發(fā)生。
孕婦吃蘋(píng)果的副作用
1、不要在飯前吃過(guò)多的蘋(píng)果，孕婦本身由于懷孕的關(guān)系，可能會(huì)食欲變差了，而如果飯前吃過(guò)量的蘋(píng)果的話(huà)，那么就會(huì)影響到正常的進(jìn)食和消化，雖說(shuō)蘋(píng)果也可補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，但是不妊娠期的婦女對(duì)于蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)，鈣質(zhì)，各種維生素的需求也都是很大的。
2、糖尿病，或者慢性腎炎的孕婦最好不要吃蘋(píng)果了，因?yàn)樘O(píng)果中的糖份含量非常高，如果糖尿病孕婦吃了過(guò)多的蘋(píng)果的話(huà)，那么有可能會(huì)使得體內(nèi)的血糖變高，從而引發(fā)妊娠糖尿病。
3、不可光吃蘋(píng)果，而不吃其它的食物了。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果好，但是如果吃得過(guò)多的話(huà)，也會(huì)引起腎，心的保健的。
原則意義上說(shuō)，如果孕產(chǎn)婦可以每天保持吃一個(gè)蘋(píng)果的話(huà)，那么保健的效果是最好的。
蘋(píng)果食用指南
忌：
1.蘋(píng)果不可與胡蘿卜 同食，易產(chǎn)生誘發(fā)甲狀腺腫的物質(zhì)。
2.蘋(píng)果不和牛奶同食，果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng)會(huì)生成鈣沉淀，引起結(jié)石。
3.蘋(píng)果不可與干貝同食，能引起腹痛。
4.蘋(píng)果核里你會(huì)發(fā)現(xiàn)氰化物。把一個(gè)蘋(píng)果核全吃了雖然不會(huì)致死，但也絕對(duì)對(duì)身體不好。當(dāng)然，如果你吃太多的蘋(píng)果核，(前提是要咀嚼并吞下)就有可能有并發(fā)癥。
宜：
1.蘋(píng)果中富含果膠，有止瀉的作用，與清淡的魚(yú)肉搭配，更加營(yíng)養(yǎng)豐富，美味可口。
2.蘋(píng)果和洋蔥都含有黃酮類(lèi)天然抗氧化劑，同食可保護(hù)心臟。
食用量：
1.每天吃1～2個(gè)蘋(píng)果就足以達(dá)到上述效果了。
2.男性吃蘋(píng)果的數(shù)量應(yīng)多于女性，因?yàn)樘O(píng)果有降膽固醇的作用。
3.蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富。吃蘋(píng)果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對(duì)減少人體疾病大有好處。
4.不要在飯后馬上吃水果，以免影響正常的進(jìn)食及消化。
5.蘋(píng)果富含糖類(lèi)和鉀，腎炎及糖尿病者不宜多食。
6.不要空腹吃蘋(píng)果，蘋(píng)果所含的果酸和胃酸混合后會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。
最佳食用時(shí)間：
中醫(yī)上講人體在上午時(shí)是脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候，那時(shí)候吃蘋(píng)果有利于身體吸收，所以吃蘋(píng)果盡量選擇在下午的飯前/后半小時(shí)。
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