大學(xué)生體育與健康論文(2)
大學(xué)生體育與健康論文
大學(xué)生體育與健康論文篇3
【摘要】亞健康狀態(tài)在大學(xué)生群體中越來越普遍，嚴重影響了大學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活。本文綜合分析了大學(xué)生亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)及形成原因，闡述了體育運動對于預(yù)防和改善大學(xué)生亞健康狀態(tài)的重要作用。
論文關(guān)鍵詞：大學(xué)生,亞健康,體育運動
大學(xué)階段是人生發(fā)展的關(guān)鍵時期，大學(xué)生心理活動復(fù)雜多變，心理矛盾和沖突強烈，能否處理好各種矛盾，調(diào)節(jié)好自己的心理及社會適應(yīng)狀態(tài)，直接影響著大學(xué)生的成長和成才。據(jù)教育部12.6萬名大學(xué)生進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近40%的大學(xué)生有體虛、易疲勞、失眠、注意力不易集中、情緒不穩(wěn)定等亞健康狀況?？傊?高校每年因承受能力差、情緒脆弱、神經(jīng)衰弱等原因退學(xué)、休學(xué)的學(xué)生不斷增加, 輕生現(xiàn)象也時有發(fā)生。
一、大學(xué)生亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)
目前，大學(xué)生的亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)在四個方面：
1、軀體亞健康
在現(xiàn)實生活中，亞健康往往首先表現(xiàn)在個體的身體上，即軀體亞健康。因為軀體亞健康的體征表現(xiàn)較容易被個體自身所體驗和理解，也容易被他人所識別。軀體亞健康總的特征是持續(xù)的難以恢復(fù)的疲勞和周身不適，主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力不支、虛弱、頭痛、困倦疲乏、胸悶胸痛、機能下降、功能失調(diào)以及月經(jīng)周期紊亂，還可表現(xiàn)出睡眠障礙。
2、心理亞健康
心理亞健康主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。
3、社會適應(yīng)性亞健康
突出表現(xiàn)為社會適應(yīng)能力差和人際關(guān)系不穩(wěn)定，對工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，使個體不能融入群體，不能獲得群體的援助，出現(xiàn)孤獨、冷漠、猜疑、自閉以及行為偏離，還可能誘發(fā)種種身心癥狀。
4、認知方面的亞健康?
主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的偏差，由此很容易受到社會默化、從眾心理和去個性化心理的影響，在特定的情況下會導(dǎo)致行為偏差。認知方面的亞健康所帶來的危害通常與以上幾種亞健康是密切聯(lián)系的，尤其是心理亞健康。近一段時間頻見報端的大學(xué)生自殺事件正是認知方面亞健康危害的突出體現(xiàn)。
二、大學(xué)生亞健康狀態(tài)的成因
1、體力誘因
目前，進入高校的學(xué)生是多是80后期和90后出生的獨生子女，他們在家中營養(yǎng)過剩、以我為中心、在家受保護過度，一旦遠離父母和家鄉(xiāng)，加上氣侯、飲食等不適應(yīng)，總感到每天活得很累很煩，有時參加長時間的體育鍛煉后得不到足夠的休息和營養(yǎng)補充，肌肉過度收縮，在消耗肌肉內(nèi)能物質(zhì)的同時體內(nèi)產(chǎn)生若干乳酸、二氧化碳等代謝廢物，如果這些廢物在肌肉內(nèi)超過限量，就會妨礙肌肉細胞的活動，使人產(chǎn)生疲倦、乏力以及不愉快的感覺，長此以往，亞健康狀態(tài)便會產(chǎn)生。
2、腦力誘因
有些高校學(xué)生長期潛心苦讀，甚至挑燈夜戰(zhàn)，腦細胞產(chǎn)生疲勞，人的頭部雖只有整個軀體的二十二分之一左右，但它所消耗的氧和營養(yǎng)卻占了人整個身體的四分之一， 由于閱讀和書寫用腦時是站著或坐著，在較長時間內(nèi)血液要源源不斷地向大腦供應(yīng)營養(yǎng)和氧氣，再不斷地將腦細胞在活動過程中所產(chǎn)生的代謝物質(zhì)又通過血液帶走，如果時間過長“供”不足而“廢”有余，就會出現(xiàn)頭昏腦脹，記憶力下降，思維遲鈍。這種狀態(tài)長期得不到調(diào)整或改變就會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。
3、特定的社會環(huán)境和生活環(huán)境
科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展、激烈的社會競爭、生活節(jié)奏的加快以及錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系，迫使他們不斷的進行知識更新，精神壓力日趨增大，再加上目前高校擴招導(dǎo)致的校舍緊張，學(xué)習(xí)、活動空間相對減少，空氣污染嚴重，容易使人煩躁、心情郁悶，這些是導(dǎo)致大學(xué)生心理負荷壓力過大、心理障礙發(fā)病率較高的主要原因。
4、不良的生活習(xí)慣和嗜好
當(dāng)前，很多大學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不按時吃早餐甚至不吃;有一些女大學(xué)生為了保持身材，不吃主食，只簡單地吃些零食，導(dǎo)致她們營養(yǎng)嚴重不足;還有部分大學(xué)生有不良的生活嗜好，喝酒、抽煙，自控能力不強，沉迷于上網(wǎng)聊天、打游戲等活動，學(xué)習(xí)、生活沒有規(guī)律，導(dǎo)致他們的睡眠嚴重不足。這些不良的生活習(xí)慣和嗜好影響了大學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活，不利于他們的身心健康發(fā)展。
5、缺乏體育鍛煉
年輕的資本、惰性大，無規(guī)律、不良的生活方式，繁重的學(xué)習(xí)負擔(dān)，現(xiàn)實的競爭與壓力等等諸多因素，使得學(xué)生參加體育運動的時間越來越少，同時學(xué)生自我鍛煉的意識不夠，學(xué)生每天參加1小時體育活動得不到保證，嚴重影響到學(xué)生的身心健康及社會適應(yīng)能力的發(fā)展。
三、體育運動對大學(xué)生亞健康產(chǎn)生的積極影響
1、增強體質(zhì)，改善身體“亞健康“狀態(tài)
現(xiàn)代社會對人的健康提出越來越高的要求，通過體育鍛煉，不僅能改善人體的循環(huán)系統(tǒng)、增強呼吸功能、促進新陳代謝、增強體質(zhì)，而且有助于身體協(xié)調(diào)發(fā)展，體態(tài)端莊，提高健康水平;在戶外鍛煉還具有保健作用(如陽光照射的保健作用，對大腦和眼睛等的保健作用，以及提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力等)，體育鍛煉的保健效能，在某些方面比藥物更有效。同時，還能使大學(xué)生了解到不良的生活方式和生活習(xí)慣對健康的危害，從而逐漸養(yǎng)成良好的生活方式和生活習(xí)慣。
2、緩解精神壓力，消除大學(xué)生的心理緊張
大學(xué)生學(xué)業(yè)任務(wù)重之壓力大，使心理緊張度增加。研究表明，通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，能促進大學(xué)生智力與能力的發(fā)展。體育是一種積極主動的過程。在此過程中，練習(xí)者必須組織好自己的注意，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運動環(huán)境中，體育活動有助于大學(xué)生對事物做出迅速正確的判斷，提高認知能力，促進人體感知能力和觀察能力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善與提高。
3、有效調(diào)控情緒，保持良好的心境
運動給大學(xué)生提供一個情感上的“渲泄口”，對于單戀和失戀的大學(xué)生，運動可以轉(zhuǎn)換他們的這種情緒，每一個人在生活、學(xué)習(xí)、工作中都會有或多或少的壓抑、不滿、怒氣等負面情緒，而這些負面情緒將它壓抑下來，必將對身心造成傷害，體育運動能使這些不良情緒得以渲泄。運動中，大聲的喊叫、激烈的動作，大量的出汗，勝負競爭的興奮，都可以提供一個公開、合理化的渲泄口，通過運動升華與轉(zhuǎn)移某些不良的情感，從而改善情緒的亞健康狀態(tài)。同時，由于運動可以使交感神經(jīng)興奮性增強腎腺素分泌增多，這就使人覺得精神振奮、心情愉快。
4、修正行為舉止，增強社會適應(yīng)能力
通過參加體育運動，可以使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，有利于個體忘卻學(xué)習(xí)、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。比賽中，我們常?？梢钥吹酵ㄟ^擁抱、拍拍肩膀，對對手掌或握手等身體接觸來表達友好、友愛之情，這種特殊的交往不分感情深淺、身份高低。此外，體育運動本身是有章可循的、有規(guī)則約束的社會活動，參加者必須自覺地遵守各種規(guī)則，服從裁判，尊重同伴，在運動過程中，伴隨有激烈的、對抗的競爭性特征，參加者會努力地控制和約束自己的不良行為，進而對鍛煉者的社會適應(yīng)有所幫助。
看過“大學(xué)生體育與健康論文”的人還看了：