哺乳期腰痛是怎么回事

　　在喂養(yǎng)寶寶時(shí)，因?yàn)閷殝尩难磪s不能給寶寶最好的喂養(yǎng)狀態(tài)，那么引起寶媽在哺乳期的腰痛的原因是什么呢?學(xué)習(xí)啦小編為你提供科普的知識(shí)來(lái)了，希望你能喜歡。

　　引起哺乳期腰痛的原因

　　原因一：缺鈣引起腰痛。

　　這是比較常見(jiàn)的一種腰痛原因。為什么會(huì)缺鈣呢?這樣追蹤到產(chǎn)前的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。孕期，孕媽媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候沒(méi)有得到充足的鈣質(zhì)，僅有的鈣質(zhì)在寶寶四肢骨骼發(fā)育的時(shí)候會(huì)被寶寶所吸收，導(dǎo)致媽媽本身的缺鈣體質(zhì)。而且在哺乳期，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)也會(huì)隨之乳汁而被寶寶吸收，所以媽媽會(huì)處于缺鈣的狀態(tài)，從而導(dǎo)致腰痛。

　　原因二：分娩時(shí)的身體機(jī)能改變

　　一般懷孕，胎兒的不斷長(zhǎng)大和羊水的增多，容易撐大孕媽媽身體內(nèi)部的一些器官，也會(huì)是骨盆變大，內(nèi)分泌機(jī)制也會(huì)因?yàn)閷殞毜拇嬖诙淖儭Ｒ虼?，?dāng)寶寶出生后，骨盆還是處于比較松弛的狀態(tài)，這樣會(huì)增加腰部的壓力，是盆腔神經(jīng)受到壓迫，導(dǎo)致腰痛。

　　原因三：過(guò)度勞累

　　懷孕使孕媽媽的身體機(jī)能發(fā)生改變，產(chǎn)后如果不好好休息就容易因?yàn)檫^(guò)度勞累也身體疲勞或者腰痛。而且產(chǎn)后照顧孩子就是比較累的事情，長(zhǎng)時(shí)間抱孩子也會(huì)加重腰部的受力，引起腰痛。而且哺乳的時(shí)候如果姿勢(shì)不正確會(huì)使腰部肌肉處于緊繃狀態(tài)，久了就會(huì)引發(fā)腰痛。

　　原因四：活動(dòng)少使贅肉增加

　　產(chǎn)后很多媽媽都會(huì)長(zhǎng)期躺在床上休息，特別是月子期間，由于活動(dòng)時(shí)間少，活動(dòng)強(qiáng)度低，然后又不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就使腰部贅肉不斷增加，腰部的負(fù)擔(dān)也增加了，就會(huì)誘發(fā)腰痛。

　　哺乳期腰痛的預(yù)防方法

　　措施一：注意日常生活習(xí)慣

　　產(chǎn)后不要太早就穿上高跟鞋，這樣會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān);保持足夠的睡眠，做些活動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)腰部，緩解腰部肌肉疲勞，如果有條件則可以請(qǐng)醫(yī)生幫助按摩，促進(jìn)腰部血液流動(dòng)。還有不要做過(guò)重的家務(wù)，丈夫應(yīng)該幫忙分擔(dān)。

　　措施二：哺乳方式要正確

　　不要讓腰部處于一種不舒服的狀態(tài)喂奶，因?yàn)槲鼓绦枰臅r(shí)間較長(zhǎng)，如果保持腰部不舒服會(huì)造成腰肌勞損，要選擇一種自己覺(jué)得比較舒服的姿勢(shì)喂奶。可以用枕頭枕高寶寶，這樣可以使腰部的受力小點(diǎn)。

　　措施三：不要蹲太久或站太久

　　平時(shí)做家務(wù)的時(shí)候需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰做的比如拖地等，可以叫丈夫幫忙，寶寶所需要的物品不要放得太低，每次都要彎腰去哪，寶寶的推車(chē)手柄最好選擇比較適合自己身高的，不然長(zhǎng)時(shí)間彎著腰推車(chē)會(huì)加重腰痛。

　　措施四：補(bǔ)鈣

　　有些媽媽如果意識(shí)到自己可能是缺鈣的話(huà)就要及時(shí)補(bǔ)鈣，多吃鈣質(zhì)豐富的食物，或者直接補(bǔ)充鈣片，但是最好是到醫(yī)院確認(rèn)自己是否缺鈣。