延緩衰老的習(xí)慣

　　細節(jié)決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣.延緩衰老的習(xí)慣都有哪些呢?

　　延緩衰老的習(xí)慣

　　1.開心快樂。研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

　　2.多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

　　3.避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

　　4.注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

　　5.不要抬眉。習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn)。

　　6.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

　　7.經(jīng)常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

　　8.抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。

　　9.遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

　　10.打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語之類的活動都是很好的選擇。

　　11.補充維D。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。

　　12.多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

　　13.不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

　　14.漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

　　15.戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。

　　16.常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

　　17.經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

　　18.有氧運動。既減肥，又有益血管健康。

　　19.力量訓(xùn)練?？删毦徒∶绖蚍Q的肌肉。

　　20.全谷食物。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。

　　21.吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。

　　22.少看電視。建議每周看電視時間別超過5小時。

　　23.吃八分飽。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。

　　24.常吃堅果。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。 25喝點紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。

　　26.避開加工肉食。加工肉食與很多健康問題存在關(guān)聯(lián)。