春季健康常識(shí)

春季健康常識(shí)

　　春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇，春季疾病也跟著活躍起來(lái)，尤其最流行春季呼吸道傳染病。中醫(yī)提醒，春季健康常識(shí)能很好地預(yù)防一下春節(jié)疾病。春季健康常識(shí)有哪些呢?

　　春季健康常識(shí)

　　1、流感癥狀

　　一般表現(xiàn)為發(fā)病急，有發(fā)熱、乏力、頭痛及全身酸痛等明顯的全身中毒癥狀，咳嗽、流涕等呼吸道癥狀輕

　　2、風(fēng)疹癥狀

　　臨床特點(diǎn)為低熱、皮疹和耳后、枕部淋巴結(jié)腫大，全身癥狀輕。

　　3、肺結(jié)核癥狀

　　是一種慢性傳染病，主要表現(xiàn)為發(fā)熱、盜汗、全身不適及咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、呼吸困難等。

　　4、流行性腮腺炎癥狀

　　以腮腺急性腫脹、疼痛并伴有發(fā)熱和全身不適為特征。

　　5、水痘癥狀

　　全身癥狀輕微，皮膚粘膜分批出現(xiàn)迅速發(fā)展的斑疹、丘疹、泡疹與痂皮。

　　6、麻疹癥狀

　　癥狀有發(fā)熱、咳嗽、流涕、眼結(jié)膜充血，口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮膚出現(xiàn)斑丘疹。

　　7、流腦癥狀

　　主要表現(xiàn)為突發(fā)高熱、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、皮膚粘膜瘀斑、煩躁不安，嚴(yán)重者可出現(xiàn)頸項(xiàng)強(qiáng)直、神志障礙及抽搐等

　　二、5種癥狀容易誤診成病

　　身體不舒服時(shí)，人們通常有兩個(gè)極端表現(xiàn)：要么完全不在意，要么焦慮萬(wàn)分。生活中5種容易被大家過(guò)分放大的疾病癥狀，看美國(guó)專(zhuān)家是怎么說(shuō)的吧!

　　1.經(jīng)?？诳?。

　　許多人擔(dān)心這是糖尿病的信號(hào)，如果不是總口渴和尿頻，口渴不見(jiàn)得意味著糖尿病。2型糖尿病還應(yīng)該考慮到其他癥狀:極度饑餓、突然消瘦、疲勞易怒、視覺(jué)模糊等。

　　建議觀察自己的喝水情況，然后做簡(jiǎn)單尿檢或血檢即可確診糖尿病。

　　2.慢性咳嗽。

　　感冒、急性支氣管炎、感冒或過(guò)敏導(dǎo)致的鼻后滴漏，或者胃酸反流都可能導(dǎo)致。單純咳嗽的肺癌癥狀可能性不大。

　　如果咳嗽大部分發(fā)生于夜間，那可能是食管反流所致，因此上床前3小時(shí)不要進(jìn)食。

　　3.慢性頭痛。

　　緊張性頭痛或偏頭痛都可能導(dǎo)致慢性頭痛。單獨(dú)頭痛與腦癌無(wú)關(guān)。腦癌典型癥狀包括:突然肌肉無(wú)力、頭痛導(dǎo)致夜間驚醒、麻木、性格變化、身體失去協(xié)調(diào)性、嘔吐、視覺(jué)聽(tīng)力和言語(yǔ)均發(fā)生變化。

　　建議使用布洛芬和阿司匹林等非類(lèi)固醇抗炎藥緩解緊張性頭痛和偏頭痛。頭痛兩周以上，服藥無(wú)緩解，則應(yīng)看醫(yī)生。

　　4.胸口疼痛。

　　可能原因是運(yùn)動(dòng)或提重物導(dǎo)致的肌肉酸痛、食管反流、燒心、咳嗽導(dǎo)致胸口酸痛，以及上呼吸道感染導(dǎo)致肺部刺激等。

　　專(zhuān)家建議心臟病發(fā)作1小時(shí)內(nèi)及時(shí)就醫(yī)，可提高幸存幾率。如果胸口疼痛持續(xù)5分鐘以上，應(yīng)立即打急救電話。

　　5.新痣或皮膚增生點(diǎn)。

　　這些通常都是無(wú)害痣，或是脂溢性角化病、老年斑等。因?yàn)槿諘竦仍颍つw會(huì)不停地變化，很多變化毫無(wú)害處，但是30歲之后，如果出現(xiàn)皮膚增生物，則應(yīng)當(dāng)心。

　　建議每月自我檢查;20—40歲人群，每3年做皮膚病篩查一次。

　　三、春天里吃啥才最養(yǎng)生?

　　初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定，極易感冒。那么春季我們吃什么才最養(yǎng)生呢?關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱(chēng)吃“春”。春節(jié)多吃下面這些食物，對(duì)我們的身體大有裨益。

　　1.紅棗等養(yǎng)脾甜食

　　我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

　　2.蜂蜜

　　中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果

　　每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。

　　3.春芽

　　春日食春芽?？鬃诱f(shuō)“不時(shí)，不食”，意思是，不是這個(gè)季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)要

　　4.韭菜

　　春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣。而韭菜最宜人體陽(yáng)氣，有天然“偉哥”之稱(chēng)。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚(yú)等，又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。

　　5.春筍

　　被譽(yù)為

　　6.櫻桃

　　素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開(kāi)

　　胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯(cuò)的選擇。

　　7.菠菜

　　菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說(shuō)的“秋菠”。“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

　　8.蔥、姜、蒜

　　不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值，可增進(jìn)食欲、助春陽(yáng)，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見(jiàn)的呼吸道感染。北方人春天愛(ài)吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營(yíng)養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。

　　此外，春季對(duì)于需要滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛(ài)過(guò)敏的人在春季一定要忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物。 總的說(shuō)來(lái)，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻(xiàn)給我們的食物，那味道和春天一樣——清淡而甘甜。

　　四、睡覺(jué)的五戒律

　　“春眠不覺(jué)曉”是春季不少人遇到的困擾，由此導(dǎo)致的無(wú)精打采、昏昏欲睡自然會(huì)影響工作效率和日常情緒，嚴(yán)重的甚至?xí)纬纱豪?，有可能帶?lái)不必要的危險(xiǎn)。怎樣把困意趕走?

　　第一條：子時(shí)之前一定要睡覺(jué)

　　長(zhǎng)年熬夜的人，無(wú)論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺(jué)得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營(yíng)養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也

　　不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來(lái)的傷害。因此，早起沒(méi)關(guān)系，但晚睡絕對(duì)不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂(lè)的時(shí)候不多(肺氣也受影響，長(zhǎng)期得不到有效宣發(fā)的原因)。還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)根本補(bǔ)不回來(lái)，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺(jué)補(bǔ)過(guò)來(lái)了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

　　第二條：睡時(shí)宜一切不思

　　很多時(shí)候，失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。此時(shí)，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會(huì)兒后再睡。實(shí)際上，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，要想在晚上11點(diǎn)前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來(lái)的時(shí)間。“先睡心，后睡眼”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。如果還是不行，可以嘗試在睡覺(jué)前簡(jiǎn)單地壓腿，然后在床上自然盤(pán)坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。

　　第三條：午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神

　　午時(shí)(相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn))，此時(shí)，如條件有限，不能睡覺(jué)，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。其實(shí)，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，5分鐘等于六個(gè)鐘頭。

　　第四條：睡眠一定要早起

　　對(duì)人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動(dòng)，無(wú)法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍，是營(yíng)養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”。所以，千萬(wàn)不要賴(lài)床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。

　　第五條：睡眠的起居注意

　　環(huán)境上，睡覺(jué)時(shí)注意睡覺(jué)關(guān)窗，不能開(kāi)風(fēng)扇和空調(diào)，否則容易損傷氣血。所以說(shuō)晚上睡覺(jué)不開(kāi)窗，不開(kāi)空調(diào)，不開(kāi)風(fēng)扇，連房門(mén)也關(guān)上，效果最好。如果熱，就把房門(mén)打開(kāi)，窗戶關(guān)上，雖然效果差了一點(diǎn)，但是不至于第二天早上起來(lái)渾身乏力，后背僵硬。

　　飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來(lái)覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠質(zhì)量，得不償失。

　　睡覺(jué)時(shí)四肢要暖。四肢不暖，肯定是腎陽(yáng)不足，應(yīng)該在睡覺(jué)之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背后的命門(mén)都要蓋好。這里教腎陽(yáng)虛的人一個(gè)好方法，就是睡覺(jué)時(shí)穿上棉襪子并戴上手套睡覺(jué)，剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣，慢慢就好了，堅(jiān)持一段時(shí)間效果會(huì)非常明顯。

　　關(guān)于睡覺(jué)的姿勢(shì)，入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。