春節(jié)健康飲食

春節(jié)健康飲食

　　新春佳節(jié)，親朋好友聚會(huì)，各種菜肴令人目不暇接，動(dòng)物肉類、油炸食物成了餐桌上的主旋律，但春節(jié)期間應(yīng)健康均衡飲食，在享受美味的同時(shí)，也要注意飲食的合理搭配，隆順榕為您推薦幾款美食，在享受色、香、味的前提下，同時(shí)也為身體補(bǔ)充更多營養(yǎng)。春節(jié)健康飲食有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　春節(jié)健康飲食

　　推薦飲食——蟲草蒸老鴨

　　【制作原料】老公鴨1只(約1000克)，冬蟲夏草3-5根，鹽、味精各適量，蔥2根，姜10-15片，料酒4大匙。

　　【科學(xué)制作】

　　1、將老鴨洗凈，放沸水中氽燙后撈出，除去細(xì)毛。

　　2、冬蟲夏草洗凈，與鴨子、蔥、姜、料酒一起放入陶鍋或砂鍋中。

　　3、加入浸沒鴨子的清水，上籠蒸或直接用小火煨約2小時(shí)，至鴨肉酥透。

　　4、加鹽、味精調(diào)味即可。

　　【健康點(diǎn)評(píng)】此款藥膳可謂藥食同源，滋陰清熱，培補(bǔ)肺腎，止咳化痰。對(duì)于哮喘、咳喘氣短、痰中帶血、自汗、盜汗、食少消瘦等有很好的保健功效，也可用于久病體虛者強(qiáng)身健體。建議市民朋友在購買時(shí)一定認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)廠家，蟲草以西藏那曲品質(zhì)最優(yōu)，菌香濃郁，草枝脆口，保健功效顯著。

　　推薦飲食——肉末燒海參

　　【制作原料】水發(fā)海參300克，豬肥瘦肉150克，蒜末、蔥末、醬油、白糖、料酒、水淀粉、蔥油各適量。

　　【科學(xué)制作】1、將海參洗凈，順體長切大片，下入開水鍋中汆一下，撈出備甩豬肥瘦肉切末。

　　2、炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?，投入蒜末、蔥末爆鍋，加入肉末、料酒、醬油煸炒透，再加入鮮湯、白糖、海參燒透入味，用水淀粉勾芡，淋上蔥油，出鍋裝盤即成。

　　【健康點(diǎn)評(píng)】此款菜肴色澤紅亮，香味濃郁。且海參可以消除疲勞，改善人體亞健康狀態(tài)，增強(qiáng)記憶，延緩衰老，是冬季養(yǎng)護(hù)腎臟的利好食材，無論老年人、兒童、孕產(chǎn)婦、男性朋友、亞健康人群、術(shù)后放、化療患者都是春節(jié)調(diào)養(yǎng)的不二之選。

　　推薦飲食——五彩山藥羹

　　【制作原料】胡蘿卜一根，香菇四朵，玉米粒、豌豆粒各30g，山藥粉50g，鹽、味精、香油適量。

　　【科學(xué)制作】1、將胡蘿卜洗凈切丁，香菇泡發(fā)洗凈切丁，備用。

　　2、鍋中放油，將胡蘿卜、香菇、玉米粒、豌豆粒翻炒至八成熟，出鍋，備用。

　　3、鍋中放入適量水，待水開后，放入山藥粉打熟，放入胡蘿卜、香菇、玉米粒、豌豆粒，再次煮開至糊狀，加入鹽、味精調(diào)味，淋上香油即可。

　　【健康點(diǎn)評(píng)】山藥有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精，潤澤肺臟的作用。香菇蛋白質(zhì)含量非常高，且含有豐富的維生素C和纖維素，具有養(yǎng)血補(bǔ)氣、延緩衰老的功效。玉米可促進(jìn)人體新陳代謝，調(diào)理腸胃，美容延衰。豌豆中含豐富的粗纖維，可潤腸通

　　便，其中的優(yōu)質(zhì)蛋白可增強(qiáng)身體素質(zhì)，均衡營養(yǎng)，合理搭配，冬季適時(shí)服用養(yǎng)生粥，對(duì)身體大有裨益。