不利于健康的飲食習慣

不利于健康的飲食習慣

　　不利于健康的飲食習慣有哪些呢?下面小編為你整理一些不利于健康的飲食習慣，希望對你有幫助!

　　不利于健康的飲食習慣

　　餐后水果 脹氣燒心

　　餐后立馬吃水果其實對胃的傷害很大。日常的食物主要成分是脂肪、碳水化合物和蛋白質等，這些食物在胃里停留的時間約為1～2小時，脂肪長達5～6小時。而水果易消化，在胃里停留的時間很短，這些先前吃進的食物就會阻礙水果前進，使水果停滯在胃里，在胃里的高溫環(huán)境下產生發(fā)酵腐敗變化，產生酒精及毒素，導致脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。

　　綠茶解酒 易傷胃

　　一般人總以為酒后再喝些綠茶能夠解酒。事實上綠茶和酒一起飲用會傷胃，嚴重的還有可能導致胃潰瘍。因為綠茶中的咖啡因含量比較高，與酒混合，兩者相互作用會刺激胃黏膜，不僅不能達到解酒的目的，反而會引發(fā)各種胃病。

　　酒加飲料 “混搭”傷身

　　近年來，酒加飲料“混搭”成了一種時尚，其實這種時尚并不健康。碳酸飲料在胃里釋放出二氧化碳氣體，會迫使酒精很快進入小腸，而小腸吸收酒精的速度比胃要快很多，從而加大傷害。此外，兌了飲料的酒口感比較好，不由自主會多喝，從而導致酒精攝入過量易造成傷害。

　　飯后喝湯 越喝越胖

　　飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，有利防止食物攝入過量。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，肚子已經吃飽了，再喝湯容易導致營養(yǎng)過剩，造成肥胖;另外，最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。但是要注意，飯前喝湯也需適量，否則易沖淡消化液，降低消化功能。