女性健身法減肥計(jì)劃

　　生活水平的日益提高，使得健身房成為人們常去的地方，大家在這里進(jìn)行專業(yè)的鍛煉和減肥。女人健身房減肥計(jì)劃的貫徹性實(shí)施，對(duì)于她們身材的塑造有非常好的效果，但是要想成功還必須注意相關(guān)的事項(xiàng)。

　　女性健身法減肥計(jì)劃

　　一、注意選擇教練

　　很多人覺得到健身房減肥，最重要的就是那里的環(huán)境和設(shè)施，他們通常喜歡自主的進(jìn)行鍛煉。事實(shí)上一味的面對(duì)冰冷的器械運(yùn)動(dòng)，這是將相當(dāng)枯燥而且難以堅(jiān)持的事情，有了好的教練才能督促、鼓勵(lì)你堅(jiān)持下去。為了減肥成功，請(qǐng)不要盲目的相信自己的自制力，多找些朋友一起進(jìn)行，要選擇水平比較高的教練陪練。

　　二、要進(jìn)行測(cè)試關(guān)

　　有些人到健身房選擇健身項(xiàng)目非常盲目，而且制定的減肥強(qiáng)度也并不合理，這就是在鍛煉之前沒有經(jīng)過測(cè)試關(guān)的原因。測(cè)試關(guān)可以測(cè)出我們的肌力、耐力、脂肪比例、心肺能力以及身體的柔韌程度等等。有了這些檢測(cè)結(jié)果，就可以根據(jù)不同的身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)。

　　三、要注意好心態(tài)

　　女人健身房減肥計(jì)劃根據(jù)女性制定，效果自然非同一般、非比尋常，但是也不要太過盲目的相信這個(gè)。每個(gè)人身體情況不同、飲食和生活習(xí)慣也不一樣，有人很快成功了，但是有些人結(jié)果不夠理想，這都是相當(dāng)正常的事情。

　　健康飲食習(xí)慣

　　1、吃死都不胖的食物：蒟蒻(魔芋)

　　不少人誤會(huì)蒟蒻即是果凍，其實(shí)蒟蒻(又稱魔芋)，是一種草本植物，其根莖經(jīng)去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內(nèi)吸收水份，食用后易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細(xì)菌繁殖，并導(dǎo)引細(xì)菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。

　　2、吃死都不胖的食物：雞蛋

　　有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人，當(dāng)年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出后被身體所運(yùn)用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細(xì)胞，對(duì)付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。

　　3、吃死都不胖的食物：即食麥片

　　辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。不過不建議長期代替正餐，因麥皮并不能為身體提供蛋白質(zhì)，長期缺乏蛋白質(zhì)會(huì)令人易感疲倦、及引致脫發(fā)等問題。