家庭一周健康食譜

家庭一周健康食譜

　　家庭一周健康食譜有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　家庭一周健康食譜

　　周一一日三餐食譜

　　早餐 豆?jié){1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1個 午餐 宮爆雞丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋湯 饅頭

　　晚餐 清燉排骨冬瓜 小白菜粉絲 柿椒炒雞蛋 紅小豆大米粥 饅頭

　　周二一日三餐食譜

　　早餐 甜牛奶、面包、果醬

　　中餐 米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿卜 晚餐 白切豬肉、油燜茄子

　　周三一日三餐食譜

　　早餐 黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋 中餐 米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜 晚餐 米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜 周四一日三餐食譜 早餐 甜豆?jié){、鮮肉包

　　中餐 米飯、甜椒雞丁、筍片青菜 晚餐 米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜 周五一日三餐食譜

　　早餐 粥、肉松、糖包、什錦醬菜

　　中餐 米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯

　　晚餐 米飯、黃魚、炒四季豆晚上加餐 餅干+牛奶

　　周六一日三餐食譜

　　早餐 牛奶1袋、豆沙包100克～200克、煮雞蛋1個、拌黃瓜 午餐 清蒸魚 蕓豆肉片 小白菜蛋湯 米飯

　　晚餐 蕓豆絲炒肉絲 木須肉 酸辣蘿卜絲湯 花卷 周日一日三餐食譜

　　早餐 牛奶1袋、饅頭100克～200克、茶雞蛋1個、拌芹菜 午餐 椒鹽排骨 卷心菜柿椒 香菜豆腐湯 米飯 晚餐 紅燒茄子 熘肝尖 油菜海米湯 玉米面發(fā)糕