防身術(shù)格斗基本步法視頻教學(xué)

　　女子防身術(shù)女子防身術(shù)獨(dú)具特色的風(fēng)格、廣泛的社會(huì)應(yīng)用以及特有的強(qiáng)身健體價(jià)值,深受女大學(xué)生的喜愛(ài)。防身術(shù)有哪些格斗基本步法呢?下面是小編為大家整理的關(guān)于：防身術(shù)格斗基本步法視頻教學(xué)。歡迎查看!

　　防身術(shù)格斗基本步法視頻教學(xué)

　　常用防身術(shù)基本步法有：

　　1、進(jìn)步

　　后腳蹬地，前腳(左腳)先向前進(jìn)半步，后腳再跟進(jìn)半步。

　　2、退步

　　前腳蹬地，后腳(右腳)先后退半步，前腳再退回半步。

　　3、收步

　　前腳向后收步至右腳內(nèi)側(cè)，腳掌點(diǎn)地，重心偏于右腿。

　　4、撤步

　　前腳向后撤一步，成右腳在前，左腳在后腳跟離地，右腳腳尖外展，重心偏于右腿，成反架。

　　5、上步

　　后腳向前上一步，同時(shí)左、右拳前后交換，成反架姿勢(shì)。

　　6、前進(jìn)步

　　快速、連續(xù)做進(jìn)步，同進(jìn)步，唯速度不同。

　　7、 后退步

　　快速、連續(xù)做退步，同退步，唯速度不同。

　　8、 插步

　　后腳向左橫移一步，腳跟離地，兩腳略呈交叉。

　　9、墊步

　　后腳蹬地后向前腳內(nèi)側(cè)并攏;同時(shí)前腿屈膝提起。

　　10、縱步

　　一腿屈膝上提，另一腿連續(xù)蹬地向前擦地滑動(dòng)。

　　11、閃步

　　左(右)腳向左(右)側(cè)移半步，右(左)腳隨之向左(右)滑步;同時(shí)身體向右(左)轉(zhuǎn)動(dòng)約90°

　　12、跳閃步

　　同閃步，要求腳蹬地，唯速度不同。

　　13、側(cè)跨步

　　左(右)腳向左(右)側(cè)跨半步，右腳略向左腳靠近，兩膝彎屈;同時(shí)右拳向斜下方伸出，左拳回收至左腮旁。

　　14、換步

　　左腳與右腳同時(shí)蹬地并前后交換，同時(shí)兩拳也前后交換成反架姿勢(shì)。