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防身術(shù)格斗基本步法視頻教學(xué)

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  常用防身術(shù)基本步法有:

  1、進(jìn)步

  后腳蹬地,前腳(左腳)先向前進(jìn)半步,后腳再跟進(jìn)半步。

  2、退步

  前腳蹬地,后腳(右腳)先后退半步,前腳再退回半步。

  3、收步

  前腳向后收步至右腳內(nèi)側(cè),腳掌點(diǎn)地,重心偏于右腿。

  4、撤步

  前腳向后撤一步,成右腳在前,左腳在后腳跟離地,右腳腳尖外展,重心偏于右腿,成反架。

  5、上步

  后腳向前上一步,同時(shí)左、右拳前后交換,成反架姿勢(shì)。

  6、前進(jìn)步

  快速、連續(xù)做進(jìn)步,同進(jìn)步,唯速度不同。

  7、 后退步

  快速、連續(xù)做退步,同退步,唯速度不同。

  8、 插步

  后腳向左橫移一步,腳跟離地,兩腳略呈交叉。

  9、墊步

  后腳蹬地后向前腳內(nèi)側(cè)并攏;同時(shí)前腿屈膝提起。

  10、縱步

  一腿屈膝上提,另一腿連續(xù)蹬地向前擦地滑動(dòng)。

  11、閃步

  左(右)腳向左(右)側(cè)移半步,右(左)腳隨之向左(右)滑步;同時(shí)身體向右(左)轉(zhuǎn)動(dòng)約90°

  12、跳閃步

  同閃步,要求腳蹬地,唯速度不同。

  13、側(cè)跨步

  左(右)腳向左(右)側(cè)跨半步,右腳略向左腳靠近,兩膝彎屈;同時(shí)右拳向斜下方伸出,左拳回收至左腮旁。

  14、換步

  左腳與右腳同時(shí)蹬地并前后交換,同時(shí)兩拳也前后交換成反架姿勢(shì)。

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