哺乳期能喝鯽魚(yú)豆腐湯嗎
哺乳期能喝鯽魚(yú)豆腐湯嗎
豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素。你想自己動(dòng)手做哺乳期的鯽魚(yú)豆腐湯嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的哺乳期鯽魚(yú)豆腐湯做法。
鯽魚(yú)豆腐湯的制作食材
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鯽魚(yú)豆腐湯的做法步驟
1.將魚(yú)洗凈，控干水，
2.將魚(yú)煎兩面金黃
3.把魚(yú)放在一邊，放入蔥姜熗鍋。
4.加入足夠的涼水，倒入少量的香醋，胡椒粉，大伙燒制開(kāi)鍋。
5.將豆腐切塊備用。
6.水開(kāi)后放入豆腐。
7.轉(zhuǎn)至小火，再燉20分鐘左右，
放入咸鹽，雞精，香菜，最后倒少許香油調(diào)味，乳白色的鯽魚(yú)豆腐湯做好了。
鯽魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)分析
鯽魚(yú)俗稱鯽瓜子，它肉味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，極為可口。鯽魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起來(lái)既鮮嫩又不肥膩，還有點(diǎn)甜絲絲的感覺(jué)。
經(jīng)常食用，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。鯽魚(yú)有健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效。對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用。民間常給產(chǎn)后婦女燉食鯽魚(yú)湯，既可以補(bǔ)虛，又有通乳催奶的作用。先天不足，后天失調(diào)，以及手術(shù)后、病后體虛形弱者，經(jīng)常吃一些鯽魚(yú)是很有益的。肝炎、腎炎、高血壓、心臟病、慢性支氣管炎等疾病的患者也可以經(jīng)常食用，以補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。鯽魚(yú)子能補(bǔ)肝養(yǎng)目，鯽魚(yú)腦有健腦益智作用。
鯽魚(yú)尤其適宜慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，營(yíng)養(yǎng)不良性浮腫之人食用;適宜孕婦產(chǎn)后乳汁缺少之人食用;適宜脾胃虛弱，飲食不香之人食用;適宜小兒麻疹初期，或麻疹透發(fā)不快者食用;適宜痔瘡出血，慢性久痢者食用;感冒發(fā)熱期間不宜多吃。
據(jù)行家講，鯽魚(yú)下鍋前，人們往往忘不了刮鱗摳鰓、剖腹去臟，卻很少有去掉其咽喉齒(位于鰓后咽喉部的牙齒)的，這樣做出的鯽魚(yú)尤其是清燉、紅燒時(shí)，其湯汁味道就欠佳，且有的泥味較重。故鯽魚(yú)下鍋前最好是去掉其咽喉齒。鯽魚(yú)味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng);具有健脾、開(kāi)胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。