三伏天2023年最佳艾灸時(shí)間

三伏天2023年最佳艾灸時(shí)間（最詳）

三伏天到了，簡(jiǎn)直就是熱的要人命。那么三伏天2023年最佳艾灸時(shí)間大家知道嗎？下面是小編給大家?guī)淼娜?023年最佳艾灸時(shí)間（最詳），希望大家喜歡!

三伏天2023年最佳艾灸時(shí)間

2023年的三伏天時(shí)間如下：

立夏：2023年5月5日

小滿：2023年5月21日

大暑：2023年7月23日

第一伏天：2023年7月12日-7月16日

第二伏天：2023年7月22日-7月26日

第三伏天：2023年8月11日-8月15日

在這三個(gè)時(shí)間段中，當(dāng)天的15點(diǎn)至17點(diǎn)是最佳的艾灸時(shí)段。

三伏灸幾點(diǎn)做效果比較好

按照中醫(yī)的理論，人體的一天時(shí)間被分成了12個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰各有不同的氣質(zhì)。在三伏天艾灸時(shí)，最佳的時(shí)段為當(dāng)天的15點(diǎn)至17點(diǎn)。這個(gè)時(shí)段屬于“火時(shí)”，符合艾灸的“熱”性質(zhì)，可以更好地發(fā)揮艾灸的效果。不過，也有些人在早上進(jìn)行艾灸，因?yàn)樵缟蠚庋渥?、人體處于清醒狀態(tài)，容易達(dá)到最好的效果。

三伏天有哪些禁忌

忌:不開窗通風(fēng)

通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑,較差的空氣質(zhì)量容易致病

建議:每天開窗通風(fēng)兩次以上,每次15~30分鐘

忌:空調(diào)對(duì)著吹

對(duì)著空調(diào)直吹,會(huì)使頸背部肌肉受寒,造成頸椎問題

建議:夏季空調(diào)溫度最好不要低于26℃,吹空調(diào)時(shí)最好搭個(gè)披肩

忌:大口急喝水

夏季人體出汗多，大口急喝水會(huì)使水分快速稀釋血液,加重心臟負(fù)擔(dān)

建議:每次喝水約200毫升即足夠，注意少量多次補(bǔ)水

忌:過度喝冷飲

適量冷飲可以解暑降溫，過度食用的話會(huì)導(dǎo)致胃黏膜下血管收縮，引發(fā)胃病

建議:適量食用冷飲，補(bǔ)水以溫開水為宜

忌:沖洗冷水澡

冷水的刺激會(huì)導(dǎo)致心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等

建議:洗澡水溫以35C~40°C為宜，洗澡時(shí)間不宜過久

忌:情緒不穩(wěn)定

高溫易使人心浮氣躁,可能誘發(fā)心血管疾病

建議:保持心情平和，情緒激動(dòng)時(shí),可通過轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除壞情緒

三伏日期計(jì)算方法

它是按照我國(guó)古代的“干支紀(jì)日”來確定的。每年夏至日起第三個(gè)“庚”日為初伏，第四個(gè)“庚”日為中伏，立秋日起第一個(gè)“庚”日為末伏，合起來叫做“三伏”。

“庚”就是十天干中的“庚”，庚與庚相隔是10天，初伏到中伏的時(shí)間固定是10天。中伏到末伏的時(shí)間，由于末伏日期是定在立秋日起第一個(gè)庚日，所以相隔的天數(shù)不固定，夏至到立秋之前有四個(gè)庚日時(shí)，則中伏到末伏的時(shí)間間隔為10天;夏至到立秋之前有五個(gè)庚日時(shí)，則中伏到末伏的時(shí)間間隔為20天。

三伏天吃什么食物對(duì)身體好

1、餃子

頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因?yàn)槊糠攴欤说奈缚诰筒缓?，吃不下去東西，而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。

2、鯉魚

夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

3、黃鱔

民間有“小暑 黃鱔賽人參”的說法，最近一段時(shí)間鱔魚最為滋補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔，可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管。

4、河蚌

中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對(duì)人體有保健功效。

5、姜

盛夏來臨，不少人會(huì)食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對(duì)于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。

6、苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽?？喙夏苄谷バ闹袩?，排除體內(nèi)毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

7、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

8、綠豆

夏季三伏天高溫，人易出汗，使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂，而綠豆中含有豐富無機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以達(dá)到“清熱解暑”的治療效果。