三伏天為啥是減肥的好時(shí)候

三伏天為啥是減肥的好時(shí)候(什么原因)

今天入伏，一年中最熱的時(shí)節(jié)“三伏天”來了!從7月11日到8月19日，今年的三伏天長(zhǎng)達(dá)40天!那么三伏天為啥是減肥的好時(shí)候呢?下面是小編給大家整理的三伏天為啥是減肥的好時(shí)候(什么原因)，歡迎大家來閱讀。

三伏天為啥是減肥的好時(shí)候

三伏天時(shí)，人體陽氣最盛、新陳代謝最快。加上天氣暑熱，人們食欲下降、飲食不規(guī)律，一定程度上可能帶來體重減輕。

三伏天如何減肥

三伏天可以通過調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)、喝水、物理治療的方式減肥。三伏天天氣比較熱，身體容易出汗，所以在伏天減肥的時(shí)候，要控制好個(gè)人飲食?？梢远喑砸恍┣宓氖澄?，可以減少脂肪含量增加有助于減肥。不可以吃生冷和寒涼的食物，比如冰激凌、西瓜、田螺、螃蟹、生魚片。可以適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)鍛煉，比如可以跑步、跳繩，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以加速新陳代謝，有利于減肥。

平時(shí)還要適量的喝一些水，尤其是在飯前喝一些水，可以產(chǎn)生飽腹感，減少主食的攝入量。有些患者體內(nèi)濕氣比較重，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，三伏天的時(shí)候，可以使用針灸和拔罐的方式達(dá)到減肥的效果。

平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證睡眠充足，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，以免影響到身體健康。

三伏天的意思

三伏天指的是出現(xiàn)在小暑與處暑之間的一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏天的“伏”是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。三伏天是一年中最熱的時(shí)段。每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長(zhǎng)短也不相同，中伏有十天的時(shí)候也有二十天的時(shí)候。

三伏天的傳統(tǒng)美食

餃子

在我國(guó)的北方有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習(xí)俗。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。入伏這天吃餃子，是希望能平安度過夏季，祝愿祈福之意。

雞

民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體”。南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。相對(duì)來說，江西、湖南人三伏天養(yǎng)生吃雞倒是很有幾分科學(xué)根據(jù)。三伏天里人的體能消耗較多，須適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在燉雞時(shí)可適量加入生姜，生姜性溫，可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外的溫差，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境，起去濕強(qiáng)身的作用。這樣一來，可做到發(fā)散體內(nèi)蘊(yùn)寒，防止秋發(fā)寒病。

蘿卜

“頭伏蘿卜二伏菜”，從傳統(tǒng)意義上講，北方冬季的主要蔬菜是儲(chǔ)存的大白菜和大蘿卜，所以種植秋菜大白菜和大蘿卜就顯得很重要。所謂的頭伏蘿卜二伏菜是指入伏以后，第一個(gè)10天稱為頭伏，這個(gè)季節(jié)就要種蘿卜了，第二個(gè)10天稱為二伏，這時(shí)就要種白菜了。

火腿

杭州人“頭伏火腿二伏雞”。中醫(yī)認(rèn)為，火腿有健脾開胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃為最佳。夏天人們往往食欲不振，營(yíng)養(yǎng)不足?；鹜葼I(yíng)養(yǎng)豐富，食之不膩，能增進(jìn)食欲，和冬瓜燒湯，既有營(yíng)養(yǎng)，又防暑祛病。

三伏天要注意哪些事項(xiàng)

防曬防中暑

三伏天最鮮明的特點(diǎn)就是溫度特別高，尤其是中午的時(shí)候，預(yù)防中暑是重中之重。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家提醒:當(dāng)最高氣溫超過30°了，人就要減少運(yùn)動(dòng)量，不要長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬，并保持充足的飲水。

上午十點(diǎn)到下午三四點(diǎn)，紫外線指數(shù)最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動(dòng)。要外出的話，要做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽傘、戴太陽鏡、涂防曬霜，還可以多補(bǔ)充些淡鹽水和綠豆湯，消暑又補(bǔ)充水分。同時(shí)家里還要備著清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。

扶陽

夏令三伏，陽氣旺盛，此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導(dǎo)致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟^度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰。

冷飲

三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時(shí)再吃冰吃雪糕，相當(dāng)于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素又養(yǎng)生。如果堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。

三伏天中暑怎么辦

1、中暑頭暈喝淡鹽水

長(zhǎng)時(shí)間在高溫情況下，如果出現(xiàn)手腳乏力、頭痛頭暈的情況屬于中暑癥狀，這時(shí)候應(yīng)該立即轉(zhuǎn)移到陰涼的通風(fēng)處，可飲用淡鹽水，建議少量都次飲用，能幫助補(bǔ)充鉀、鈉等無機(jī)鹽分和水分的補(bǔ)充，從而緩解電解質(zhì)丟失引起的無力癥狀。

2、中暑嘔吐喝淡鹽糖水

如果中暑后出現(xiàn)惡心嘔吐的情況下，建議給患者飲用一些淡糖鹽水，幫助體內(nèi)補(bǔ)充所缺失的水分和電解質(zhì)，同時(shí)還能補(bǔ)充能量。