大暑節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生最好

大暑節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生最好_最新推薦

大暑節(jié)氣到來的時(shí)候,人們首先要考慮好如何養(yǎng)生,如何才能防止自己中暑。下面小編給大家整理了關(guān)于大暑節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生最好的內(nèi)容，歡迎大家閱覽借鑒!

大暑節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生最好

1、大暑養(yǎng)生該吃鴨肉

鴨肉中含有豐富的蛋白質(zhì),夏季里食用鴨肉不但可以防止生病,還可以補(bǔ)充身體所需要的養(yǎng)料。尤其是本身就體質(zhì)虛弱的人在夏季里極為食欲不振,偶爾的還會(huì)出現(xiàn)大便干燥的現(xiàn)象,只要吃了鴨肉就會(huì)緩解這種癥狀,還可以緩解夏季胃口不佳的現(xiàn)象。一般可以利用蓮藕或者是冬瓜來燉鴨肉,這樣的菜不但味道美,還可以滋補(bǔ)身體,是夏季里最佳的菜品。

2、大暑養(yǎng)生該吃薏米

薏米是一種味道甘甜而又具有微寒的食品,夏季里吃薏米可以將身體里面的濕毒清理干凈。當(dāng)夏季來臨的時(shí)候人們最容易出現(xiàn)的就是腸胃消化方面的問題,一旦消化功能減退了,就會(huì)使人的.體質(zhì)下降,此時(shí)多吃一些薏米可以幫助我們身體的消化系統(tǒng)的進(jìn)一步的強(qiáng)化,還可以補(bǔ)充在大量流汗之后缺失的水分。在攝入薏米之后還可以將身體里面的血糖能量調(diào)節(jié)合理。因此說夏季里選擇薏米作為日常的主食是非常合理的。

3、大暑養(yǎng)生該吃西瓜

西瓜民間又叫“寒瓜”,味甘甜、性寒,是瓜類中消暑解渴的首選。民間有“每天半個(gè)瓜,酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。

4、大暑養(yǎng)生該吃西紅柿

西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一,性涼,營(yíng)養(yǎng)豐富、酸甜爽口,有清熱止渴,養(yǎng)陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。

西紅柿防中暑:將1～2個(gè)西紅柿切片,加鹽或糖少許,熬湯熱飲,可防中暑。

5、大暑養(yǎng)生該吃綠茶

綠茶屬未發(fā)酵茶,性寒,“寒可清熱”,最能去火,有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效,最適合夏天喝。

大暑節(jié)氣的特點(diǎn)和風(fēng)俗

大暑節(jié)氣正值“三伏”，是我國(guó)一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期，全國(guó)大部分地區(qū)干旱少雨，許多地區(qū)的氣溫達(dá)35度以上，俗稱的“三大火爐”也最旺。每到大暑時(shí)節(jié)，由于氣溫偏高又有雨水，細(xì)菌容易滋生，許多枯死的植物潮濕腐化，到了夜晚，經(jīng)?？梢钥吹轿灮鹣x在腐草敗葉上飛來飛去尋找食物。另外土壤高溫潮濕，很適宜水稻等喜水作物的生長(zhǎng)。三候是說在這雨熱同季的潮熱天氣，天空中隨時(shí)都會(huì)形成雨水落下。

大暑是夏季最后一個(gè)節(jié)氣，也是整年當(dāng)中日照最強(qiáng)烈，最炎熱潮濕的節(jié)氣，且降水量也非常多的節(jié)氣，高溫與多雨時(shí)期基本一致，大暑節(jié)氣的氣候特征表現(xiàn)為雨熱同期。大暑時(shí)節(jié)是喜溫作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期，也是雷陣雨最多的時(shí)節(jié)。這時(shí)節(jié)中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱的時(shí)期，除青藏高原及東北北部外，大部分地區(qū)天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，經(jīng)常還會(huì)出現(xiàn)40℃的高溫天氣，全國(guó)南北各地溫度相差不大。

送大暑船

大暑時(shí)節(jié)，浙江臺(tái)州沿海有送“大暑船”活動(dòng)。漁民輪流抬著“大暑船”在街道上行進(jìn)，鼓號(hào)喧天，鞭炮齊鳴，街道兩旁站滿祈福的人群?！按笫畲弊罱K被運(yùn)送至碼頭，進(jìn)行一系列祈福儀式。隨后，這艘“大暑船”被漁船拉出漁港，在海上點(diǎn)燃，隨水而去，以此祝福人們五谷豐登、生活祥和。

曬伏姜

伏姜源自中國(guó)山西，河南等地，三伏天時(shí)人們會(huì)把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬。充分融合后食用，對(duì)老寒胃，傷風(fēng)咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。當(dāng)身體吃了寒涼之物，受了雨淋或在空調(diào)房間里呆久后，喝杯伏姜能及時(shí)消除因肌體寒重造成的各種不適。

大暑節(jié)氣保健常識(shí)

大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第十二個(gè)節(jié)氣，是一年當(dāng)中最熱的節(jié)氣。在每年的7月22-24日左右，大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高，農(nóng)作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期，同時(shí)，很多地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)等各種氣象災(zāi)害也最為頻繁，搶收搶種，抗旱排澇防臺(tái)和田間管理等任務(wù)很重。

1、飲食調(diào)養(yǎng)

暑是煮，水氣在下，驕陽在上，熏蒸其中為濕熱，此節(jié)氣高溫悶熱，又多有暑雨濕氣，易耗津傷陽，更要重視健運(yùn)脾陽。首先要確保蛋白質(zhì)的攝入，富含蛋白質(zhì)的食物有蛋、奶、雞、鴨、魚、瘦肉等，其次可適當(dāng)增加清熱解暑類食物的攝入，如西瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蓮藕、綠豆湯等等，還需要攝入一些益氣養(yǎng)陰的食物，如山藥、南瓜、蜂蜜、木耳、海參、百合粥等。

2、精神調(diào)養(yǎng)

大暑節(jié)氣，天氣酷熱，人易心煩意亂，無精打采，出現(xiàn)“精神中暑”，因此要做好精神調(diào)養(yǎng)，謹(jǐn)守“靜心養(yǎng)生”的原則，所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，學(xué)會(huì)自我調(diào)適，保持情緒平穩(wěn)、心情舒暢。可以多聽音樂、參加繪畫、書法、舞蹈等活動(dòng)，達(dá)到調(diào)養(yǎng)精神的作用。

3、起居調(diào)養(yǎng)

大暑節(jié)氣，天氣炎熱要注意防暑，避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下勞作，衣物汗?jié)窕蛄苡旰笠皶r(shí)更衣，室內(nèi)要注意通風(fēng)，空調(diào)房?jī)?nèi)與室外溫差不超過10攝氏度并打開空調(diào)除濕功能。開車的朋友要注意高溫下車內(nèi)甲醛含量高，開車前要通風(fēng)換氣。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

大暑正處于“三伏天”宜選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、快走、養(yǎng)生氣功八段錦、打太極拳等，宜清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，最好不吃冷飲，否則容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

大暑節(jié)氣消暑推薦吃什么：

1、蓮藕

2、茶水

3、荷葉

4、鴨肉

5、蓮子

大暑吃什么水果?

1、西瓜

西瓜是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻為“天然的飲料”，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，有“天然白虎湯”之稱。

買瓜時(shí)如果遇到外觀呈“葫蘆”狀，扁平瓜、扁頭瓜、尖嘴瓜、大肚瓜等都屬于畸形果，畸形果多是敗育或者受粉不良或者其他原因所致，因此遇到畸形瓜最好不要購(gòu)買。如果實(shí)在挑選不好，最好要求當(dāng)場(chǎng)開瓜、驗(yàn)瓜。

2、水蜜桃

桃子果肉內(nèi)富含豐富的礦物質(zhì)和維生素及果酸，其中所含的鐵元素更是占據(jù)水果中的前位。女性很多都有缺鐵性貧血，經(jīng)常吃桃子有助于補(bǔ)充身體里的鐵元素，改善貧血癥狀。桃子里的果膠可幫助女性改善因腸胃不適引起的便秘癥狀。

最簡(jiǎn)單的做法是先捏一捏，桃子軟成熟度就高，汁水豐富;其次果香濃郁的肯定比沒有香味的靠譜。如果要充分地將桃子的香味、甘味發(fā)揮出來，就不要把它放在冰箱中保存。正確的做法是把桃子存放在室溫中即可。

3、甜瓜

天氣越來越熱，甜瓜等水分較多的水果，因其香甜的口感與生津止渴的功效，在夏季特別受歡迎。香瓜又稱甜瓜，是夏季時(shí)令水果，口感清香爽脆，營(yíng)養(yǎng)豐富，除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營(yíng)養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。

在不同品種的香瓜挑選中，白色的要挑皮毛好的，果皮光滑的，色澤越白越好，豐田要挑小的，色澤黃的，聞著有香味的，黃皮香瓜也是挑果皮色澤鮮艷，黃得發(fā)紅、發(fā)紫的最好，伊麗莎白瓜要聞著有香味的，色澤黃的;有臍的伊莉莎白要挑臍大的買，臍部按起來軟軟的，聞聞香瓜屁股，有香味的就是好吃的伊麗莎白。

4、黃皮

黃皮含有18種氨基酸、有機(jī)酸、膳食纖維、維生素和鉀、鎂、錳、硒等微量元素，還含有多酚類、黃酮苷等具保健功能的成分，具有開胃、消食、解油膩、松弛肌肉緊張、化解咳嗽、化痰平喘、預(yù)防感冒等功能，對(duì)人體血液、中樞神經(jīng)、免疫系統(tǒng)等都很有益。

夏天吃黃皮時(shí)，可以將果肉、果皮和果核一起放在嘴里嚼碎，連渣帶汁一并吞下，味道雖有點(diǎn)苦，但可以起到降火強(qiáng)心的作用。海南當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為，黃皮尤其是那些帶點(diǎn)苦味的，還有消暑、生津的功效，夏季戶外活動(dòng)時(shí)如果感到口渴或頭暈不適，不妨嚼幾個(gè)黃皮，不但生津止渴，而且可以有效預(yù)防中暑。

5、哈密瓜

哈密瓜源于維吾爾族，也稱“甜瓜”，素有“瓜中之王”的美譽(yù)。哈密瓜中含有一定的葉酸成分，它能緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。還可預(yù)防小兒神經(jīng)管畸形，因此孕婦可以適量的食用哈密瓜，可有效的提高身體健康質(zhì)量。

哈密瓜多為橢圓形或橄欖形。它的顏色為果綠色帶網(wǎng)紋的，金黃色的，花青色的.等等。用鼻子去聞瓜，一般有香味的，成熟度適中。沒有香味或香味淡泊的，是成熟度較差的，可以放些時(shí)候再吃。

大暑吃什么水果?除了這些水果外，還有五種水果值得推薦，下面小編帶你看看它們的功效。

6、李子

李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有豐富的維生素C。由于李子85%都是水分，所以有助于緩解饑渴，且會(huì)讓人有飽腹感，是理想的減肥食品。對(duì)于胃熱沒有食欲的人而言，吃點(diǎn)李子或者喝杯李子汁就能起到清胃熱、增進(jìn)食欲的作用。

紅肉李以果粒碩大、果皮紫黑色、果面有白色果粉、無蟲害者為佳;仁黃肉李以果皮亮黃色肉質(zhì)軟，但有彈性的為佳;桃接李以果色紅亮、微成透明狀、有彈勝者為佳;加州李以果粒大、果皮呈暗紅色或紫色、富有香氣的為佳。

7、芒果

芒果，素有“熱帶果王”之稱。中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效，尤其適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。芒果甘酸益胃，因此古時(shí)漂洋過海者多購(gòu)買它以備旅途急用，食后不暈船惡心，堪稱果中神品。

夏季吃芒果，小心患“芒果皮炎”?！懊⒐ぱ住币话惆l(fā)生在接觸到芒果而未及時(shí)用水清洗的部位，多見于口周(雙側(cè)口角、上下頜或面頰部)，皮疹為均勻或不規(guī)則分布的淡紅色斑，紅斑上可見密集而細(xì)小的丘疹。專家建議大家吃芒果時(shí)最好將其切成小塊再放入口中，防止接觸臉部。

8、椰子

椰汁和椰肉都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素。椰汁清如水甜如蜜，飲之甘甜可口。在炎熱的夏季，椰汁有很好的清涼消暑、生津止渴的功效。椰汁還有強(qiáng)心、利尿、驅(qū)蟲、止嘔止瀉的功效。

選購(gòu)椰子時(shí)注意，青椰子的椰子汁多，老椰子的椰子肉多。椰子都有一個(gè)比較堅(jiān)硬的外皮，嫩的椰子皮青且薄，而老椰子皮色比較灰暗。挑選椰子的時(shí)候，還可以嘗試拿起來搖一搖，如果水的聲音比較響，一般汁液多，聲音悶則是肉多;之后再用手掂一掂，椰子肉多的椰子大多手感較重，而汁液多的椰子手感較輕。

9、龍眼

龍眼集中在夏季7～8月成熟，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。最值得一提的是，龍眼不僅僅可以解決失眠健忘，甚至還可以解決貧血、補(bǔ)氣等問題，不得不說是一種不錯(cuò)的健康飲食佳品。

顏色稍淺的品質(zhì)較好。若果殼面或蒂端有白點(diǎn)，說明肉質(zhì)已經(jīng)開始發(fā)霉，外殼白霉花越多，肉質(zhì)發(fā)霉情況越嚴(yán)重。龍眼的果皮要選擇無斑點(diǎn)，干凈整潔的。用手指捏果實(shí)，果殼堅(jiān)硬表明果實(shí)較生，未成熟;柔軟而有彈性是成熟的特征;若只是軟卻沒有彈性，說明成熟過度即將變質(zhì)。

10、藍(lán)莓

大田藍(lán)莓一般在在6月底至7月上市，藍(lán)莓富含花青素，在40種具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，藍(lán)莓的花青素含量排名第一，抗氧化活性最高。藍(lán)莓不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，還具有保護(hù)視力、防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能。

顏色成熟藍(lán)莓表皮為深紫色或藍(lán)黑色，覆有白霜。紅色藍(lán)莓未成熟，白霜不明顯或沒有白霜，說明存放過久不新鮮。形狀好的藍(lán)莓圓潤(rùn)，大小均勻，表皮細(xì)滑，不黏手;大小不勻、表皮粗糙的說明發(fā)育不良，而且也不是越大越好。

大暑有什么花盛開

茉莉花

通常在夏季開放，花色潔白，天氣愈熱香愈濃郁，給人潔凈芬芳的享受。

荷花

從古至今都很受文人墨客喜愛，不僅花大色艷，清香遠(yuǎn)溢，凌波翠蓋，而且有著極強(qiáng)的適應(yīng)性，既可廣植湖泊，蔚為壯觀。

紫薇花

其樹姿優(yōu)美，樹干光滑潔凈，花色艷麗，開花時(shí)正當(dāng)夏秋少花季節(jié)，花期長(zhǎng)，故有“百日紅”之稱。

玉簪花

花色白如玉，也有淡紫色，未開時(shí)如簪頭，有芳香。

凌霄花

它喜歡充足的陽光，也耐半蔭，耐寒、耐旱，適應(yīng)性較強(qiáng)，花期在5月至8月。屬落葉攀援藤本，莖木質(zhì)，表皮脫落，枯褐色，以氣生根攀附于它物之上。