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咖啡什么時間喝能減肥

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  可能有些人不知道咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果,你知道什么時間喝咖啡能減肥嗎?學(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下咖啡什么時間喝能減肥吧。

  早上喝咖啡能減肥

  早上喝咖啡能減肥,咖啡中的咖啡因能讓人興奮,因此不宜在晚上喝咖啡,以免影響睡眠質(zhì)量。早上或下午時候喝杯咖啡可以醒神,提高工作的效率。另外,在運(yùn)動前的30~40分鐘左右喝一杯黑咖啡,能夠加快脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸的速度,燃燒更多的脂肪。

  建議純黑咖啡,純黑咖啡才是減肥好幫手。黑咖啡不加修飾,咖啡因較多,糖分低。但是味道并沒有一些加奶加糖的咖啡那般醇香。盡管如此,在喝黑咖啡時要少加糖,少加奶。否則,只會給減肥咖啡附加上多余的熱量??Х戎械目Х纫螂S著咖啡的烘焙度加深而減少。烘焙度較淺的咖啡,咖啡因含量多,減肥效果顯著。

  咖啡要趁熱喝,相比冷咖啡,熱咖啡能夠讓血液循環(huán)更快,可以消耗體內(nèi)更多的熱量,產(chǎn)生更佳的減肥效果。因此,咖啡還是要趁熱喝好。咖啡會刺激胃酸分泌,即便是在不空腹?fàn)顟B(tài)下飲用,也會對胃有刺激性??崭购瓤Х热菀滓?ldquo;胃受氣”,嚴(yán)重者會導(dǎo)致胃潰瘍。建議在喝咖啡前,先吃點(diǎn)東西墊肚子。

  減肥咖啡的注意事項

  一、有部分咖啡含有糖類的成分,這是不對的,實際上減肥咖啡所倡導(dǎo)的是以營養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念,倡導(dǎo)食物中碳水化合物含量少、血糖指數(shù)低、營養(yǎng)素含量多等。所以減肥咖啡是必須要符合營養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念的標(biāo)準(zhǔn)的、不添加任何高糖碳物質(zhì)的。

  二、黑咖啡是其中主要成分。為避免由于黑咖啡過度使用,而造成的口干,心悸等不良反應(yīng)。咖啡每天最好使用一杯。而且為了保證效果,最好飲用咖啡的前后一小時內(nèi)不要食用其他的食物。并避免在夜間和睡覺前服用減肥咖啡。

  三、服用咖啡要配合體育鍛煉。運(yùn)動很重要,作用則是將運(yùn)動的減肥速度提高數(shù)倍(間接減少運(yùn)動量和運(yùn)動時間,對于缺少時間運(yùn)動者來說可謂雪中送炭),但沒有運(yùn)動之基礎(chǔ)。

  四、大劑量的咖啡因是一種毒品,能夠?qū)е?ldquo;咖啡因中毒”。由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過度興奮,咖啡因焦慮癥,咖啡因睡眠失調(diào)及其他咖啡因相關(guān)紊亂。

  喝咖啡的搭配

  1、喝咖啡時不要加高熱量和高脂肪類的食物。如果你想達(dá)到減肥的效果,就要管住自己的嘴,在喝咖啡的時候不要再吃一些諸如蛋糕之類的食物,更不能放糖。

  2、喝咖啡的時候可以少許加入奶。因為奶類含有蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),可以給身體提供營養(yǎng),而且不含糖。最好是脫脂奶。

  3、最好喝現(xiàn)磨的咖啡?,F(xiàn)磨的咖啡都是由咖啡豆加工而成,比較天然,雖然可能會苦一些,但是這種原汁原味的咖啡更有助于減肥的效果,想要讓自己瘦下來,總還是要吃一點(diǎn)苦的,而喝咖啡減肥就是要苦一點(diǎn)才更有效果。


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咖啡什么時間喝能減肥

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