熬夜喝茶好還是喝咖啡好

　　很多人都覺(jué)得熬夜就要喝咖啡，可以提神降疲勞，但是熬夜喝茶也是不錯(cuò)的選擇，哪么熬夜喝茶好還是喝咖啡好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理熬夜喝茶好還是喝咖啡好的資料，希望大家喜歡!

　　熬夜喝茶好還是喝咖啡好

　　熬夜的人，最先想到的肯定是用咖啡或茶來(lái)提神?？Х饶艽碳ぶ袠猩窠?jīng)，并延長(zhǎng)腦部清醒的時(shí)間，還可以促進(jìn)代謝功能，消除疲勞。因此，熬夜看球的人為了提神，適量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超過(guò)4杯。

　　其實(shí)喝茶比喝咖啡更為適合。人在疲倦時(shí)喝上一杯熱茶，頓覺(jué)精神倍增，頭腦清醒，瞌睡解除。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，還能減少電視輻射的危害，保護(hù)視力。熬夜時(shí)最好喝綠茶，它含有多種礦物質(zhì)，對(duì)人體健康更有利。還可自己配制一些增強(qiáng)視力的茶，如枸杞菊花茶(含綠茶、枸杞、菊花)等。

　　茶葉中含有大量的茶多酚成分，對(duì)一些退化性疾病和老化、心臟疾病有很好的預(yù)防效果。另外，茶葉中除含蛋白質(zhì)、碳水化物外，還含有游離氨基酸及胡蘿卜素、B維生素、維生素C、E等。此外還含有無(wú)機(jī)鹽、微量元素、單寧、茶多酚、葉綠素、芳香油等多種對(duì)人體有益的化學(xué)成分。

　　茶葉的多酚類化合物，是一種強(qiáng)有力的抗氧化物質(zhì)，對(duì)細(xì)胞變異有著很強(qiáng)的抑制作用。熬夜時(shí)喝茶可以緩解疲勞，有利于提高思維活動(dòng)，增強(qiáng)記憶，提高工作效率，喝茶確實(shí)對(duì)熬夜加班有益處。

　　咖啡對(duì)人體雖然有好處但必須適量，每天以不超過(guò)4杯約8001000cc為宜，咖啡有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力及集中力。然而對(duì)于容易緊張、焦慮的人來(lái)說(shuō)喝多了有害，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。

　　對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。喝咖啡最好在用餐后飲用，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也比較不會(huì)因?yàn)榭崭购瓤Х榷鴮?duì)腸胃帶來(lái)刺激。

　　至于熬夜加班還是選擇茶比較好，熬夜加班選擇較為清淡的茶，不然晚上會(huì)睡不著的哦!

　　熬夜喝什么茶好

　　西洋參茶

　　西洋參性味平和，可益氣滋陰，增強(qiáng)免疫力。熬夜時(shí)喝一杯西洋參茶能有效地消除機(jī)體疲勞，恢復(fù)精力。另外，常熬夜的人難免心肝火旺，喝點(diǎn)西洋參茶還能清熱降火。泡一杯西洋參茶其實(shí)很簡(jiǎn)單，取西洋參切片，每次3-6克，置保溫杯中，以沸水沖泡，燜置15分鐘后，代茶而飲即可。

　　菊花枸杞茶

　　枸杞7粒，菊花3朵，將菊花和枸杞子用沸水沖泡，待茶湯顏色變深即可飲用。

　　枸杞子功能補(bǔ)腎益腦，菊花清涼明目，經(jīng)常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保護(hù)視力，起到滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目的功效。

　　菊花綠茶

　　將適量綠茶和菊花一起開(kāi)水沖泡飲用，待茶葉泡開(kāi)即可飲用。

　　綠茶不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對(duì)現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病，有一定的藥理功效。菊花茶則對(duì)過(guò)分玩樂(lè)而造成的疲勞能有很好的緩解作用，清爽的口味更是消退食物的膩感。

　　烏龍茶

　　適合熬夜做體力活的人、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人員、喜歡吃肉的人、膽固醇和血脂高的人。經(jīng)常喝可降低血液中膽固醇含量，降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

　　蜂蜜茶

　　經(jīng)常熬夜還可引發(fā)便秘問(wèn)題，因此喝點(diǎn)蜂蜜茶可以通便潤(rùn)腸，防治熬夜引起的便秘。

　　常喝咖啡對(duì)身體的危害

　　1、女性不孕

　　每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕癥。有關(guān)專家曾調(diào)查了有飲用咖啡習(xí)慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。也有些生育專家認(rèn)為，這是小范圍的研究，不能最后證實(shí)咖啡對(duì)生育的特殊作用。但是，研究人員強(qiáng)調(diào)指出如果不能從醫(yī)學(xué)上說(shuō)明不育癥的原因，則應(yīng)考慮不育癥與咖啡因有關(guān)。

　　2、心肌梗塞

　　波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的醫(yī)學(xué)家們通過(guò)對(duì)858例在45～69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過(guò)心肌梗塞的婦女進(jìn)行了為期4年的研究，結(jié)果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險(xiǎn)增加70%，而且危險(xiǎn)性隨著飲咖啡的數(shù)量增加而增加。

　　3、骨質(zhì)疏松

　　美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究者對(duì)980名50～98歲的老年婦女進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會(huì)降低，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短和飲用量的多少有關(guān)。因?yàn)?，咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并經(jīng)尿排出。游離鈣的減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　4、畸形胎兒

　　在80年代初，美國(guó)食品與藥品管理局的考林博士即在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每天給小白鼠飼喂相當(dāng)于成人飲12～24杯濃咖啡的量后，妊娠鼠就會(huì)生育出畸形的小鼠。為此，研究者以美國(guó)食品與藥品管理局的名義告誡孕婦：應(yīng)暫停飲用咖啡。

　　5、妊娠高壓

　　妊娠高血壓綜合征是孕婦特有的一種疾病，患者表現(xiàn)為浮腫、高血壓和蛋白尿，如不及時(shí)防治，可危及母胎安全。據(jù)澳大利亞一項(xiàng)研究結(jié)果表明，每日只飲幾杯咖啡就會(huì)升高血壓。為此，孕婦不宜飲用咖啡。

　　6、得糖尿病

　　芬蘭和美國(guó)的研究人員通過(guò)調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，這兩個(gè)國(guó)家都是消費(fèi)咖啡最多的國(guó)家，其結(jié)果是，這兩個(gè)國(guó)家中患糖尿病的人數(shù)也最多。其中，芬蘭人的咖啡消費(fèi)量居世界之首，該國(guó)的糖尿病患者也是世界上最多的。其它北歐國(guó)家的咖啡消費(fèi)量也大，患糖尿病的人數(shù)也多。相反，日本人的咖啡消費(fèi)量在世界上是最少的，糖尿病患者也最少。

　　研究者分析認(rèn)為，咖啡飲料中含有的咖啡因可以透過(guò)胰臟而沉淀到胎兒組織中，尤其是胎兒的肝臟、大腦，使出生后的嬰兒可能患糖尿病。

　　7、傷害胃部

　　咖啡含有咖啡因，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)促使交感神經(jīng)興奮，因而消除睡意、改善血液循環(huán)，身體也感覺(jué)暖和起來(lái)，不覺(jué)得疲勞，所以有“提神”效果。但是交感神經(jīng)受到刺激、興奮，胃液分泌增加，卻會(huì)刺激空胃。