喝涼茶的最適宜的時(shí)間
天氣這么熱,人就容易上火很多人就想到了喝涼茶,一天中哪個(gè)時(shí)間喝的效果最好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的喝涼茶的最適宜的時(shí)間,希望大家喜歡!
喝涼茶的最適宜的時(shí)間
入睡前不宜喝涼茶。涼茶有利尿作用,如睡前喝涼茶,有的人會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似喝濃茶后的亢奮狀態(tài),難以入睡。且睡前喝涼茶過(guò)多,尿量明顯增加,導(dǎo)致起夜次數(shù)多,影響睡眠質(zhì)量。所以一般在入睡之前,不宜喝涼茶。
空腹時(shí)不宜喝涼茶。有的人以為在清晨起床后或是腹中空空時(shí)喝涼茶會(huì)更易吸收,更有療效,所以喜飲空腹茶,殊不知這樣會(huì)影響身體健康。因?yàn)榭崭购葲霾钑?huì)沖淡胃液,不利于消化。涼茶性寒,會(huì)抑制胃腸活動(dòng)而降低食欲,影響正餐胃口,還容易有反酸、口泛清水的不良反應(yīng)。
上午和下午飯后喝是最好
脾胃虛寒者不喝涼茶是對(duì)的。但根據(jù)地方氣候習(xí)貫的不同和體質(zhì)的不同區(qū)別對(duì)待。喝涼茶也要看那涼茶是不是適合你,所以不能盲目的。
喝涼茶的禁忌
不要喝隔夜涼茶
過(guò)去,很多百姓會(huì)在晚睡前把涼茶料放進(jìn)陶制帶拎把的大茶壺里,一夜浸泡后格外清涼,第二天一家人能喝上一天。其實(shí)這樣做是不健康的。任何茶都不要喝隔夜的,哪怕用的是紫砂茶壺。
空腹時(shí)不宜喝涼茶。有的人以為在清晨起床后或是腹中空空時(shí)喝涼茶會(huì)更易吸收,更有療效,所以喜飲空腹茶,殊不知這樣會(huì)影響身體健康。因?yàn)榭崭购葲霾钑?huì)沖淡胃液,不利于消化。涼茶性寒,會(huì)抑制胃腸活動(dòng)而降低食欲,影響正餐胃口,還容易有反酸、口泛清水的不良反應(yīng)。
涼茶可煮可泡
最初古人飲茶,是把茶葉放到釜中煎煮,與當(dāng)今的煎藥法大致相同。到了宋代,隨著品茶現(xiàn)象的普及,煎茶法才過(guò)渡為今天的直接投入茶碗、沖入沸水的泡茶法。涼茶亦可直接沖泡,但因?yàn)闆霾璧呐淞陷^之通常意義上的“茶料”要特殊,大多帶有功效性質(zhì),煮的話(huà),更易發(fā)揮其效用。
最適合的容器;玻璃壺、瓷碗、茶杯都可以,但要從茶料藥性的最好發(fā)揮角度來(lái)說(shuō),還是那種古老的帶蓋泥陶壺最為適宜。一則不傷料,二則它裝茶不餿,三則比其他容器更具備降溫的作用,倒出來(lái)的茶水冰涼沁口。
預(yù)防上火的方法
1.隨時(shí)補(bǔ)充水分:常喝溫水可以解決許多問(wèn)題,包括冷卻體內(nèi)燥熱,促進(jìn)表皮循環(huán),還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落,抑制生長(zhǎng)。即使常待在冷氣房的人,水分蒸發(fā)較少,一天也要喝1300cc左右,流汗時(shí)更要多喝。
“上火”時(shí)也適合喝檸檬水,多吃柑橘類(lèi)等酸味的水果。如果不喜歡水淡無(wú)味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2.作息時(shí)間規(guī)則:很多徹夜狂歡或通宵趕工的人,第二天都會(huì)覺(jué)得特別勞累,口氣也特別污濁,甚至渾身乏力,這都是“上火”的表現(xiàn)。其實(shí),夜晚休息不夠是導(dǎo)致“上火”的重要原因,因此,作息時(shí)間規(guī)則是預(yù)防“上火”的重要措施,如果很難做到,可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲,不要只喝清熱解毒涼茶。因?yàn)楦鶕?jù)中醫(yī)理論,熬夜容易耗陰,所以才導(dǎo)致“上火”,喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復(fù)。
3.提升睡眠質(zhì)量:睡眠就像計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)休息,睡不好會(huì)造成身體過(guò)度使用,容易“上火”。日夜顛倒更是大忌,許多輪夜班的人,幾乎都有火氣大的問(wèn)題,而從事腦力密集工作的人,血液循環(huán)會(huì)集中在頭部,導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn),這時(shí)可用足浴把火氣往下帶,讓人好睡?!【唧w方法是:先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴,男性到腳踝即可),再慢慢加熱水,泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對(duì)改善表皮循環(huán)很有幫助,泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越容易出汗,即使在冷氣房,皮膚也不會(huì)干燥。
4.飲食清淡:一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵頤之后,就要考慮如何面對(duì)“火氣”的騷擾了。其實(shí),飲食應(yīng)注重平衡和清淡,即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入,不要暴飲暴食,因?yàn)槭澄锓e聚在胃腸道更容易“上火”。
5.食補(bǔ):用參須泡水喝,既補(bǔ)氣又不會(huì)“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳,也有助于改善口干舌燥。
6.增加體表散熱:常到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、踏青,多流汗,提升體內(nèi)廢棄物代謝速率,人會(huì)比較清爽舒服