寶寶多大可以吃鹽怎么吃最健康

　　鹽是常見調(diào)味料之一，但是，嬰兒輔食中過多的添加鹽對(duì)孩子是有危害的。那么寶寶多大可以吃鹽，寶寶怎么吃鹽最健康呢?下面一起隨小編深入了解下吧。

　　嬰兒為什么不能吃鹽

　　寶寶的腎臟功能還未發(fā)育完全，不足以滲透過多的鹽，攝鹽過多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)增加心臟負(fù)擔(dān)，從而影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育

　　攝鹽過多會(huì)抑制口腔黏膜上皮細(xì)胞的繁殖，使得口腔唾液分泌減少，并導(dǎo)致唾液里所含的溶菌酶的數(shù)量減少溶菌酶有殺菌的作用，它的減少會(huì)降低口腔對(duì)細(xì)菌病毒的防御功能，從而削弱寶寶的抗病能力

　　寶寶的味覺極為靈敏，只要一點(diǎn)點(diǎn)鹽，他們就會(huì)感覺很有滋味攝鹽過多的話，寶寶即使感覺很咸但由于不會(huì)表達(dá)，只能慢慢適應(yīng)這樣的咸度，最終口味變得越來越重，味覺發(fā)育受到嚴(yán)重影響

　　寶寶多大可以吃鹽

　　寶寶從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經(jīng)能滿足身體的需要不要在給寶寶做的菜水中加鹽

　　6個(gè)月內(nèi)的寶寶，輔食沒有必要添加食鹽

　　對(duì)于1歲以內(nèi)的嬰兒食品不要再額外加鹽，因?yàn)樘烊皇称分写嬖诘柠}已能滿足寶寶需要，再額外加鹽則可能對(duì)寶寶有害

　　寶寶1歲以后可以適當(dāng)食用加碘鹽，炒菜或做湯時(shí)，待快熟或出鍋時(shí)再放鹽，這樣效果更好

　　對(duì)于1～3歲的寶寶，每天做菜時(shí)也要盡可能地少放鹽一般1～6歲的幼童每天食鹽不應(yīng)超過2克

　　其實(shí)，對(duì)于寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽

　　寶寶吃鹽過多的危害：

　　1.鹽分過多，寶寶腎臟大呼受不了

　　寶寶的腎臟發(fā)育還不健全，不足以滲透過多的鹽分，因而攝入過多鹽分首當(dāng)其沖的就是寶寶腎臟，給腎臟添負(fù)擔(dān)的同時(shí)還會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，使寶寶腎臟心臟功能受損

　　2.使寶寶抵抗能力下降，易出現(xiàn)上呼吸道感染

　　攝鹽過多還會(huì)抑制口腔黏膜上皮細(xì)胞的繁殖，使寶寶口腔唾液分泌減少，溶菌酶相應(yīng)減少，那么各種病菌更容易在上呼吸道生長(zhǎng)并且由于鹽的滲透作用，會(huì)殺死寶寶上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調(diào)，那就不能怪寶寶常生病了

　　3.影響寶寶對(duì)鋅的吸收，智力發(fā)育受阻

　　寶寶鹽分?jǐn)z入過多會(huì)影響其體內(nèi)對(duì)鋅鈣的吸收，導(dǎo)致缺鋅少鈣，由此會(huì)影響寶寶智力的發(fā)育，骨骼發(fā)育，還會(huì)造成其免疫力下降，個(gè)子小，還會(huì)引發(fā)各種疾病

　　1歲以內(nèi)的小寶寶如何吃鹽呢?

　　1做湯用生抽調(diào)味

　　我家寶寶10個(gè)月了，每次做面片湯時(shí)，我都用清水煮，再放些青菜，但我總擔(dān)心一點(diǎn)沒味道，于是我在湯中放入幾滴生抽，這樣面片湯就更有滋味了

　　2蛋羹放蝦皮

　　每次蒸蛋羹時(shí)，我總是在里面放一些切碎的蝦皮有了蝦皮，蛋羹就有種獨(dú)特的風(fēng)味，讓寶寶更愛吃

　　3做出多種滋味粥

　　我家寶寶能吃輔食后，我經(jīng)常給她煮粥，但我發(fā)現(xiàn)白粥她越來越不愛吃，也是，大人對(duì)沒滋味的也不愛吃啊!怎么辦呢?還是想想辦法吧!

　　家中有幾塊紅薯，再次煮粥時(shí)，我切了紅薯在里面，軟糯的紅薯粥，讓寶寶胃口大開，她吃下半碗呢!以后我又用南瓜之類的做粥，寶寶也很愛吃后來，我還把奶酪片放進(jìn)粥里，這樣各種口味的粥寶寶都能吃到啦!

　　輔食中加鹽的注意事項(xiàng)

　　媽媽能不能在輔食中為寶寶加點(diǎn)鹽呢?下面，讓我們來看看輔食中加鹽的注意事項(xiàng)吧!

　　1嬰兒對(duì)鹽的需求量是很小的成年人一天只需6克鹽，嬰兒應(yīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于這個(gè)數(shù)字，輔食中有點(diǎn)鹽味就可以了以后隨著孩子月齡和年齡的增長(zhǎng)，食品中鹽可適量增加，但仍應(yīng)堅(jiān)持淡食

　　26個(gè)月內(nèi)的寶寶，輔食沒有必要添加食鹽

　　3對(duì)于1～3歲的寶寶，每天做菜時(shí)也要盡可能地少放鹽一般1～6歲的幼童每天食鹽不應(yīng)超過2克其實(shí)，對(duì)于寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽

　　4建議用餐時(shí)加鹽的方法控制鹽的攝入量即在菜肴起鍋時(shí)少加鹽，或不加鹽待菜肴烹調(diào)好端到餐桌時(shí)再放鹽這樣會(huì)使鹽僅僅附著在菜肴表面，只放一點(diǎn)鹽但吃起來卻會(huì)有味道既能控制鹽的攝入量，又可避免碘在高溫烹飪中的損失。