冬天寶寶怎么吃香蕉
冬天寶寶怎么吃香蕉
冬天吃香蕉可是個(gè)技術(shù)活，尤其是對(duì)于腸胃消化功能較弱的小寶寶來(lái)說(shuō)，在吃香蕉時(shí)更加要注意了。冬天寶寶怎么吃香蕉更加有營(yíng)養(yǎng)呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于冬天寶寶吃香蕉的做法，希望對(duì)大家有所幫助。
冬天寶寶吃香蕉的做法：制成香蕉泥
香蕉中含有豐富的膳食纖維，有很好的潤(rùn)腸通便的效果，寶寶常吃些香蕉能夠有效的預(yù)防便秘問(wèn)題，將香蕉做成香蕉泥寶寶更易消化。
推薦做法：奶香香蕉泥
準(zhǔn)備材料：熟香蕉半根、1-2勺嬰兒米粉、2勺母乳或者配方奶。
做法：香蕉搗成光滑的糊狀，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中攪拌即可。根據(jù)需要和寶寶的喜好，調(diào)節(jié)稀稠。
冬天寶寶吃香蕉的做法：榨成果汁
香蕉除了可以做成香蕉泥之外，用來(lái)榨汁也是不錯(cuò)的選擇，不過(guò)香蕉的水分少，果肉榨汁，很容易令人產(chǎn)生飽腹感，為了有更好的口感，可以搭配其它的水果一起榨汁。
推薦做法：香蕉蘋(píng)果汁
準(zhǔn)備材料：香蕉3根，牛奶半包，蜂蜜少許，蘋(píng)果幾片，溫水少許。
做法：將香蕉剝?nèi)ネ馄?，用小刀切成小段，放置于果汁機(jī)內(nèi)，備用;將蘋(píng)果洗凈，削去皮，切成片、然后切成小丁，放入果汁機(jī)內(nèi);調(diào)配香蕉、蘋(píng)果的比例在5：1左右即可;在放有香蕉、蘋(píng)果的果汁機(jī)內(nèi)加入3湯匙溫開(kāi)水，然后開(kāi)啟榨汁機(jī)開(kāi)始榨汁;榨好汁后，加入少許蜂蜜，加入適量牛奶一起攪拌均勻即可飲用。(牛奶可以提前熱一下)
冬天寶寶吃香蕉的做法：熬制糖水
一到冬季，小寶寶就特別容易感冒咳嗽，這個(gè)時(shí)候不妨熬制些香蕉糖水給寶寶食用，香蕉有很好的通便功效，制成糖水同樣能夠起到潤(rùn)肺止咳的作用。
推薦做法：香蕉糖水
準(zhǔn)備材料：香蕉2根、冰糖10顆、枸杞適量、鮮陳皮1小片。
做法：枸杞用冷水浸泡清洗干凈備用;新鮮陳皮用溫水浸泡，水色變黃綠則換水，反復(fù)多次至水清，撈出用刀將白色瓤層削去，切絲備用;香蕉2個(gè)剝皮，切塊，放入紫砂煲內(nèi)，加入冰糖，加入清水，水面略高過(guò)香蕉塊;大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火加蓋燉煮;約15分鐘后，加入1中枸杞及2中陳皮絲，略微攪勻，熄火即可。
香蕉的功效與作用
味甘、性寒;肺經(jīng)、脾經(jīng)。清熱，潤(rùn)腸，解毒。治熱病煩渴，便秘，痔血。
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。
2.保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤(rùn)腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
寶寶吃香蕉注意事項(xiàng)
1、給寶寶吃香蕉時(shí)一定要選擇熟透的，因?yàn)樯憬兜臐秮?lái)自于香蕉含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以造成便秘。
2、不要讓寶寶空腹吃香蕉，香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血液中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。同時(shí)再吃完香蕉后應(yīng)該多喝水把多余的鉀代謝掉。
3、寶寶吃香蕉一次不宜太多，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的水果，吃多了反而會(huì)引起消化不良，而且會(huì)妨礙寶寶的主食，造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。而且攝入香蕉過(guò)多，會(huì)引起胃腸功能紊亂。
香蕉的選購(gòu)技巧
優(yōu)質(zhì)香蕉果皮呈鮮黃或青黃色，梳柄完整，無(wú)缺只和脫落現(xiàn)象。單只香蕉體彎曲，果實(shí)豐滿、肥壯、色澤新鮮、光亮、果面光滑，無(wú)病斑、無(wú)蟲(chóng)疤、無(wú)霉菌、無(wú)創(chuàng)傷，果實(shí)易剝離，果肉稍硬。
購(gòu)買(mǎi)香蕉時(shí)，人們往往愛(ài)揀色澤鮮黃、表皮無(wú)斑點(diǎn)的果實(shí)。其實(shí)這樣的香蕉內(nèi)部還沒(méi)有完全脫澀轉(zhuǎn)熟，起來(lái)果肉硬而帶澀味，香氣不能充分散發(fā)出來(lái)。
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