舉重運(yùn)動員搓的白粉是什么東西
舉重運(yùn)動員搓的白粉是什么東西
舉重運(yùn)動在奧運(yùn)會中算是比較危險的，但是舉重運(yùn)動員在比賽時也會采取一定的措施保護(hù)自己，搓白粉就是常見的方法。下面是小編分享的舉重運(yùn)動員搓的白粉介紹，一起來看看吧。
舉重運(yùn)動員搓的白粉介紹
這種白色粉末叫“碳酸鎂”，人們通常又稱之為“鎂粉”。碳酸鎂質(zhì)量很輕，具有很強(qiáng)的吸濕作用。運(yùn)動員在比賽時，手掌心常會冒汗，濕滑的掌心會使摩擦力減小，使得運(yùn)動員握不住器械，不僅影響動作的質(zhì)量，嚴(yán)重時還會使器械跌落下來，造成失誤，甚至受傷。碳酸鎂能吸去掌心汗水，同時還會增加掌心與器械之間的摩擦力。
這樣，運(yùn)動員就能握緊器械，有利于提高動作的質(zhì)量。選手上場前在準(zhǔn)備室中有20至30分鐘的練習(xí)時間。
上舉重臺之后有一分鐘時間為試舉做準(zhǔn)備。就是在這一分鐘里，他們往手上抹一些鎂粉以增加摩擦。如果一位選手連續(xù)試舉兩次，則兩次試舉之間有兩分鐘休息時間。這種粉末廣泛應(yīng)用在體育運(yùn)動中，比如攀巖者，身后通常都會掛一個盛鎂粉的小袋。
舉重運(yùn)動腰部受傷原因
舉重運(yùn)動具腰部受傷幾乎是普基存在的一個朋題。運(yùn)動具受傷后非但不能參加正常洲練,提高運(yùn)動成精,且有害于身休食趁康。有些教練員、運(yùn)動員抱保守態(tài)度:即不敢適當(dāng)進(jìn)行大運(yùn)動量圳練,甚至認(rèn)為,從事舉重運(yùn)動腰部受傷是不可避免灼。顯然這種看法是不對的。因?yàn)樵谶\(yùn)動訓(xùn)練中所產(chǎn)生的一切外傷現(xiàn)象,必有其引起之原因。
分析腰部受傷多發(fā)生于舉重運(yùn)動員,這是和舉重運(yùn)勸特點(diǎn)分不開的。
舉重屬于群力練習(xí),借助于肌肉短時尚收槍產(chǎn)生的暴發(fā)力,將杖重負(fù)荷的杠紛舉過頭。從提杠鈴到舉起杠蹄的整個動作過程,腰部承受著很大負(fù)擔(dān)里,而人體的整個脊住枯構(gòu)機(jī)能亦局腰部最靈i舌,.加之附著于腰部肌肉收棺性相對的要比四肢肌肉差,而且這些肌肉不易得到訓(xùn)練,所以舉重運(yùn)動員多易于握傷腰部。
舉重運(yùn)動旦腰部受傷的機(jī)林不外乎有:腰部嘰肉泣傷、疲勞揖傷和由于腰推脊突陰磨擦、脊上、脊陰教帶撕裂所引起剮漠發(fā)炎等幾種。像骨拆、推洲盤晚出等是極為少晃的。引起腰傷的機(jī)神與動作特點(diǎn)育密切關(guān)系。杠給上;立是完成三種姿式的基術(shù)動作,腰背肌肉和脊士、吞尚極帶易拉份;不正確的士推動作, 由于脊柱過度急劇后倒易使腰推仔突磨鑲,這點(diǎn)是造成腰傷的主要原因。
如何預(yù)防腰部受傷
為了避免體育運(yùn)動中損傷腰部，導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)生，專家給出以下五點(diǎn)建議： 首先、在進(jìn)行體育運(yùn)動之前，要有充分的準(zhǔn)備活動。無論何種體育運(yùn)動，在正式開始前均應(yīng)對脊椎、四肢進(jìn)行由小幅度到大幅度、由慢到快的準(zhǔn)備活動，以腰部充分活動、四肢關(guān)節(jié)靈活為度。
其次、在體育運(yùn)動中，應(yīng)合理安排腰部運(yùn)動量，運(yùn)動量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)，并在運(yùn)動中有一定時間的間歇，以避免腰部過度疲勞。 第三、注意運(yùn)動姿勢。所有體育運(yùn)動均涉及脊柱的姿勢是否正確。
尤其應(yīng)注意的是體育運(yùn)動中的腰部狀態(tài)，應(yīng)盡力保持其自然體位。 再次、在腰部負(fù)荷較大的體育運(yùn)動中，應(yīng)加強(qiáng)腰部保護(hù)措施。如進(jìn)行舉重等運(yùn)動時，應(yīng)佩帶寬腰帶或彈性的腰圍。
其不僅能夠起到加強(qiáng)腰部肌肉力量的作用，而且可適當(dāng)限制腰椎的過伸或過屈活動，從而起到一定的保護(hù)作用。 最后，腰部損傷應(yīng)及時、正確治療。在腰傷未愈的情況下切不可繼續(xù)訓(xùn)練，以免反復(fù)損傷，遷延難愈。
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