食物瘦肚子的方法

時(shí)間：2016-10-18 12:56:45 嘉銘873由分享

　　肚子上的贅肉很容易形成，卻很難減掉。有沒有用事物瘦肚子的方法小竅門，能夠讓肚子上的肉肉逐漸減少呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

　　食物瘦肚子的方法1、綠豆

　　綠豆的作用幾乎無人不曉，綠豆湯也是一款好食譜。綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，治療水腫性肥胖相當(dāng)有效。不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

　　食物瘦肚子的方法2、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是你減肥期間最害怕的一種營養(yǎng)物質(zhì)嗎?事實(shí)上腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補(bǔ)充蛋白質(zhì)的女生的，因?yàn)闆]有蛋白質(zhì)，就等于脂肪分解沒有了原料，這個(gè)反應(yīng)根本無法完成。

　　而身體缺乏蛋白質(zhì)之后，會(huì)優(yōu)先停止這些代謝來減少營養(yǎng)物質(zhì)消耗。這樣身體的脂肪比例反而會(huì)上升，而腰腹部又是脂肪堆積最多的區(qū)域，自然也會(huì)越來越嚴(yán)重。因此想要纖腰瘦腹的妹紙們一定記得，在減肥期間要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆?jié){、豆奶、牛奶等，也可以用乳清蛋白粉沖飲后進(jìn)行補(bǔ)充，但耗資可能會(huì)更大。

　　食物瘦肚子的方法3、糙米

　　營養(yǎng)學(xué)家都推薦，在減肥時(shí)可以多吃糙米。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有卓越的排毒功效。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的選擇。

　　食物瘦肚子的方法4、燕麥

　　很多減肥的人都是用燕麥來當(dāng)早餐。燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便，還有一種吃法是在燕麥中加入牛奶沖泡。

　　食物瘦肚子的方法5、苦瓜

　　苦瓜中的苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。同時(shí)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)，從而起到排毒的功效。

　　苦瓜最好不要用炒的，因?yàn)槌吹臅r(shí)候我們會(huì)加入不少的油。最好的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。

　　食物瘦肚子的方法6、纖維質(zhì)

　　纖維質(zhì)有多重要想必經(jīng)常便秘的女生應(yīng)該非常清楚，纖維質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)增加排便通暢性，讓你輕松排出腸道內(nèi)的毒素和垃圾。許多女生的腰腹部是因?yàn)榕疟悴粫澈团哦静患岩鸬模w維質(zhì)能有效減少腰腹部腫脹和肥胖的程度。

　　玉米、小米、小麥、燕麥等粗糧中富含大量膳食纖維，你可以用這些粗糧做成粥食用補(bǔ)充纖維質(zhì)，另外許多蔬菜水果中的纖維含量也很豐富，例如芹菜、甘藍(lán)、香蕉、獼猴桃等等。如果是纖維質(zhì)缺乏較嚴(yán)重的，還可以沖印一些蔬果纖維粉，但記得不要加糖哦。