2019考研沖刺階段指南-如何調(diào)節(jié)三種負(fù)面狀態(tài)
懷疑自我、隨它去、自暴自棄可以說(shuō)是本階段復(fù)習(xí)出現(xiàn)的三種負(fù)面狀態(tài)，考生若是不及時(shí)調(diào)整，早點(diǎn)走出來(lái)，前期的復(fù)習(xí)很可能功虧一簣。下面一起來(lái)看下考研沖刺階段的負(fù)面狀態(tài)如何調(diào)節(jié)。
如何調(diào)節(jié)三種負(fù)面狀態(tài)
1，嘗試信念效應(yīng)，讓心態(tài)堅(jiān)定下來(lái)
大多數(shù)考生感到焦慮、恐慌，并懷疑自己。這種焦慮一開(kāi)始是星星之火，一旦蔓延起來(lái)，甚至可以吞噬整個(gè)復(fù)習(xí)成果。因?yàn)樗菀鬃尶忌鷮?duì)自己的付出全盤否定，如果持續(xù)到考場(chǎng)，甚至可能功盡棄。
如何使心態(tài)堅(jiān)定下來(lái)，度過(guò)這段心理瓶頸期?
“兩個(gè)人摔跤，如果一開(kāi)始就被告知摔不過(guò)對(duì)方，不一定能成功。如果一開(kāi)始被告知必須贏，不給自己任何退路，無(wú)論對(duì)方多強(qiáng)大也有反敗為勝的可能。”考生不要預(yù)設(shè)自己可能會(huì)失敗，要先給自己充分的肯定，再抱著必勝的決心度過(guò)剩下的時(shí)間，堅(jiān)信自己一定會(huì)達(dá)到預(yù)想的目標(biāo)。
2，嘗試聚焦效應(yīng)，讓能量最大化
調(diào)查顯示，有的考生堅(jiān)持到現(xiàn)在已經(jīng)感到身心疲憊，再加上天氣寒冷，早晨賴床，白天不想去上自習(xí)，晚上自習(xí)室門沒(méi)關(guān)就打算回宿舍休息。昔日復(fù)習(xí)的激情已消磨殆盡，對(duì)待考試抱著一種“letitbe”(隨它去)的心態(tài)。最后階段，考生如果不能恰當(dāng)?shù)丶?lì)和暗示自己，會(huì)使之前的努力大打折扣。
如何點(diǎn)燃激情，讓能量最大化?
冬天的陽(yáng)光照在身上很暖很舒服，但如果用一個(gè)放大鏡把陽(yáng)光聚焦到一點(diǎn)，很快可以點(diǎn)燃一張紙?？忌愿杏X(jué)累，是因?yàn)樵谶@個(gè)階段想的事情太多，把能量分散了。研考就像長(zhǎng)跑，既然之前已為它付出了很多努力，就要在最后的沖刺階段爆發(fā)，以最佳的狀態(tài)沖到終點(diǎn)。沃建中建議考生每天給自己畫一個(gè)能量圖，分析一天里有多少時(shí)間和精力用在學(xué)習(xí)上。如果低于50%，考生就要考慮聚焦自己的能量。
3，嘗試目標(biāo)效應(yīng)，始終心存希望
還有些考生出現(xiàn)自暴自棄的心態(tài)，感覺(jué)已經(jīng)完全hold(控制)不住考研這件事了，棄考的想法時(shí)不時(shí)浮現(xiàn)在腦海中。這種心態(tài)最“要命”。每年臨陣脫逃的考生大有人在，有些不是因?yàn)闆](méi)準(zhǔn)備，而是到最后關(guān)頭沒(méi)能跨過(guò)心里的那道坎，老在想“考不上多丟人”“我不可能考得上”。
如何始終保持希望，給予自己正確的暗示?
當(dāng)出現(xiàn)放棄和絕望的念頭時(shí)，考生要停下來(lái)好好思考自己的目標(biāo)。“有目標(biāo)比無(wú)目標(biāo)好，長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)比短期目標(biāo)好。”內(nèi)心浮躁是急功近利“惹的禍”?？忌苏佳袘B(tài)度，不要把學(xué)歷學(xué)位證當(dāng)成最終目標(biāo)，而要樹立一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，比如讀研能學(xué)到想要的知識(shí)，為將來(lái)走向社會(huì)豐滿羽翼，而研究生入學(xué)考試只是一個(gè)門檻。“先想到，再做到，最后自然得到”，這樣才能永存希望，不會(huì)讓自己失望。
初試時(shí)可以戴手表嗎?草稿紙不夠用怎么辦?
1，考試可不可以戴手表?
手表必須沒(méi)有記憶及計(jì)算功能，進(jìn)考場(chǎng)之前可以問(wèn)下監(jiān)考老師。從以往的情況看，有的地方可以、有的則不能，具體注意事項(xiàng)可以參考不同學(xué)?？键c(diǎn)的規(guī)定，小伙伴們不妨做好不讓戴的準(zhǔn)備，讓自己提前習(xí)慣下(一般情況下考場(chǎng)是會(huì)有時(shí)鐘的。)
2，考試的時(shí)候草稿紙不夠用了怎么辦?
很多考研er問(wèn)，能不能帶草稿紙，草稿紙用完了怎么辦，能不能把準(zhǔn)考證當(dāng)做草稿紙，這個(gè)考場(chǎng)規(guī)則中有專門針對(duì)草稿紙的規(guī)定，記得仔細(xì)閱讀，草稿紙不允許自帶，由考場(chǎng)統(tǒng)一發(fā)放，不夠還可以舉手向監(jiān)考老師再要。另外，小伙伴們不要在準(zhǔn)考證上打草稿哦。
3，可以帶計(jì)算器么?
一般是不能攜帶計(jì)算機(jī)的，只有少部分計(jì)算量較大的專業(yè)課，可以攜帶計(jì)算器。ps：招生單位招生目錄或招生簡(jiǎn)章等渠道中沒(méi)明確說(shuō)明可以攜帶計(jì)算器的科目一般默認(rèn)不可攜帶!
4，作考場(chǎng)上的文具用品可以自己帶嗎?
有的考場(chǎng)有明確規(guī)定，只能使用考場(chǎng)提供的考試文具用品。但是也有考場(chǎng)并不提供。小編的建議是文具最好自己準(zhǔn)備一份，允許就帶進(jìn)去，不允許就放在外面的存包處。最終以監(jiān)考老師要求為準(zhǔn)。
5，考試期間是否可以上廁所?
有的同學(xué)問(wèn)：如果有老師不讓我們上廁所或者上完廁所后不讓我們進(jìn)考場(chǎng)咋辦?
可以上廁所，但是必須有監(jiān)考老師陪同。感到害羞的話盡量在考試之前就把這些準(zhǔn)備工作做好哦~
5，身份證“消磁了”機(jī)器無(wú)法識(shí)別?丟失怎么辦?
只要是在有效期內(nèi)的身份證就可以使用。如果丟失可去相關(guān)派出所補(bǔ)辦一個(gè)臨時(shí)身份證。根據(jù)《 中華人民共和國(guó)臨時(shí)居民身份證管理辦法》第三條規(guī)定：臨時(shí)居民身份證具有證明公民身份的法律效力，原則上是可以使用的。
考研相關(guān)文章：