2019中考沖刺如何防止自己過度緊張而導(dǎo)致記憶堵塞
有時候會因為緊張導(dǎo)致自己并不能正常發(fā)揮好。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019中考沖刺如何防止自己過度緊張而導(dǎo)致記憶堵塞，歡迎閱讀!
中考如何防止過度緊張
第一，正確對待別人評價。有的考生考試前和考試中總在想，考不好家長、親朋好友和同學(xué)將怎樣看待我，因而引發(fā)或加重考試焦慮?？荚囀亲约旱氖拢灰M心盡力去考就該心安理得，何必受他人的言論影響呢?使你丟了分兒多犯不上。
第二，正確對待自己的水平，有些同學(xué)產(chǎn)生考試高度焦慮的一個重要原因是脫離自己學(xué)習(xí)實力的情況，盲目地與實力強的同學(xué)去攀比。由于學(xué)習(xí)實力達不到，必然增加緊張與煩躁情緒。因此正確對待自己學(xué)習(xí)實力，適當?shù)匾笞约旱目荚嚦煽?，是防范考試焦慮的重要對策。
第三，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法。在情緒發(fā)生不良變化時能夠及時地把情緒調(diào)整到正常狀態(tài)下。
記憶堵塞現(xiàn)象
第一，是保持鎮(zhèn)靜。記憶堵塞在非常緊張的環(huán)境里似乎更嚴重，更容易發(fā)生。這時，你要保持鎮(zhèn)靜，并注意調(diào)節(jié)自己的呼吸率。先慢吸氣，當對自己說“放松”時緩緩呼氣，在你完成緩慢呼吸時，你再考慮你正在努力回憶的問題，如果你仍不能回想起來，就暫時擱下這道題，開始做別的題，過段時間再回過頭來做這道題。
第二，聯(lián)想。克服記憶堵塞的另一個辦法是聯(lián)想。你不妨回憶老師在講課時的情景或自己的復(fù)習(xí)筆記，并努力回憶與發(fā)生記憶堵塞問題有關(guān)的論據(jù)和概念，把回憶起的內(nèi)容迅速記下來，然后，看你能否從中挑出一些有用的材料或線索。如果你費盡心機，結(jié)果仍沒能從中找出任何聯(lián)系，那么，你就要試著把自己想象成出考試題的主考人，在自己的大腦中“看”(即想象)試題和答案;交替地，再把自己想象成班里最聰明的學(xué)生，并把你自己的手看做是這位聰明學(xué)生的手，即使僅僅寫出幾個似乎與答題沒多大關(guān)系的字，你也要仔細分析并捕捉其中是否能為你正在發(fā)生記憶堵塞的問題提供一些線索或啟發(fā)。
第三，利用其它試題。克服記憶堵塞的最后一個辦法是利用試卷上的其它試題。在標準化考試中，可能會要求考生做大量試題，后面的試題也許會給你提供某些線索，你可不要輕易放過有心的搜索。當然，需要提醒的是，你在頭腦中要始終記住發(fā)生記憶堵塞的試題，如果在后面恰巧遇到了一個與之相關(guān)或有些聯(lián)系的，就要仔細看其中是否有哪些東西能夠給你提供線索或啟發(fā)。
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