2019中考復(fù)習(xí)如何保持良好心態(tài)勞逸結(jié)合
中考的復(fù)習(xí)過程中，學(xué)會調(diào)整好自己的心態(tài)進(jìn)行復(fù)習(xí)也是學(xué)得好的方法之一。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹?019中考復(fù)習(xí)如何保持良好心態(tài)勞逸結(jié)合，希望對你有所幫助!
中考復(fù)習(xí)如何勞逸結(jié)合
變換學(xué)習(xí)內(nèi)容 復(fù)習(xí)方式多樣化
大腦活動規(guī)律是一定的心理活動發(fā)生在大腦皮層特點(diǎn)區(qū)域，根據(jù)這一規(guī)律，我們在安排中考復(fù)習(xí)內(nèi)容時(shí)，要注意做到各學(xué)科并舉，交叉進(jìn)行，盡量避免長時(shí)間復(fù)習(xí)單一學(xué)科。從復(fù)習(xí)方式上，做到多樣化。手腦并用，讀寫聽說并行，自己單獨(dú)思考與同學(xué)討論相結(jié)合，這樣，使大腦不同區(qū)域輪換休息，復(fù)習(xí)效率高。
學(xué)習(xí)1-2個(gè)小時(shí)后休息幾分鐘
在自己學(xué)習(xí)1-2個(gè)小時(shí)后，感到疲勞、效率不高時(shí)，就休息幾分鐘，散散步，或伸伸腰，向遠(yuǎn)處望一望，這都有助于克服疲勞。在緊張復(fù)習(xí)之余，可選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，要注意考前不宜做劇烈運(yùn)動，不宜太累，時(shí)間不宜太長。
調(diào)整生物鐘 改變開夜車習(xí)慣
充足而良好的睡眠可以使神經(jīng)細(xì)胞消除疲勞和恢復(fù)良好的工作能力，不應(yīng)過多地犧牲睡眠時(shí)間來換取復(fù)習(xí)時(shí)間，而且復(fù)習(xí)越累，越應(yīng)保證睡眠時(shí)間。
生活有規(guī)律，按時(shí)睡按時(shí)起;睡前用溫水泡腳;枕頭不宜過高，過高的枕頭會使頸部肌肉緊張，使通往大腦的血液循環(huán)不暢;睡前不宜從事興奮活動，不要喝咖啡、濃茶等，這些都有助于提升睡眠質(zhì)量。
許多考生習(xí)慣于開夜車，學(xué)到下半夜。高考是白天進(jìn)行，作為備考學(xué)生來講，一天中最興奮活躍的時(shí)間應(yīng)是上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，和高考時(shí)間保持同步，否則半夜興奮而高考時(shí)白天卻昏昏欲睡，這怎么能考好呢?應(yīng)馬上改變習(xí)慣，方法是逐漸遞減，在距離高考還剩40天時(shí)，晚11點(diǎn)左右睡覺，到20天左右減至10點(diǎn)40分，到距高考5至6天時(shí)，晚10點(diǎn)睡，高考期間也如此。
飲食上要重視早餐
在緊張迎考過程中，這里特別要指出的是重視早餐，一些考生由于晚上學(xué)習(xí)太晚，早上起不來，不吃早餐就上學(xué)，這是非常不可取的。
中考復(fù)習(xí)時(shí)如何保持良好的心態(tài)
美國成功學(xué)家拿破侖·希爾關(guān)于心態(tài)的重大作用講過這樣一段話：“人與人之間只有很小的差異，但是這種很小的差異卻造成了巨大的差異!很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功和失敗。”好的心態(tài)決定我們好的狀態(tài)，健康積極樂觀上進(jìn)的心態(tài)會始我們的工作學(xué)習(xí)和生活“在狀態(tài)”。心態(tài)很重要，面對人生第一次大考——中考，每個(gè)同學(xué)的心情難免都會有所緊張。在中考復(fù)習(xí)時(shí)我們該如何淡定?這時(shí)我們一定要發(fā)揮好這個(gè)“心態(tài)”的作用。
中考復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入了最后的“沖刺階段，時(shí)間緊迫了，復(fù)習(xí)過的知識多了，這時(shí)候考生反而會感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時(shí)候應(yīng)該作一些積極的自我暗示：”我的成績一向是好的，中考一定能成功。”或“我是行的，盡管過去的成績不怎么樣，但中考時(shí)一定會正常發(fā)揮，取得好成績。”常作一些積極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對考試的緊張感和恐懼感。“望子成龍，望女成鳳。”希望自己的學(xué)生能考出理想的成績，是家長[微博]和老師的普遍心理，而這種心理無形中給學(xué)生造成了巨大的壓力。
過多考慮自己考好了會怎么樣，考不好又會怎么樣，就會在考試中患得患失。一旦遇到難題就會擔(dān)心自己解答不出來，達(dá)不到父母和老師的期望，從而產(chǎn)生焦慮的心理，使得思維因恐慌變得混亂，造成后面容易的題目也做錯(cuò)了。因此，中考復(fù)習(xí)階段考生應(yīng)該排除一切雜念，不要去在乎別人的期望與評價(jià)。
另外，中考復(fù)習(xí)階段家長和老師也不要給學(xué)生提出任何要求，讓學(xué)生保持輕松愉快的心情。家長也要注意保護(hù)、培養(yǎng)孩子的自信心，幫助孩子克服緊張情緒，更不要把自己的緊張、焦慮情緒傳染給孩子。
臨近考試時(shí)，就建議考生不要再啃課本了，在家里聽聽音樂，和父母多溝通，盡量放松自己。同學(xué)的互相鼓勵(lì)也很重要。心態(tài)決定著一個(gè)人的成與敗，在中考復(fù)習(xí)時(shí)，請同學(xué)們保持一顆良好的心態(tài)，微笑迎接中考!
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