2019高考考前心態(tài)失衡怎么辦?這幾個(gè)調(diào)整方法你記住了嗎
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高三是一個(gè)艱難的時(shí)刻，也是每個(gè)人都刻骨銘心的一段時(shí)光。而每次面對(duì)高考時(shí)刻真正來臨的時(shí)候，很多考生往往會(huì)出現(xiàn)心態(tài)失衡，精神過度緊張的情況。這樣的情況，我們?cè)撛趺崔k呢?今天我們就來聊聊如何調(diào)整考前心態(tài)。
作者 | 溪顏
第一個(gè)方法是一定要注意考前的徹底放松和熬夜通宵的行為。因?yàn)檫@兩種都過于極端，徹底放松會(huì)造成長(zhǎng)期形成的生物鐘被破壞，而熬夜通宵會(huì)造成身體機(jī)能出現(xiàn)問題。這兩種得不償失。所以如果有這兩種情況的考生一定要注意了!
第二個(gè)方法就是一定要合理安排生活作息時(shí)間，這一點(diǎn)非常重要。很多人為了能夠多看一會(huì)書，就拼命熬夜學(xué)習(xí)不睡覺，導(dǎo)致第二天效率低下。這種現(xiàn)象很經(jīng)?？吹健Ｋ晕覀円袀€(gè)合理的休息時(shí)間，一般建議至少7個(gè)小時(shí)才能保證第二天充滿精力地投入的高度學(xué)習(xí)中?？梢栽缢缙稹１热缤砩?1點(diǎn)熄燈睡覺，早上6點(diǎn)起床。
第三種方法是適當(dāng)放松心情。很多人認(rèn)為高考了，還放松什么?這點(diǎn)是錯(cuò)誤的。因?yàn)橐粋€(gè)人一旦一點(diǎn)空間都不留，就很容易引起精神緊張等問題。所以平時(shí)可以留有適當(dāng)放松的時(shí)間給自己。比如多聽聽舒心的音樂，看看搞笑的視頻等。
以上三種調(diào)整方法你記住了嗎?