孩子騎自行車(chē)的好處有哪些
騎自行車(chē)是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，我們也經(jīng)常在公園等開(kāi)闊場(chǎng)所看到騎自行車(chē)的孩子，騎自行車(chē)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)不僅能鍛煉身體，更能鍛煉平衡感。下面是小編分享的孩子騎自行車(chē)的好處，一起來(lái)看看吧。
孩子騎自行車(chē)的好處
1.運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度，孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，有利于控制體重，避免肥胖還能降低成年后退行性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
2.糾正羅圈腿X型腿的先天不足，對(duì)小孩生長(zhǎng)發(fā)育起到促進(jìn)作用
3.增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力、平衡能力能夠通過(guò)在各種路面的騎行加強(qiáng)左大腦和右大腦的平衡和協(xié)調(diào)能力
4.培養(yǎng)孩子堅(jiān)強(qiáng)的意志和鍥而不舍的精神，迎難而上!
5.戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有助于鈣的吸收，因?yàn)橛嘘?yáng)光!讓人心肺得到洗禮和鍛煉!
6.減少I(mǎi)PAD使用的依戀，避免IPAD寶寶的產(chǎn)生!
7.騎兒童自行車(chē)是戶(hù)外活動(dòng)，清新的空氣和充足的陽(yáng)光，對(duì)兒童的自然生長(zhǎng)發(fā)育有著無(wú)與倫比的功效，比廣告上的補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵要好的多的多了，充足的戶(hù)外活動(dòng)其實(shí)是一劑孩子快樂(lè)成長(zhǎng)的最佳良方。
8.騎自行車(chē)除了簡(jiǎn)單的技巧外，還偶助于培養(yǎng)了孩子勇敢自信的品格，以及溝通協(xié)作能力。因?yàn)榛蛟S小伙伴們會(huì)有一場(chǎng)非正式的兒童自行車(chē)比賽。
多大的孩子能騎自行車(chē)
2歲以下的幼兒最好不要騎車(chē)。而對(duì)于2-4歲的孩子來(lái)說(shuō)，可以給他們選擇后面有輔助輪的兒童腳踏車(chē)，就是后面有3個(gè)輪子的那種兒童腳踏車(chē)，這種車(chē)的重心較低，不容易倒，幼兒很快就會(huì)掌握騎車(chē)的要點(diǎn)，并且可以讓寶寶先熟悉騎腳踏車(chē)的感覺(jué)。同時(shí)，父母要經(jīng)常檢查他們的雙腿，一旦發(fā)現(xiàn)異常，要及時(shí)糾正。寶寶6歲開(kāi)始，可以根據(jù)寶寶的實(shí)際情況再選擇沒(méi)有輔助輪的腳踏車(chē)讓寶寶學(xué)。
騎自行車(chē)的技巧
1、騎車(chē)時(shí)經(jīng)常吃喝：過(guò)去的標(biāo)準(zhǔn)是1小時(shí)要喝一壺水，現(xiàn)在有大水壺了就更方便。想喝水過(guò)量是很難的，因此你可以放開(kāi)懷抱喝。我推薦在水中混入一些電解質(zhì)，可以提高能量?jī)?chǔ)備。
2、也許提高車(chē)手舒適度最重要的就是車(chē)座的位置：讓車(chē)座稍稍向上翹可以防止你滑到前面，保證身體得到必要的支撐。如果你注意到車(chē)座現(xiàn)在是向下的，你可能需要把車(chē)座稍微降低一些，那樣你還會(huì)感覺(jué)到雙手、頸部和背部的壓力也有所緩解。
3、抬頭、沉肩、屈肘、松手：頭抬得過(guò)高會(huì)導(dǎo)致雙手、頸部、雙臂和肩膀承受所有的壓力，造成不必要的疼痛，還會(huì)導(dǎo)致控車(chē)?yán)щy。騎車(chē)時(shí)自然要抬頭看著你想去的地方，所以更加要放松身體其他部分。放松身體可以讓自行車(chē)正常應(yīng)對(duì)路面上的石頭或者刮風(fēng)的情況。
4、爬坡前提前變速，讓鏈條和鏈輪去承受負(fù)擔(dān)：傳動(dòng)系統(tǒng)在承受重大負(fù)荷時(shí)出現(xiàn)跳齒、摩擦或無(wú)法變速等現(xiàn)象很正常。手動(dòng)檔汽車(chē)換檔時(shí)還要踩一下離合器，自行車(chē)換檔怎么能不松勁兒呢?前變后變均是如此。
5、慢騎才能騎快!如果你想提高騎行水平，去做一個(gè)場(chǎng)地測(cè)試或者讓專(zhuān)業(yè)人員幫你測(cè)量乳酸閾功率和心率，通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng)。在低于乳酸閾值的輕松區(qū)域訓(xùn)練可以在長(zhǎng)距離跑步或騎行中更快，視情況而定。
6、向醫(yī)生咨詢(xún)你的心臟和血液的健康狀況：檢查膽固醇、關(guān)注心臟健康以及預(yù)防的生活方式將極大地提高你的騎行能力。除了要知道真正的心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)，還要掌握心臟病的預(yù)警信號(hào)，避免發(fā)生我那樣的經(jīng)歷。
7、每隔幾分鐘改變手放在車(chē)把上的位置，分別握下把、手變頭、上把練習(xí)發(fā)力：這種練習(xí)可以讓你的肌肉神經(jīng)適應(yīng)，并在有風(fēng)或爬坡時(shí)釋放力量。
8、如果你騎車(chē)時(shí)手放在把橫上面，大拇指一定要扣住車(chē)把(與其他手指形成環(huán)形)：我問(wèn)過(guò)許多職業(yè)車(chē)手，包括我自己在內(nèi)，都曾經(jīng)有過(guò)手從車(chē)把上滑脫的經(jīng)歷，你可以說(shuō)這是倒霉或者愚蠢，不管怎么樣都是因?yàn)樗麄儧](méi)有正確握把。
9、提前蹬踏：這是指你應(yīng)該在腳踏到達(dá)最高點(diǎn)之前就開(kāi)始向前用力。腳要盡量保持水平，腳趾9、輕微提起，腳跟下沉。將踩踏的圓比作一個(gè)鐘面，這樣可以將你的發(fā)力范圍從兩小時(shí)的面積擴(kuò)大到三小時(shí)的面積。另一只腳，從10點(diǎn)，而不是從1點(diǎn)開(kāi)始踩。如果腳尖向下，則很難在腳踏到達(dá)12點(diǎn)以前開(kāi)始踩。
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