夏季三伏天吃什么去濕氣

　　三伏天養(yǎng)生，去濕最重要，但是吃什么去濕氣效果最好呢?不急，一起往下看吧。

　　三伏天去濕氣方法

　　1、三伏天多吃發(fā)汗利水的食物去濕氣

　　多吃發(fā)汗利水的食物，如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進(jìn)體內(nèi)代謝運轉(zhuǎn)。也可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達(dá)到食療祛濕的目的。

　　2、三伏天多運動去濕氣

　　防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”， 也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

　　3、三伏天按承山穴去濕氣

　　每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內(nèi)有濕的緣故;按揉承山穴一段時間后，會感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

　　4、三伏天溫水泡腳去濕氣

　　三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質(zhì)量。

　　5、三伏天多喝姜茶去濕氣

　　俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補祛濕的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝姜茶的時節(jié)。

　　三伏天去濕氣食物

　　1、三伏天吃荷葉去濕氣

　　取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

　　2、三伏天吃茅根去濕氣

　　即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

　　3、三伏天吃白術(shù)去濕氣

　　乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。

　　4、三伏天吃土茯苓去濕氣

　　土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡(luò)。

　　5、三伏天吃赤小豆去濕氣

　　赤小豆是紅色食物，能補心養(yǎng)血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

　　三伏天灸注意事項

　　1、天灸藥物為芳香走竄的藥物，皮膚有色素沉著、潮紅、微癢、燒灼感、疼痛、輕度出水泡等表現(xiàn)屬于天灸療法的正常反應(yīng)。如感到灼痛，可隨時撕除。去除貼藥后，如局部出現(xiàn)水泡乃正常現(xiàn)象，輕者可自抹萬花油;若水泡潰破可自行涂安爾碘，結(jié)痂后待自然去痂，注意預(yù)防感染，若局部反應(yīng)嚴(yán)重者，請到醫(yī)院處理。治療當(dāng)天最好不要洗冷水澡，宜用溫水洗澡。

　　2、感冒發(fā)燒者、患有惡性腫瘤、皮膚病、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、急性咽喉炎、感染性疾病等病患者不適合進(jìn)行天灸。孩子貼藥注意事項：一般來說，孩子的皮膚嬌嫩，最好3歲以上的孩子才來貼藥，孩子肌膚腠理疏松更容易吸收，因此貼藥的時間也只需要成人的1/4左右，如大人貼藥3～4小時，孩子一般只需要1/2～1小時即可。

　　3、因貼藥的藥膏中含有麝香等芳香藥物，孕婦不可進(jìn)行“天灸”。正處經(jīng)期且月經(jīng)量多者不適宜進(jìn)行天灸，月經(jīng)量少或者處于月經(jīng)末期的經(jīng)期女性，則可進(jìn)行天灸。

　　4、天灸貼藥部位多在頸背部、腹部、腰部，衣服穿著建議寬松、深色為佳，女士建議不穿連衣裙。

　　5、三伏天灸期間多有高溫天氣，容易出汗，汗多時貼藥有可能沖淡藥物濃度，降低藥物藥效。