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減肥忌吃什么食物

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減肥忌吃什么食物

  減肥實在是太辛苦了,特別是對于一些比較懶惰的美眉來講,減肥更是痛苦,那么減肥忌吃哪些食物?下面學習啦小編給大家分享減肥忌吃哪些食物及其相關知識。

  減肥忌吃哪些食物

  1、減肥忌吃脫脂酸奶

  脫脂酸奶的確熱量較低,但它的人造甜味則會促進胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂酸奶減肥,腸胃卻無法得到足夠的脂肪,只會讓你覺得越來越餓,渴望更多食物。

  2、減肥忌吃大份蔬菜沙拉加上低脂調味品

  正在節(jié)食減肥的女生可能會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐,但這樣對于抑制食欲反而是種逆向操作,雖然沙拉富含膳食纖維,視覺上看起來也很多,但因為蛋白質與脂肪含量較低,不夠耐餓。

  3、減肥忌吃咀嚼口香糖

  有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞,但其實并非如此。口香糖確實不會帶來熱量,但它的味道卻會使胃液蠕動,不斷咀嚼的動作則會加速消化系統的運轉,使人產生食欲。

  4、減肥忌吃水果

  大家都覺得減肥期間就是要多吃蔬菜和水果,其實水果里的糖分如果自己掌握不好,反而很容易導致發(fā)胖。減肥期間并不是什么水果都可以肆無忌憚的隨便吃的,有些水果的熱量也是非常高的,比如榴蓮,芒果,荔枝,高熱量的水果要盡量少吃。

  5、減肥時吃什么補充營養(yǎng)

  5.1、魚肉

  魚類是最理想的肉類減肥食品之一,它們含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸,對降低體內的低血脂和加快體內的脂肪燃燒有非常大的幫助。當然,清蒸魚更是減肥MM的最佳選擇,這樣也是最能保存魚肉營養(yǎng)的烹調方法。

  5.2、亞麻籽

  亞麻籽油是最利于減肥的植物油,它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸,是快速減肥的必備品。所以,想要減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他的油,這樣也是減少熱量攝入的一個好方法呢。

  5.3、雞蛋

  雞蛋不僅富含歐米伽3脂肪酸,有助加快脂肪的燃燒,它還是蛋白質的最佳來源。蛋白質是如何幫助你減肥的?蛋白質所含的熱量非常地低,而它的消化也需要更多的熱量,更重要的是,蛋白質不會轉化為脂肪儲存在體內。

  5.4、番茄

  番茄含有大量的維生素c和膳食纖維,不僅能幫助你增加飽腹感,還能加快新陳代謝,是非常理想的減肥圣品之一。另外,番茄所含的卡路里非常地低,是美味又瘦身的佳品。

  胖子減肥變瘦得好處

  1、記憶可能會提高

  在去年瑞典的研究表明,減肥后的大腦會變得更加活躍,因此只需較少的存儲空間,來容納新的記憶和回憶的資源。而先前的研究已經證實肥胖者的記性普遍較差。

  2、患癌癥的風險會降低

  吸煙、陽光照射、輻射都可以引起癌癥,而肥胖也一樣會引起癌癥,因為肥胖會導致炎癥并觸發(fā)細胞改變。當你減肥后,患炎癥的幾率會降低。

  3、運動會變得有趣

  當你攜帶額外的體重時,鍛煉可能會導致關節(jié)痛。一旦你開始減肥,運動會不再像一個苦差事,會變得更加有趣而充滿活力激情,減去了一定的重量,身體會更加輕快。

  4、工資可能會得到提高

  研究表明,肥胖的人比正常體重的工人掙錢少,尤其是女性。事實上,肥胖的工人的平均收入比瘦一些的員工低2.5%左右。下降到一個健康的體重也可能給你更多的工作機會。

  節(jié)食減肥危害

  1、優(yōu)質蛋白不足

  大家都知道,人體形成的基本單位是細胞,而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質,那么當我們優(yōu)質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂,內分泌失調,長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節(jié))。

  2、各種維生素不足

  缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

  3、體內蛋白質被消耗

  營養(yǎng)吸收不足時,身體會優(yōu)先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

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