亞健康是什么意思
生活中常常聽到亞健康這個詞，可你知道亞健康究竟是什么意思嗎?下面就趕緊隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
亞健康的基本介紹
“亞健康狀態(tài)”是近年來醫(yī)學(xué)界提出的新概念，又稱“第三狀態(tài)”、“次健康”，因其具有廣泛的社會性和特有的時代性，被稱為“世紀(jì)病”。一般指介于健康和疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)。通俗地講，“亞健康狀態(tài)”是指在醫(yī)院檢查化驗不出毛病，又自我感覺身體不舒服的情況。“亞健康狀態(tài)”是一種動態(tài)的變化狀態(tài)，有可能發(fā)展成為第二狀態(tài)，即生病，也可通過治療恢復(fù)到第一狀態(tài)，即健康。
亞健康的主要表現(xiàn)
隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏也隨之加快。近年來，亞健康人群的不斷增加的現(xiàn)象，是在提醒著無數(shù)的為工作而忙碌的人們，注意預(yù)防亞健康的產(chǎn)生，減少亞健康對每個人的身體健康的威脅。亞健康是指健康與疾病之間的過渡狀態(tài)，稍不注意，亞健康狀態(tài)就有可能轉(zhuǎn)化為疾病。所以，我們只有了解了亞健康的常見表現(xiàn)，幫助大家積極的認(rèn)識這種疾病,才能為亞健康的治療提供科學(xué)的依據(jù)。
1、心理出現(xiàn)失衡的現(xiàn)象
在患者群中,很多白領(lǐng)感覺到活著很累,甚至感到生活沒有趣味,這種狀態(tài)是亞健康的主要表現(xiàn)之一。特別是那些通過努力已經(jīng)獲得較高收入和較高職位的白領(lǐng),更容易出現(xiàn)這種狀況。
由于這部分人群在經(jīng)過激烈的求職競爭后進入公司,迅速進入快節(jié)奏的工作,而對職位和金錢的壓力,心理與生理成天都繃得緊緊的。這種時候,那些已經(jīng)獲得一定成績的白領(lǐng)們便會在現(xiàn)實與理想的差距下心理失衡,直接對抗健康四大基石中最重要的健康標(biāo)準(zhǔn)——心理平衡。
2、身體出現(xiàn)功能性改變
亞健康的主要表現(xiàn)也包括身體上和心理上的體征改變和功能性改變。功能性改變不是指器質(zhì)性病變。體征改變,但現(xiàn)有醫(yī)學(xué)技術(shù)不能發(fā)現(xiàn)病理改變。除此之外，生命質(zhì)量差,長期處于低健康水平以及慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征，這些都是亞健康的主要表現(xiàn)，我們應(yīng)該及時發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的“警示”，及時就醫(yī)。
3、指甲出現(xiàn)異常的提示
有些人指甲油白點,但是往往不會注意,以為沒睡眠大不了的,其實這是給我們健康在敲警鐘,他在提示人的臟腑功能失調(diào)了,消化功能不好,缺少營養(yǎng),在平時要注意平衡飲食了。有些指甲上有豎紋,這就是在提示身體處于疲勞中,精神不好,要注意休息。
預(yù)防亞健康的方法
1、心情愉悅
已經(jīng)有太多的研究表明,我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響,不少疾病都是因為長期處于抑郁、壓抑或是焦躁的負(fù)面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情,能夠讓我們始終處于積極向上的狀態(tài),開朗樂觀,充滿活力。
2、保證睡眠
我們不僅僅要保證每天睡足8個小時,還要盡量提高睡眠的質(zhì)量,讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內(nèi)得到充分的自我調(diào)息。睡前不要讓自己太興奮,可以用熱水泡泡腳……這些都是有助于睡得香甜的小竅門。
3、作息規(guī)律
每個生物都有特定的節(jié)律性,也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣,只有在正確的時間段做正確的事,這才能夠有一個正確的發(fā)展。要遵從科學(xué)的、符合人體實際的時間表,合理安排作息,并嚴(yán)格遵從之,否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不適哦!
亞健康應(yīng)該吃什么食物
1、金槍魚:改善情緒不佳
90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。除了金槍魚,核桃中也含有這種物質(zhì),且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌,而且核桃等堅果類食品,能起到很好的健腦作用。
2、酸奶:防脹氣
一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。不過,郭海英教授說,含有甜味劑的酸奶攝入過多反而容易產(chǎn)生脹氣。這主要是因為人工甜味劑會導(dǎo)致一些人消化不良,特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇,這些食糖替代品會導(dǎo)致脹氣和腹瀉。
3、香蕉:緩解壓力和焦慮
研究發(fā)現(xiàn),失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸,一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6,一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這兩種營養(yǎng)素都是合成血清素的重要成分,而血清素具有鎮(zhèn)痛、催眠、安神等作用。
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