要怎么按摩治療打呼嚕
打呼嚕不僅影響他人睡眠，還是身體不健康的標(biāo)志，按摩穴位有治療的作用，那么按什么穴位可以治打呼嚕?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹按摩治打呼嚕的穴位，你不妨來看看。
按摩治療打呼嚕的穴位
1、陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴,善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化,利水滲濕,濕生痰,所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位,說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?0?2豐隆屬于足陽明胃經(jīng),是胃經(jīng)的絡(luò)穴,屬于胃經(jīng),又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化,脾虛則水濕不化,易聚集而成痰,豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑,除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找,它在小腿外側(cè),外踝尖上8寸。
3、中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴,凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題,用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚臍上4寸。
4、天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部,離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng),又靠近胃部,所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好,濕生痰,用它與中脘協(xié)同作用,能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。
5、迎香穴
手陽明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè),刺激這條經(jīng)絡(luò)上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán),使得鼻部的癥狀緩解改善。
治療打呼嚕的有效方法
1、正確選擇枕頭
枕頭太高了很容易就打呼嚕,低了也會打呼嚕,所以呢枕頭不可過低過高,這樣才有利于氣道的暢通。當(dāng)然枕頭不能太硬了,太硬的枕頭枕著頭回不舒服,最好軟一點的。
2、睡前喝蜂蜜、橄欖油
蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效,使呼吸道暢通無阻,蜂蜜兩勺即可,橄欖油也可以直接喝,但是不能喝太多。
3、睡前不要吸煙、喝酒
睡覺之前不要吸煙喝酒,吸煙、飲酒會使血壓升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道變得狹窄,在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發(fā)炎、腫脹,會堵住呼吸道,不利于呼吸,這樣很容易會打呼嚕了,所以睡前不要吸煙喝酒。
4、多喝水
干燥會造成打呼嚕,多喝水可以滋潤喉嚨,從一定程度上緩解打呼嚕。
5、加強(qiáng)鍛煉
一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄,還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕,體重超標(biāo)的人一般都會打呼嚕,肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多發(fā)。所以來說,要鍛煉減肥。
6、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣可以減輕打鼾,平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度,如果有條件可以使用加濕器最好了,這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度,保持喉部的滋潤。
7、側(cè)著身子睡覺
肥胖的人最好是側(cè)著睡覺,由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞,這樣肯定會打呼嚕了,所以要避免仰臥位(平躺),盡量側(cè)著身子睡覺。
8、就醫(yī)
有些人認(rèn)為打呼嚕是一種正常的現(xiàn)象,打呼嚕就是睡的香,這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事,如果嚴(yán)重打呼嚕甚至?xí)餁?、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏,那就建議去看醫(yī)生了,因為嚴(yán)重打呼?？赡軙斐尚难芎秃粑到y(tǒng)疾病。
避免睡覺打呼嚕的方法
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒,這樣只會令睡眠質(zhì)量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶,因為濃茶具有興奮作用,會令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活,這樣在應(yīng)對接下來白天工作的時候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等,這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙,因為煙會令呼吸道腫脹、變窄,甚至是阻塞。
防止打鼾的4種食物
1、茶。茶有助于減少堵塞和痰液,從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好,因為薄荷是一種天然的減充血劑,能緩解鼻黏膜腫脹。
2、蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在《補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒緩發(fā)炎的黏膜,促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢。
3、姜黃。姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益,特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場調(diào)料柜臺和一般中藥店都有賣,可以直接煮水喝,也能用來做菜熬粥。
4、豆?jié){。對打鼾的人來說,豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內(nèi)形成黏液,成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰,造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應(yīng),導(dǎo)致鼻腔腫脹,從而引發(fā)打鼾。
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