懷孕后期要注意什么
懷孕后期要注意什么
雖然說整個孕期都應(yīng)小心謹慎，但懷孕后期是非常關(guān)鍵的時期，孕媽媽必須注意許多事情。那么，懷孕后期注意事項有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編為你詳細介紹下!
懷孕后期的注意事項
1、注意腰酸背痛
孕婦出現(xiàn)腰酸背痛的主要是因為懷孕時受到賀爾蒙的改變,使得關(guān)節(jié)軟化、松弛,越到妊娠后期,母體也會受到變大的子宮壓迫下肢靜脈與神經(jīng),影響血液循環(huán)以及背痛的現(xiàn)象發(fā)。
2、注意水腫抽筋
多數(shù)孕媽咪到了懷孕后期下肢水腫的現(xiàn)象益發(fā)顯著,感覺身體突然胖了一圈、出現(xiàn)笨重感,可能同時伴有靜脈曲張的癥狀。這是因為女性身體中的激素對血管壁的松弛作用,使得靜脈瓣閉合不全,而日益擴大的子宮也會壓迫下腔靜脈,容易在腿部形成一條條如蚯蚓狀的靜脈曲張。
3、適當運動+體重控制
在懷孕后期,適當?shù)倪\動和體重控制都能有助于生產(chǎn)的進展,尤其東方女性喜歡在妊娠期間大補特補,一不小心體重就超出標準范圍。這時候,除了飲食控制,安排規(guī)律適量的運動不僅有助于孕期體重過度增加,對孕媽咪的健康也有助益,像是刺激腸胃蠕動、預(yù)防便秘。
4、產(chǎn)前檢查
在孕晚期,產(chǎn)前檢查是二個禮拜一次。除了監(jiān)察胎兒的成長外,更可以看到胎盤的功能是否正常。醫(yī)生通過產(chǎn)前檢查,來決定你的分娩方式。
5、注意出門行走
避免在人多的地方出入。如必須外出,要有人陪同,并選擇安全的交通工具。尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。處于孕晚期的你不宜出遠門,去太遠的地方旅行。
6、注意衛(wèi)生
孕婦特別容易出汗,所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身。還要注意洗浴安全,洗澡時間不宜過長,水溫不宜過高,保護好自己和胎兒。因為分泌物增多,所以孕婦每天要更換內(nèi)褲。
7、注意飲食
盡量減少外食,并控制你的食量,以少吃多餐為原則。
懷孕后期適合吃的水果
1、橘子
橘子有強化血管彈性和韌性的作用,產(chǎn)前多吃橘子能避免生產(chǎn)過程中出現(xiàn)大出血,同時還能夠預(yù)防產(chǎn)后繼續(xù)大出血。產(chǎn)婦在生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出血較多但通過吃橘子便可很好的預(yù)防。除此之外橘子還具有通乳的作用,在出現(xiàn)乳腺管不通暢時適量的吃橘子還能解決乳汁過少的問題,同時還可預(yù)防急性乳腺炎。
2、香蕉
生產(chǎn)過程中容易失血,因此在產(chǎn)后需要大量的補血,但短時間內(nèi)不可能補充充足的血液。大部分產(chǎn)婦在懷孕期間都愛臥床休息,這就導(dǎo)致了胃腸蠕動變差,從而誘發(fā)便秘。專家建議,產(chǎn)婦在生產(chǎn)前應(yīng)該適量的多吃些香蕉,因為在香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質(zhì),有通便補血的作用。
3、紅棗
臨產(chǎn)前補充維生素C能有助分娩。紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
懷孕后期的營養(yǎng)食譜
1、薺菜粥:
原料:新鮮薺菜200克、大米100克。
做法:將薺菜洗凈、切碎,同大米煮粥。
功效:補虛、健脾、明日,可供早晚餐溫?zé)岱?適用于年老體弱、水腫、目赤目暗和孕婦食用。
2、豬肝粥:
原料:大米100克,豬肝30克,姜絲、蔥各少許。
做法:豬肝洗凈,均切成小片,調(diào)入少許醬油、料酒、胡椒粉、鹽、淀粉腌制10-15分鐘待用,大米淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加適量清水,蓋上鍋蓋熬成粥。將豬肝、姜絲放入,大火熬沸轉(zhuǎn)小火5～8分鐘即成,裝碗加少許鹽和蔥花。
功效:此粥色、香、味俱佳,營養(yǎng)豐富,具有補肝、養(yǎng)血、明目的功效,常食能防治貧血、浮腫。
3、烏梅粥
原料:烏梅15-20克、大米100克,冰糖少許。
做法:先將烏梅煎取濃汁去渣;大米淘洗干凈;將烏梅汁入大米煮粥。等粥熟后加冰糖少許,稍煮即可。
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