人一天要喝多少水
水在人身體起到促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)體溫、潤滑關(guān)節(jié)、代謝廢物、運(yùn)輸營養(yǎng)、保證血液量等作用。你知道人一天要喝多少水嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的人一天要喝多少水，希望能幫到你。
人一天要喝多少水
關(guān)于人體每天需水量的估算方法有三種，但結(jié)論大致相同:成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。對于一個(gè)70歲的人來說，他一生將飲用掉60多噸的水。當(dāng)然，一天補(bǔ)充2000毫升以上的水只是一個(gè)平均值。
如果對單一的個(gè)體，我們可以用以下方式來測算自己真正的用水量。
喝水計(jì)算方法一，可以根據(jù)體重計(jì)算。根據(jù)美國洛杉磯國際醫(yī)藥研究所的研究，成年人每天飲水量的標(biāo)準(zhǔn)是:每公斤體重每天應(yīng)該補(bǔ)充40毫升水。
喝水計(jì)算方法二，按照排出量估算，一般成年人每天的總排水量約為2500毫升，而根據(jù)攝入與排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量約為2500毫升。
喝水計(jì)算方法三，按照美國膳食營養(yǎng)供給量標(biāo)準(zhǔn)估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，嬰兒則為1.5毫升。成年人每天平均大約需要消耗2000千卡的熱量，因此按這個(gè)計(jì)算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之間。
喝水的注意事項(xiàng)
不宜多喝水的病人:患有高血壓、腎功能不全、慢性心肺疾病等等。
1、有些尿路結(jié)石患者，尿路結(jié)石較大，無法自行排出，也不能溶解，必須經(jīng)過手術(shù)才能治愈的，如果飲水多了，尿量增多又排不出去，反而會導(dǎo)致腎功能的損害。
2、有些患者結(jié)石雖然不大，但同時(shí)患有高血壓、腎功能不全或慢性心肺疾病。
3、心臟病人;
4、腎功能衰竭，浮腫的病人。
5、高血壓患者:高血壓病人如果一次喝下太多的水，可能會出現(xiàn)血壓升高、頭暈、惡心、嘔吐等一系列惡性癥狀。
白開水的保質(zhì)期
白開水其保質(zhì)期只有1天左右。這里說的1天是指灌裝在熱水瓶中的水。而涼白開只有16個(gè)小時(shí)左右。
我們都知道，水要燒開喝，這樣其中的細(xì)菌就會因?yàn)楦邷囟劳觥５鞘獠恢?，熱水從燒開就進(jìn)入了保鮮倒計(jì)時(shí)。開水倒入杯中，就開始滋生細(xì)菌，因?yàn)楫?dāng)水溫度在80攝氏度以上時(shí)，水中不會滋生細(xì)菌。 但是當(dāng)水的溫度降低到80度以下，就會出現(xiàn)細(xì)菌。尤其是在40-30度時(shí)候細(xì)菌繁殖厲害，一杯有利于健康的白開水就會變成一杯毒物。
早晨喝一杯涼開水有利于健康，所以很多人喜歡前一天晚上就把水倒好，方便第二天早上喝，這樣不僅僅不利于健康，還容易導(dǎo)致胃腸道疾病。
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1.為何每天喝水很多
2.正確喝水的方法
4.喝水的正確姿勢