吃什么食物有利于胚胎著床
吃什么食物有利于胚胎著床
試管嬰兒移植后怎么吃、吃什么才利于胚胎著床是現(xiàn)在很多試管準(zhǔn)媽媽們所普遍關(guān)注的一個(gè)話題！那么，日常中有利于胚胎著床的食物究竟有哪些呢？以下便是學(xué)習(xí)啦小編為大家所帶來(lái)的利于胚胎著床的食物，希望各位會(huì)喜歡！
有利于胚胎著床的食物：懷孕第1個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：葉酸
作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷
補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對(duì)妊娠早期尤為重要，因?yàn)樵缙谡翘荷窠?jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋(píng)果、柑橘、橙子等。除了食補(bǔ)以外，還可以口服葉酸片來(lái)保證每日所需的葉酸。
有利于胚胎著床的食物：懷孕第2個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：維生素C、維生素B6
作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
懷孕的第2個(gè)月，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時(shí)牙齦會(huì)出血，適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時(shí)，可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。生活中的維生素C來(lái)源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋(píng)果等。
Tip：烹煮以上食物時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免維生素C大量流失。
對(duì)于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動(dòng)物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚(yú)等含量較多。
有利于胚胎著床的食物：懷孕第3個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：鎂、維生素A
作用：促進(jìn)胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育
鎂不僅對(duì)胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外，鎂對(duì)準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。
胎兒發(fā)育的整個(gè)過(guò)程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個(gè)月，胎兒自己還不能儲(chǔ)存維生素A，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
有利于胚胎著床的食物：懷孕第4個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：鋅
作用：防止胎寶寶發(fā)育不良
這個(gè)月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。準(zhǔn)媽媽如果缺鋅，會(huì)影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長(zhǎng)，會(huì)使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會(huì)造成孕媽咪味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢(shì)必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。
Tip：補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過(guò)45毫克。
有利于胚胎著床的食物：懷孕第5個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：維生素D、鈣
作用：促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育
孕媽咪懷孕的第5個(gè)月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長(zhǎng)得特別快，是迅速鈣化時(shí)期，對(duì)鈣質(zhì)的需求簡(jiǎn)直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽媽每天必不可少的補(bǔ)鈣飲品。此外，還應(yīng)該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚(yú)類、海帶等。另外，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補(bǔ)充要貫穿于整個(gè)孕期始終。
當(dāng)然，單純補(bǔ)鈣還是不夠的，維生素D可以促進(jìn)鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚(yú)類、雞蛋，另外曬太陽(yáng)也能制造VD，孕媽媽可以適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，但是首先要做好防曬工作。
有利于胚胎著床的食物：懷孕第6個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：鐵
作用：防止缺鐵性貧血
此時(shí)的準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要量都在猛增。許多準(zhǔn)媽媽開(kāi)始出現(xiàn)貧血癥狀。鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。
為避免發(fā)生缺鐵性貧血，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該注意膳食的調(diào)配，有意識(shí)地吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個(gè)月開(kāi)始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。
有利于胚胎著床的食物：懷孕第7個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：“腦黃金”
作用：保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對(duì)于懷孕個(gè)月的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，具有雙重的重要意義。首先，“腦黃金”能預(yù)防早產(chǎn)，防止胎兒發(fā)育遲緩，增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的體重。其次，此時(shí)的胎寶寶，神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其是大腦細(xì)胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。
為補(bǔ)充足量的“腦黃金”，孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質(zhì)，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅(jiān)果類食品，此外還包括海魚(yú)、魚(yú)油等。這些食物富含胎寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。
有利于胚胎著床的食物：懷孕第8個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物
作用：維持身體熱量需求
第8個(gè)孕月，胎兒開(kāi)始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪。此時(shí)如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽每天平均需要進(jìn)食400g左右的谷類食品，這對(duì)保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。
有利于胚胎著床的食物：懷孕第9個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：膳食纖維
作用：防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)負(fù)擔(dān)，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生便秘。由于便秘，又可發(fā)生內(nèi)外痔。為了緩解便秘帶來(lái)的痛苦，孕媽咪應(yīng)該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，并養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。
有利于胚胎著床的食物：懷孕第10個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：硫胺素(維生素B1)
作用：避免產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難
最后一個(gè)月里，必須補(bǔ)充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。硫胺素在海魚(yú)中的含量比較高。
容易流產(chǎn)食物： 螃蟹、甲魚(yú)、薏米、馬齒莧。對(duì)胎兒有害的食物：
罐頭食品、菠菜(人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。)巧克力和山楂、久存的土豆、熱性作料、腌制酸菜、飲濃茶、飲咖啡和可樂(lè)型飲料、飲酒。
利于胚胎著床的小知識(shí)
1. 保持平常心，不要輕易嘗試新奇食物，維持正常家庭飲食
移植后是試管成功與否的關(guān)鍵時(shí)期，這段時(shí)間無(wú)論是準(zhǔn)媽本人還是家人心情都比較緊張，想準(zhǔn)備好一切為胚胎著床提供最好的條件。但能否成功著床與自身胚胎質(zhì)量、子宮環(huán)境、內(nèi)膜狀況等都密切相關(guān)，這幾者都不可能在短短的兩周內(nèi)通過(guò)飲食得到改變。相反是維持平時(shí)正常的三餐和健康零食，該吃啥吃啥，想吃啥吃啥，放松心情更利于成功。
換個(gè)角度想：如果真有通過(guò)“吃某種食物能夠利于著床”的辦法，那么醫(yī)生何苦費(fèi)盡心思設(shè)計(jì)治療方案、搭配藥物呢?類似的吃西柚益著床、吃豬蹄長(zhǎng)內(nèi)膜就不再一一概述了，準(zhǔn)媽們?nèi)绻麑?lái)又遇到某種神奇食物，一定要理智選擇，換個(gè)角度思考。
2. 聰明安排三餐
移植后我們一般建議患者休息1-2小時(shí)后即可回家，后面3天盡量不要?jiǎng)×一顒?dòng)，可以正常上班。但據(jù)我所知，很多患者出于謹(jǐn)慎的考慮有些會(huì)長(zhǎng)時(shí)間臥床，有些會(huì)盡可能減少身體活動(dòng)。所以我的建議是移植后三餐盡可能清淡，選擇容易消化的食物為主。
三餐比例按照早餐40%，中餐35%，晚餐25%的原則安排。每餐吃七、八分飽即可。食物數(shù)量搭配遵循以下食物金子塔。
雜糧粥是不錯(cuò)的選擇，可選擇紅薯、山藥、豆類、糙米、燕麥米等粗纖維食材不但利于消化，而且能夠有效地緩解因?yàn)樯眢w運(yùn)動(dòng)驟減伴隨而來(lái)的便秘。此外三餐保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(可選擇魚(yú)蝦禽肉蛋等)的攝入，餐間補(bǔ)充高纖水果(挑選自己喜歡吃的品種即可，2-3種)和牛奶或酸奶，各色的蔬菜(綠葉菜占一半)來(lái)均衡飲食保證各類營(yíng)養(yǎng)素的攝入。
我們經(jīng)常會(huì)被問(wèn)：是不是要吃大豆、黑豆來(lái)調(diào)節(jié)激素水平幫助長(zhǎng)膜。其實(shí)豆類，主要提供的是植物蛋白和植物類黃酮，并沒(méi)有特殊的治療作用，因此大家可以吃，但不可盲目的相信它能夠起到安胎作用，長(zhǎng)時(shí)間大量進(jìn)食反倒會(huì)對(duì)身體有害。
3. 外地病人盡早回家，減少外食
快節(jié)奏的生活讓年輕的都市夫婦經(jīng)常在外飲食，可是商家出于色香味的考慮常常會(huì)添加不少食品添加劑，這些都是不利于移植患者的。建議移植后外地病友盡早回家休息，享受家常菜肴。烹飪方法也多以蒸、煮、燉、燒為主。
4. 不要過(guò)分臥床，正常工作和散步
有些患友為了提高著床率會(huì)長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，其實(shí)一直躺著不動(dòng)容易造成血液不循環(huán)、反而不利于著床。其次，長(zhǎng)時(shí)間躺著無(wú)聊、神經(jīng)兮兮擔(dān)心這擔(dān)心那造成精神緊張，更會(huì)影響孕激素的分泌。不如和愛(ài)人一起或者獨(dú)自帶上耳機(jī)去公園或空氣好的戶外散散步。
胚胎著床的注意事項(xiàng)
1、女性患者在移植后要多平躺休息，當(dāng)然也可以換成其他讓你舒服的姿勢(shì)。一定要注意如果需要改變姿勢(shì)時(shí)，動(dòng)作需要緩慢、千萬(wàn)不要太激烈。另外在早上起床時(shí)，可以先用手撐著再起來(lái)。
2、看電視、玩電腦的時(shí)間是不能夠太久的，尤其是在移植后2-3天，建議可以適當(dāng)在家里走動(dòng)走動(dòng)。
3、等到移植之后的5天后就可以去到室外走動(dòng)了，但是千萬(wàn)記得不要過(guò)于勞累。假如是5天后需要恢復(fù)上班的患者，一定要注意勞逸結(jié)合。避免激烈的運(yùn)動(dòng)、避免突然下蹲、騎自行車等等。
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