6歲兒童作息時(shí)間參考表
6歲兒童作息時(shí)間參考表
想要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息,制定一個(gè)科學(xué)、可操作的作息時(shí)間表是必不可少的。6歲兒童作息時(shí)間參考表有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理6歲兒童作息時(shí)間參考表的資料，僅供參考。
6歲兒童作息時(shí)間表制作要點(diǎn)
父母在制作時(shí)間表前，要先了解孩子將來(lái)要上的小學(xué)每天的上學(xué)放學(xué)時(shí)間，然后根據(jù)這個(gè)時(shí)間點(diǎn)來(lái)定下孩子睡覺(jué)與起床的時(shí)間，做到每天有至少九個(gè)小時(shí)的作息時(shí)間。而低年級(jí)的小朋友要保證每天十至十一小時(shí)的睡眠時(shí)間，高年級(jí)小學(xué)生要睡足九至十小時(shí)比較合適。在找出孩子每天的生活規(guī)律后，才著手設(shè)計(jì)孩子的每日作息表。
一旦孩子的作息表制定之后，父母的每天的日常生活，比如：上班，購(gòu)物，洗衣服，做家務(wù)時(shí)間等，也要以孩子的每日作息時(shí)間為基準(zhǔn)。
6歲兒童作息時(shí)間參考表
早上七點(diǎn)：起床。家長(zhǎng)可以在每天早上同一時(shí)間點(diǎn)叫醒孩子進(jìn)行親子閱讀或者是早操等方法，讓6歲孩子慢慢了解他們每天起床的時(shí)間。剛開(kāi)始幾天，可能孩子會(huì)不習(xí)慣，或許因此而顯得煩操，但只要堅(jiān)持，經(jīng)過(guò)2-3個(gè)星期的不停地重復(fù)，孩子慢慢就會(huì)習(xí)慣在每天這個(gè)時(shí)間醒來(lái)。孩子一醒過(guò)來(lái)，父母就可以讓孩子按照父母為他設(shè)計(jì)的上午作息時(shí)間開(kāi)始活動(dòng)。
七點(diǎn)三十分：早飯。孩子早上起床后要上廁所，自己穿衣服，洗刷好以后和父母親一起吃早餐。早餐時(shí)間將成為父母和孩子一起渡過(guò)的歡樂(lè)親子時(shí)光。父母每天一定要嘗試以同樣的時(shí)間，同樣的順序，做同樣的活動(dòng)。
早上九點(diǎn)到十點(diǎn)半：戶外活動(dòng)。戶外活動(dòng)包括到花園散步，到圖書(shū)館閱讀圖書(shū)館，打球，游覽博物館等地方 。
早上十點(diǎn)半：點(diǎn)心時(shí)間。早餐時(shí)間為七點(diǎn)半的話，到早上十點(diǎn)半已經(jīng)三個(gè)小時(shí)了，要提供點(diǎn)心為孩子活動(dòng)提供熱量。
早上十一點(diǎn)：親子活動(dòng)。每天與孩子進(jìn)行一些有趣又有啟發(fā)性的親子活動(dòng)，例如是手工制作、攝影、圖畫(huà)等等，與孩子共度美好的親子時(shí)光。全職媽媽可以給孩子準(zhǔn)備一些益智玩具。每天給孩子一些自由的時(shí)間讓孩子自由玩耍。這樣既可以讓孩子發(fā)揮自己的想象力，培養(yǎng)他們的獨(dú)立性，也可以讓全職媽媽每天都能得到一點(diǎn)自由的時(shí)間給自己充電。
中午十二點(diǎn)三十分：固定的午餐時(shí)間以及餐后午睡時(shí)間。享受午餐后，找一個(gè)安靜的時(shí)間與地方，與孩子一起聽(tīng)音樂(lè)或者閱讀，或者讓孩子自主掌握時(shí)間。如果父母已經(jīng)開(kāi)始了孩子的英語(yǔ)啟蒙，就可以利用這個(gè)時(shí)間聽(tīng)英語(yǔ)兒歌或童謠。用音樂(lè)為孩子下午的午睡做準(zhǔn)備。這樣孩子就會(huì)學(xué)會(huì)記住每天會(huì)反復(fù)發(fā)生的活動(dòng)。全職媽媽也可以利用這個(gè)時(shí)間休息一下。
中午一點(diǎn)：親子閱讀或自由時(shí)間
下午一點(diǎn)半：午間休息
下午三點(diǎn)：下午點(diǎn)心
下午四點(diǎn)半：玩耍時(shí)間。和寶寶一起到公園玩或者是在家里拼圖，搭積木，橡皮泥等各種玩具，或者是看會(huì)卡通片。然后可以幫媽媽一起準(zhǔn)備晚餐。
下午六點(diǎn)：固定晚餐時(shí)間。晚餐后孩子可以幫忙洗碗，做力所能及的家務(wù)，與爸爸一起看電視，玩游戲。
晚上八點(diǎn)半：睡前活動(dòng)。睡前的準(zhǔn)備活動(dòng)可以幫助孩子安靜下來(lái)，也有利于固定晚上睡眠時(shí)間。讓孩子把作息時(shí)間和睡前活動(dòng)聯(lián)系起來(lái)，從而讓孩子有了睡覺(jué)時(shí)間到了的意識(shí)。在確定睡前活動(dòng)之前，家長(zhǎng)要先想想平時(shí)有什么活動(dòng)可以讓孩子平靜下來(lái)： 是洗澡?還是聽(tīng)故事?還是聽(tīng)輕音樂(lè)?一旦找到切入點(diǎn)之后，父母就可以以此制定每日重復(fù)發(fā)生的睡前準(zhǔn)備活動(dòng)。父母還可以以問(wèn)答的方式來(lái)幫助孩子記住睡前準(zhǔn)備活動(dòng)。比如：我們換上睡衣之后，做什么?刷完牙了，干什么?
如果孩子喜歡，家長(zhǎng)還可以在睡前告訴孩子自己的一天是如何渡過(guò)的。孩子也可以告訴父母他一天的收獲有哪些。這么做，既可以增加親子交流時(shí)間和機(jī)會(huì)，也有助于提高孩子的記憶力，時(shí)間感和語(yǔ)言能力。特別對(duì)于大年齡的孩子，也讓他們明白父母對(duì)于他們的關(guān)心。
晚上九點(diǎn)：睡覺(jué)。
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