女性熬夜后腰疼怎么回事
熬夜對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是只有害處沒(méi)有好處。如果因?yàn)樘厥馇闆r熬夜后，第二天一定要好好調(diào)理自己，有些女性熬夜后容易腰疼，是怎么回事呢?下面是小編分享的女性熬夜后腰疼的原因，一起來(lái)看看吧。
女性熬夜后腰疼的原因
經(jīng)常熬夜 很多人覺(jué)得年輕就會(huì)喜歡經(jīng)常熬夜，然后不注意休息，長(zhǎng)時(shí)間積累就會(huì)造成腰疼。
過(guò)度勞累 由于工作原因經(jīng)常做超負(fù)荷勞動(dòng)，會(huì)引起腰疼的情況。
長(zhǎng)時(shí)間坐姿不正確 辦公室一族或者的士司機(jī)，也很容易出現(xiàn)腰疼的情況。長(zhǎng)期對(duì)脊柱的壓力會(huì)造成腰疼。
熬夜后腰疼的解決方法
1、按摩穴位
腰疼的時(shí)候可以采用穴位按摩的方法進(jìn)行緩解治療,可以按摩環(huán)跳穴,該穴位位于坐骨結(jié)節(jié)與股骨大轉(zhuǎn)子之間連線的中點(diǎn),也可以按摩委中穴,在大腿后面中央、腘窩中央偏外處,還可以按摩小腿肚中央的承山穴,內(nèi)踝后方的太溪穴。每天可以按摩著五個(gè)穴位3次,每個(gè)穴位按摩1分鐘,一直按摩至有酸脹、麻的感覺(jué)為止。
2、抖腿
先站好,用健側(cè)腿維持重量,患側(cè)腿則放松下來(lái),將手掌放在大腿后面按住,然后將腿部肌肉左右地抖動(dòng),大約抖動(dòng)1到2分鐘。每天都可以這樣抖動(dòng)多幾遍,能起到緩解腰痛的作用。
3、公雞治腰痛
把剛啼叫的公雞宰殺,取雞肉加油翻炒,然后加500克的米醋,就這樣燜至剩下半杯醋才起鍋,之后再加入適量的紅糖。一只公雞一天分成3次服下,連續(xù)服用6天。注意此方法不適合胃酸過(guò)多、胃潰瘍患者服用。
4、逆行
緩解治療腰痛可以采用逆行的方法,找個(gè)平整的地方倒退走,走的時(shí)候盡量不要讓膝蓋彎曲,腰部放松,兩手握拳,用四指手指包住拇指,走的時(shí)候手臂自然擺動(dòng)。每次逆行大約100到200步,每天走2到3次。
5、捏跟腱
先跪在床上,然后用自己兩手的拇指還有食指中節(jié)部位在腳后跟上方跟腱部位進(jìn)行拿捏,捏的時(shí)候可以稍微用力些,常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。
6、爬行
爬行法也可以緩解治療腰痛,可以在床上或者是在地面上,向前方、后方、轉(zhuǎn)圈爬行運(yùn)動(dòng)。每天早上和晚上各做一次,連續(xù)做幾天能緩解腰痛,可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張等癥。
女性熬夜燉什么湯比較好
蘋(píng)果生魚(yú)湯
材料：生魚(yú)一條，蘋(píng)果3個(gè)，生姜2片，紅棗10顆，鹽適量。
做法：先將生魚(yú)處理干凈之后然后同生姜放處鍋中炸至微黃色，接著將蘋(píng)果切成塊、將紅棗洗干凈同煎至微黃色的生魚(yú)加適量水一起用猛火煮開(kāi)，再改用文火煲兩個(gè)小時(shí)，最后加入鹽等調(diào)味品就可。
對(duì)于經(jīng)常熬夜易長(zhǎng)黑眼圈的女性而言，這款蘋(píng)果生魚(yú)湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現(xiàn)，同時(shí)還能預(yù)防眼袋。另外對(duì)于失眠、氣血不足之人也有著很好的養(yǎng)生保健功效。
八鮮大補(bǔ)湯
材料：海米15克，人參3克，冬筍50克，海參100克，豬肉100克，雞肉100克，干貝20克、火腿20克。
做法：先將海米、干貝置入水中浸泡，把火腿、冬筍等切成薄片，把雞肉、豬肉切成小塊、把人參切成小薄片、海參切成丁備用，接著用生姜、蔥花、料酒烹炒，加入其它材料，再用武火煮開(kāi)，加適量水用文火燉至其肉爛了再加入海參，人參燜一下，加入調(diào)味品即可。
八鮮大補(bǔ)湯具有培元固本，補(bǔ)氣益身之功效，尤適合經(jīng)常熬夜身體虛弱之人。
綠豆薏仁湯
材料：綠豆200克，薏米仁50克，紅糖適量。
做法：將綠豆和薏米分別浸洗干凈之后，用武火先煮開(kāi)，然后改文火慢煮，直至綠豆?fàn)€了，加入適量的紅糖就可。
綠豆薏仁湯做法簡(jiǎn)單，卻具有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，不僅可清熱解毒，同時(shí)綠豆還是一種富含B族維生素的食物，可以幫助緩解熬夜所帶來(lái)的疲勞。另外熬夜之后維生素C的損失很嚴(yán)重，而綠豆中豐富的維生素就可以補(bǔ)充因?yàn)榘疽苟鴵p失的維生素。薏米中的豐富的胡蘿卜素還可減少因?yàn)榘疽菇o女性的眼睛造成的損傷。
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