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兒童睡眠障礙該怎么去護(hù)理

時(shí)間: 睿檸1003 分享

  對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),身體發(fā)育比較快,睡眠也是很重要的,睡不好會(huì)影響身體健康,一般來(lái)說(shuō)兒童應(yīng)該是吃飽睡的香的,但是有些兒童受到睡眠障礙的折磨,睡覺(jué)存在一些困難。下面是小編分享的兒童睡眠障礙的護(hù)理方法,一起來(lái)看看吧。

  兒童睡眠障礙的護(hù)理方法

  1、按時(shí)作息,盡量保持規(guī)律生活。心腎不交者勿過(guò)勞,節(jié)房事。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,如按時(shí)就寢,睡前不看驚險(xiǎn)刺激的小說(shuō)、影視劇等。

  2、遵醫(yī)囑服藥,不隨意增減藥量或停藥。遵醫(yī)囑定期復(fù)查,當(dāng)患者出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、睡眠時(shí)間縮短等癥狀加重時(shí),及時(shí)就醫(yī)。

  3、每日適當(dāng)鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。肝火擾心者就寢前到庭院散步,順暢氣機(jī),有利安眠。

  4、飲食養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,勿暴飲暴食,痰熱擾心者寢前不吃零食。

  5、指導(dǎo)患者自我調(diào)節(jié),避開(kāi)不愉快的事情及環(huán)境,切忌焦慮于不寐事上。睡前可用誘導(dǎo)法,聽(tīng)音樂(lè)、催眠曲等方法舒緩情志。

  6、父母?jìng)円M量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生,從客觀上解除孩子心里的壓力。同時(shí),以講故事,做游戲的方式,對(duì)孩子進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo),讓他們解除焦慮放松身心。

  7、睡前忌進(jìn)食、飲用刺激性飲料、情緒過(guò)度激動(dòng)、過(guò)度娛樂(lè)與言談,保證心情的平穩(wěn)與安適。

  8、身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明,睡如弓能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,同時(shí)雙手盡量不要放在心臟附近,避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。

  9、不要蒙頭大睡或張大嘴巴,睡時(shí)用被子捂住面部會(huì)使人呼吸困難,導(dǎo)致身體缺氧。而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會(huì)傷及肺部,胃部也會(huì)受涼。

  10、要選擇一個(gè)適合自己的好床墊,因?yàn)楹玫拇矇|不僅可以有效支撐身體的壓力,還可以緩沖在睡眠中因?yàn)榉碓斐傻恼饎?dòng)。對(duì)于青少年兒童來(lái)說(shuō),舒適睡眠第一要素是選擇一張專(zhuān)業(yè)的兒童床墊。

  11、睡眠時(shí)光線要適度,周?chē)纳时M量柔和,通風(fēng)但不能讓風(fēng)直吹,盡量防止噪音干擾。

  12、遺傳因素、飲食習(xí)慣、母親的作息時(shí)間等都會(huì)對(duì)孩子的睡眠造成一定的影響,因此為了防止自己的小孩患上兒童睡眠障礙,那么媽媽們一定要盡力避開(kāi)上述這些致病因素。

  什么叫兒童睡眠障礙

  睡眠障礙一般發(fā)生在2-12歲的兒童身上,不只是成年人的專(zhuān)利。當(dāng)然,兒童睡眠障礙不如成年人睡眠障礙那樣,不是以入睡困難、早醒為主,而是以有效睡眠時(shí)間短,睡眠質(zhì)量降低為主。

  國(guó)外資料表明睡眠障礙發(fā)生率為10%~45%,青春期為11%一30%。常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題表現(xiàn)為睡眠時(shí)打鼾、憋氣、張口呼吸、呼吸暫停、夜驚、夢(mèng)囈、失眠、不愿上床睡覺(jué)等。

  夜間睡眠不佳會(huì)導(dǎo)致兒童注意力,記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技能受到損害,也會(huì)引起一系列情感行為問(wèn)題,如好斗、多動(dòng)癥、自我控制能力差、注意力不集中等。

  兒童為什么會(huì)睡眠障礙

  1、身體因素

 ?、賰和急馓殷w炎的次數(shù)

  小兒多次患扁桃體炎,會(huì)造成扁桃體的慢性增生和肥大,部分堵塞呼吸道,睡眠時(shí)口咽部肌肉松弛,又進(jìn)一步加重了呼吸道阻塞,二者共同作用使呼吸時(shí)氣流不暢。

 ?、谝归g喘息發(fā)作的次數(shù)

  小兒夜間多次喘息發(fā)作,常提示有喘息性疾病的存在。

  ③發(fā)育性疾病

  研究結(jié)果提示一種與大腦皮層發(fā)育延遲有關(guān)的發(fā)育性疾病,由于大腦發(fā)育延遲而擾亂了正常的睡眠節(jié)律,因而出現(xiàn)夜枰夢(mèng)多睡驚等癥狀。雖然對(duì)大腦發(fā)育延遲無(wú)根本解決方法,但對(duì)引起它發(fā)病的危險(xiǎn)因素如心理因撫育不當(dāng)?shù)取?/p>

  2、外界因素

  影響兒童睡眠障礙的獨(dú)立危險(xiǎn)因素包括:

 ?、俑改赣兴哒系K史(如打鼾、夢(mèng)囈、夜間磨牙)。

 ?、诟鶕?jù)調(diào)查,處在不良的家庭環(huán)境中,如父母經(jīng)常爭(zhēng)吵、鬧矛盾或離異家庭中,兒童睡眠障礙發(fā)生率偏高。家庭教養(yǎng)方式不當(dāng),如父母教育子女簡(jiǎn)單粗暴,嚴(yán)厲約束。父母之間教育方式不一致其中一方過(guò)分袒護(hù)等都會(huì)使孩子精神焦慮、內(nèi)心矛盾、無(wú)所適從,最終心理失衡,成為兒童睡眠障礙的主要危險(xiǎn)因素。


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