一天中游泳最好的時(shí)間在什么時(shí)候
游泳時(shí)很健康的運(yùn)動(dòng)，雖然游泳一天都可以進(jìn)行，但是在最佳時(shí)間游泳對(duì)身體最有幫助哦。下面是小編分享的游泳的最佳時(shí)間，一起來(lái)看看吧。
游泳的最佳時(shí)間
一天中最好是在早上7時(shí)，下午3時(shí)，晚上8時(shí)去游泳。人體一晝夜間機(jī)體能力處于變化的狀態(tài)。每天7時(shí)至12時(shí)，14時(shí)至17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行(游泳)健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而12時(shí)至14時(shí)，則處于相對(duì)最低狀態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，當(dāng)超負(fù)荷時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。這說(shuō)明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。對(duì)于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒(méi)時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好。
每次游泳的時(shí)間多久為好
保健性游泳
保健性游泳每次最佳時(shí)間在20至45分鐘，切莫貪涼延長(zhǎng)時(shí)間影響自身健康。況且假若你在游泳池里游泳的話，身體由于長(zhǎng)時(shí)間泡在水里會(huì)因氯元素侵襲致病，現(xiàn)代城市所使用的自來(lái)水大都采用氯消毒。因此，人們?cè)谟斡緯r(shí)直接與氯接觸，這些物質(zhì)會(huì)從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內(nèi)的氯吸收對(duì)人體無(wú)大影響，但隨著時(shí)間的增加，就可能導(dǎo)致人體患病。
娛樂(lè)性游泳
娛樂(lè)性游泳通常指夏天游泳、偶而開心游泳，常見(jiàn)于青少年人群或中青年人群。游泳是深受大家喜愛(ài)的休閑娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，尤其是夏天，很多人喜歡在游泳池里一泡就是半天，覺(jué)得游的時(shí)間越長(zhǎng)越能鍛煉身體，而且還能消暑。人長(zhǎng)時(shí)間在水中游泳，特別是長(zhǎng)時(shí)間在很涼的水中游泳，對(duì)身體不一定有好處。娛樂(lè)性游泳的時(shí)間每次應(yīng)該控制在兩小時(shí)以內(nèi)為佳，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練一般也不過(guò)兩小時(shí)左右。
游泳最適宜的水溫是多少
如果是室外的游泳池游泳，一般氣溫要在35度以下，溫度過(guò)高可能導(dǎo)致體能喪失以及中暑等情況的發(fā)生。室內(nèi)游泳池的水溫通常保持在26℃至29℃，這個(gè)溫度最適宜游泳。若水溫為20℃，此時(shí)在水中，身體所產(chǎn)生的熱量就不及所散發(fā)的熱量，身體表層和四肢的肌肉、神經(jīng)會(huì)不由自主地降低溫度，以保護(hù)體內(nèi)器官免受傷害。
學(xué)游泳的一些準(zhǔn)備知識(shí)
一、合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。
二、合適的游泳帽：游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。
三、游泳眼鏡：如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。對(duì)于初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō)，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
四、耳塞：在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的。耳朵進(jìn)水后很不舒服，有時(shí)會(huì)引起疼痛以致影響聽(tīng)力。為了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)備有耳塞。
五、浮體物品：初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板等。但自備這些物品時(shí)，要時(shí)時(shí)檢查救生衣、圈有無(wú)漏氣，以防發(fā)生事故。
六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時(shí)，更是不可缺少。
七、鼻夾：游泳時(shí)，由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學(xué)游泳者，為了防止水進(jìn)入鼻孔，最好準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾(體育用品商店有售)，它可強(qiáng)制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
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