扁平足能不能跑步要注意什么
扁平足能不能跑步要注意什么
扁平足是否適合跑步，要根據(jù)具體的情況來判斷，而不是一刀切，不同類型的扁平足患者對跑步的要求也會(huì)有所不同。下面是小編分享的扁平足可以跑步嗎，一起來看看吧。
扁平足可以跑步嗎
根據(jù)實(shí)際情況而定。
關(guān)于扁平足是否能跑步?現(xiàn)在有不同的觀點(diǎn)，一種認(rèn)為扁平足不適合跑步，一種認(rèn)為扁平足天生是個(gè)跑步好手。
其實(shí)扁平足是否適合跑步，要根據(jù)具體的情況來判斷，而不是一刀切，不同類型的扁平足患者對跑步的要求也會(huì)有所不同。
扁平足跑步注意什么
保持在耐受力范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量以提高身體素質(zhì)。所以扁平足跑友保持在耐受強(qiáng)度范圍內(nèi)堅(jiān)持循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠有效的避免跑步帶來的傷害，還能夠鍛煉患者的肌肉和韌帶，為治療扁平足帶來一定的幫助。
扁平足的兩種類型
扁平足有兩種類型：功能型和結(jié)構(gòu)型。
功能型扁平足在非負(fù)重狀態(tài)下存在正常足弓，負(fù)重后足弓消失。結(jié)構(gòu)型扁平足無論是否負(fù)重都沒有足弓。由于扁平足沒有正常足弓來提供減震緩沖作用，所以的確存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。但如果扁平足跑步者能穿著一雙減震功能良好的鞋，那么這個(gè)缺點(diǎn)就能被克服。
扁平足怎樣跑步不吃力
其實(shí)曾經(jīng)有過運(yùn)動(dòng)員是扁平足患者的情況，但他們依然能活躍在各大體育賽場上，這需要專職的體育教練及醫(yī)生根據(jù)患者的自身情況，選擇適合扁平足患者的鞋子以及采用正確的跑步姿勢才會(huì)跑起來不吃力。
猜你感興趣：
4.跑步膝蓋疼怎么辦