冬天運動不易出汗能不能減肥
每到冬天的天氣非常寒冷，但是有很多人喜歡出門鍛煉身體運動一下，這樣對身體也有好處，還能達到減肥的效果。下面是小編分享的冬天運動不出汗能減肥嗎，一起來看看吧。
冬天運動不出汗能減肥嗎
消耗脂肪并不一定要出汗才會消耗脂肪的啊,出汗只是你的提問體溫達到一定的溫度身體需要散發(fā)熱量了才會出汗的.所以出汗和脂肪的消耗分解是不掛鉤的. 比如夏天因為天氣的炎熱而出汗是不減肥的.
專家表示，運動并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無汗運動同樣可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險，研究顯示，每周在花園里干1小時的活能把突發(fā)心臟病的危險減少66%。每周步行1小時則能將這種危險降低73%。在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%，同時還能幫助降低患中風(fēng)、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險。
很多人都想知道冬天跑步不出還能減肥嗎，其實出不出汗和減肥是沒有很大的聯(lián)系的，只要跑步的時候消耗了體內(nèi)的脂肪，是一樣可以達到減肥的目的的，所以說跑步的時候不一定要出汗。同時大家還要注意的一個問題就是，跑步之前一定要做準(zhǔn)備運動。
冬天運動不出汗怎么辦
由于冬天寒冷，如果不是很激烈的運動都不會出汗，反而因為這樣而損傷肺部。建議冬天運動不要穿得太少，最好做的是游泳及室內(nèi)運動。
運動出汗是因為運動時產(chǎn)生大量的熱量，不能通過輻射、傳到的方式達到散熱的目的，需要借助出汗來散熱。冬季天氣寒冷，一般可以通過前兩種方式散熱，就很少出汗了。
如果覺得出汗少可以在運動間歇適當(dāng)補充點溫水，或者運動飲料。
運動出汗的注意事項
關(guān)于運動出汗，還應(yīng)注意以下幾種情況
運動時不出汗容易中暑
很多人往往運動三四十分鐘后仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體內(nèi)的汗液無2.法排出而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺身體灼熱，應(yīng)立即停止運動，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來。
運動時揮汗如雨警惕風(fēng)濕病
很多人認(rèn)為，運動時出汗越多運動效果越好。實際上，大量的汗液會帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對于體質(zhì)不好的人來說，出汗過多就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。
運動出汗后別馬上沖涼
運動剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態(tài)。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。
皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負擔(dān)。由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季，運動后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽水，然后休息1小時左右再洗澡，當(dāng)然，最好用溫水洗澡。
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