練習氣功八段錦的優(yōu)勢

時間：2016-07-13 09:47:31 方婷698由分享

　　氣功一直都是健康養(yǎng)生的一種方式，氣功的種類有很多，其中氣功八段錦就是一種簡單、易學的一門功法。練習氣功八段錦有什么好處呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于：練習氣功八段錦的優(yōu)勢。歡迎閱讀!

　　練習氣功八段錦的優(yōu)勢

　　八段錦形成于12世紀，后在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。

　　古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。

　　整套動作柔和連綿，滑利流暢;有松有緊，動靜相兼;氣機流暢，骨正筋柔。

　　它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　八段錦的優(yōu)勢一、兩手托天理三焦

　　上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。

　　加強四肢和軀干的伸展活動確可影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，顯然對消除疲勞有一定的作用。

　　由于這節(jié)動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，所以對內(nèi)臟各部調(diào)理是自然的。不僅如此，對腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢。

　　八段錦的優(yōu)勢二、左右開弓似射雕

　　除了頭以外，上焦可說是全身最重要的部位，這節(jié)動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺。

　　通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強和血液循環(huán)，有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。

　　八段錦的優(yōu)勢三、調(diào)理脾胃臂單舉

　　這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內(nèi)臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助于防治胃腸病。

　　八段錦的優(yōu)勢四、五勞七傷向后瞧

　　頭部運動對活躍頭部血液循環(huán)、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用，而且對消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用?？墒牵@節(jié)動作按中醫(yī)理論卻歷來被認為對五勞七傷有防治作用。

　　八段錦的優(yōu)勢五、攢拳怒目增氣力

　　這段動作要求拳頭緊攢，腳趾用力抓地，全身用力，聚精會神，瞪眼怒目，使大腦皮層和植物神經(jīng)激發(fā)興奮，加強氣血的運行;長期如此鍛煉，會促進肌肉發(fā)達，體力、耐力逐漸加大。

　　八段錦的優(yōu)勢六、兩手攀足固腎腰

　　這一段動作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也盡量向下伸展，顯然對增強腰部及下腹有良好作用。

　　八段錦的優(yōu)勢七、搖頭擺尾去心火

　　這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。但為什么強調(diào)可去心火，說法不一。

　　有人認為心火可能是指受寒、感冒、發(fā)燒時抽出現(xiàn)的一些癥狀;認為搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，發(fā)汗去熱，除去心火。

　　八段錦的優(yōu)勢八、背后七顛諸病消

　　這段動作繼續(xù)要求放松，但與兩手托天動作正相反;托天動作是要把全身伸展，拉開。

　　而這段動作是要把全身各器官、各系統(tǒng)受到輕微震動而復位;用中醫(yī)針灸術語來說，這是一開一合，很完整。

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